{"id":10039,"date":"2014-11-03T07:30:24","date_gmt":"2014-11-03T11:30:24","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=10039"},"modified":"2014-11-02T20:45:53","modified_gmt":"2014-11-03T00:45:53","slug":"sabias-que-recordar-buenos-momentos-aleja-la-depresion-y-ayuda-con-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/sabias-que-recordar-buenos-momentos-aleja-la-depresion-y-ayuda-con-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que recordar buenos momentos aleja la depresi\u00f3n y ayuda con el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

\"caretas--644x362\"<\/a>Dice que volver la vista atr\u00e1s es bueno a veces y nos permite mirar hacia delante con menos temor. En especial si lo que sacamos del m\u00edtico ba\u00fal son recuerdos de los momentos agradables que hemos dejado atr\u00e1s. Conoce ac\u00e1 los beneficios de esta pr\u00e1ctica que puedes aplicar desde ahora.<\/p>\n

este pasatiempo tan sencillo y aparentemente insustancial que hacemos de forma

Por eso un grupo de psic\u00f3logos de la Universidad de Rutgers se ha preguntado qu\u00e9 ocurre en el cerebro cuando nos entra la nostalgia de los buenos momentos pasados y por qu\u00e9 tiene efectos tan positivos en nuestro estado de \u00e1nimo. Sus hallazgos los cuentan en el \u00faltimo n\u00famero de la revista Neuron.<\/p>\n

Para averiguarlo sometieron a un grupo de voluntarios a resonancia magn\u00e9tica para poder ver c\u00f3mo y qu\u00e9 partes de su cerebro se activaban con esos agradables recuerdos. Y lo que han visto es que revivir mentalmente los buenos momentos nos inunda de las emociones que entonces sentimos casi con la misma intensidad.<\/p>\n

Esas emociones son percibidas como una gratificaci\u00f3n y ponen en marcha el sistema de recompensa del cerebro, de forma muy similar a cuando las experimentamos en la situaci\u00f3n real. Con ello se libera dopamina, un neurotransmisor que nos proporciona una sensaci\u00f3n de euforia, pero que tambi\u00e9n, seg\u00fan estudio muy recientes, aumenta la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

La mejor recompensa<\/strong>
\nDe hecho, muchos participantes en el estudio prefer\u00edan seguir buceando en sus recuerdos agradables a elegir otros neutros con los que pod\u00edan obtener una gratificaci\u00f3n econ\u00f3mica. Algo que llam\u00f3 la atenci\u00f3n de los investigadores, ya que, razonan, no parece necesario renunciar al premio por seguir ensimismado en esos recuerdos, que son accesibles en cualquier momento.<\/p>\n

Sin embargo, el hecho de que seamos capaces de renunciar a una recompensa econ\u00f3mica por un recuerdo agradable lleva a estos psic\u00f3logos, liderados por Mauricio Delgado, a pensar que rememorar los momentos felices debe tener una funci\u00f3n adaptativa importante, y por eso los evocamos de manera natural y frecuente.<\/p>\n

Y proponen que echar una mirada al pasado con un

Se basan en el hecho de que revivir el pasado es algo que tienden a hacer con menos frecuencia las personas con depresi\u00f3n, que abren en menos ocasiones su ba\u00fal de los recuerdos, y en especial airean poco los positivos. Sumidos en la \u201cnegra sombra\u201d de la depresi\u00f3n, les cuesta m\u00e1s revivir las emociones positivas asociadas a las experiencias agradables pasadas, y fallan tambi\u00e9n a la hora de mantener la sensaci\u00f3n de

Estrategias de afrontamiento<\/strong>
\nAdem\u00e1s, han visto que esa capacidad para revivir emociones positivas al echar un vistazo al pasado se relaciona con el nivel de resiliencia, o capacidad de cada persona de sobreponerse al dolor emocional y las situaciones adversas. Al parecer, disfrutar en la imaginaci\u00f3n de los sucesos positivos de nuestro pasado es una buena t\u00e1ctica para combatir los problemas que nos traer\u00e1 la

Aunque no pueden demostrarlo a\u00fan, proponen el camino inverso para resarcirse de las sinsabores diarios: sumirse en los recuerdos agradables para aumentar la resiliencia y mejorar el \u00e1nimo. Una pr\u00e1ctica que algunos psic\u00f3logos tratan de instaurar en sus pacientes deprimidos, a los que recomiendan que al final del d\u00eda se esfuercen por encontrar algo positivo en su jornada, y dediquen unos minutos a pensar en ello. El objetivo es que acaben el d\u00eda con una emoci\u00f3n positiva. Y ense\u00f1arles, de paso, que lo que sienten est\u00e1 determinado por lo que piensan (o recuerdan).<\/p>\n

Fuente: ABC<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dice que volver la vista atr\u00e1s es bueno a veces y nos permite mirar hacia delante con menos temor. En especial si lo que sacamos del m\u00edtico ba\u00fal son recuerdos de los momentos agradables que hemos dejado atr\u00e1s. Conoce ac\u00e1 los beneficios de esta pr\u00e1ctica que puedes aplicar desde ahora.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-10039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/caretas-644x362.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10041,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10039\/revisions\/10041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}