{"id":10396,"date":"2014-11-10T12:15:18","date_gmt":"2014-11-10T16:15:18","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=10396"},"modified":"2014-11-10T11:56:22","modified_gmt":"2014-11-10T15:56:22","slug":"6-senales-de-que-las-dietas-extremas-son-daninas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-senales-de-que-las-dietas-extremas-son-daninas\/","title":{"rendered":"6 se\u00f1ales de que las dietas extremas son da\u00f1inas"},"content":{"rendered":"

\"safe_image_9\"<\/a>Estas evidencias de que las

Con la cercan\u00eda de las fiestas navide\u00f1as o el a\u00f1o nuevo llega la euforia por bajar de peso para lucir espectacular, y la f\u00f3rmula m\u00e1s usada es un entrar en un severo r\u00e9gimen alimenticio. Sin embargo esto no es lo ideal, existen evidencias de que las dietas extremas son da\u00f1inas para la

De acuerdo con una investigaci\u00f3n publicada en el New England Journal of Medicine, las personas que realizaron dietas con muy bajas cantidades de calor\u00edas durante un lapso de 10 semanas, ten\u00edan un aumento de la hormona del hambre. Raz\u00f3n por la cual pueden llegar a ser insostenibles.<\/p>\n

Poco recomendadas<\/strong><\/p>\n

Las razones por las que las dietas extremas no son recomendadas por los nutri\u00f3logos son amplias, pero te compartimos algunas que los especialistas m\u00e1s se\u00f1alan.<\/p>\n

1. Crean deficiencias nutricionales.<\/strong> Lauren Fowler, dietista registrada y miembro de la Academy of Nutrition & Dietetics, indica que es casi imposible obtener todos los nutrientes necesarios con la limitaci\u00f3n de

2. Afectan al metabolismo. <\/strong>\u00c9ste es la tasa en la cual el cuerpo utiliza la energ\u00eda cal\u00f3rica, cuando el organismo se conmociona al no obtener recursos de ninguna parte, la consecuencia es que el metabolismo se desploma.<\/p>\n

3. Quemas m\u00fasculo.<\/strong> El recorte extremo de calor\u00edas obliga al cuerpo a quemar m\u00fasculo, en lugar de grasa, para obtener

4. Lastiman el cuerpo.<\/strong> Bajar de peso r\u00e1pidamente y luego recuperarlo agrava el sistema cardiovascular, indica un estudio publicado en el International Journal of Obesity.<\/p>\n

5. Generan mal humor.<\/strong> Un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, demuestra que cuando las personas tienen que utilizar altos niveles de auto-control, como en las dietas, son m\u00e1s propensas a preferir los mensajes de enojo y se encuentran m\u00e1s irritables.<\/p>\n

6. Ganas el peso de nuevo.<\/strong> Aunque una dieta extrema s\u00ed genera la p\u00e9rdida de peso r\u00e1pido, \u00e9sta no es permanente, en el largo plazo la mayor\u00eda de las personas ganan incluso m\u00e1s kilos de los que perdieron, afirma Fowler.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es mejor?<\/strong><\/p>\n

Si en realidad quieres perder peso de manera efectiva, lo mejor es que consideres cambios permanentes en tu estilo de vida.<\/p>\n

En vez de hacer una dieta extrema, considera la creaci\u00f3n de su propio plan de la nutrici\u00f3n personal. Puedes comenzar con cambios graduales, como el consumo de m\u00e1s cantidades de agua y verduras, que son h\u00e1bitos posibles de sostener a largo plazo\u201d, recomienda la especialista.<\/p>\n

Estas evidencias de que las dietas extremas son da\u00f1inas son puntos importantes a considerar antes de someterte a una. Lo mejor es que acudas con un especialista si tienes dudas, \u00e9l podr\u00e1 brindarte el apoyo necesario para una p\u00e9rdida de peso saludable.<\/p>\n

Fuente: Salud 180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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