{"id":10701,"date":"2014-11-18T00:24:02","date_gmt":"2014-11-18T04:24:02","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=10701"},"modified":"2014-11-17T09:48:45","modified_gmt":"2014-11-17T13:48:45","slug":"ponte-en-forma-con-tu-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ponte-en-forma-con-tu-pareja\/","title":{"rendered":"Ponte en forma con tu pareja"},"content":{"rendered":"
\"ejercicio<\/a>Realizar deporte en pareja es una excelente oportunidad para mantenerse en buen estado f\u00edsico, generar la convivencia y fortalecer la relaci\u00f3n.<\/p>\n<\/header>\n

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Mantener un cuerpo sano no depende \u00fanicamente de una buena alimentaci\u00f3n; se requiere tambi\u00e9n realizar actividad f\u00edsica que permita perder los kilos de m\u00e1s, fortalecer los m\u00fasculos y brindarle bienestar al coraz\u00f3n. Sin embargo, la idea de dar el primer paso se puede convertir en la principal barrera; pero pensar en hacerlo en pareja resulta un gran aliciente.<\/p>\n

El deporte puede ser un camino que traiga consigo beneficios dobles: desde el punto de vista est\u00e9tico, ayuda a lograr un cuerpo arm\u00f3nico, con m\u00fasculos bien definidos, lo que sin duda hace que la persona se sienta satisfecha consigo misma.<\/p>\n

Y desde el punto de vista de la salud, fortalece el organismo y produce mejoras a nivel general: ayuda a controlar el estr\u00e9s, aumenta la libido, dota de energ\u00eda y, evidentemente, el bienestar que produce se ve reflejado al exterior de las personas.<\/p>\n

De acuerdo con los especialistas, cuando la pareja practica deporte mantienen su cuerpo en forma y liberan endorfinas, las cuales ayudan a combatir el dolor, favorecen la sensaci\u00f3n de bienestar y generan placer.<\/p>\n

Si son de las personas que prefieren el deporte con rutinas de ejercicios, seg\u00fan el entrenador Alfredo Guti\u00e9rrez, existen diferentes alternativas que te ayudar\u00e1n a conseguir un cuerpo de envidia y, sobre todo, a pasar tiempo de calidad con tu media naranja.<\/p>\n

Por ejemplo, la nataci\u00f3n, que es uno de los ejercicios m\u00e1s completos, ya que ayuda a tonificar todo el cuerpo y a mejorar el sistema cardiovascular. Adem\u00e1s, favorece la relajaci\u00f3n, lo cual ayuda cuando han tenido alguna discusi\u00f3n.<\/p>\n

El ciclismo es otra opci\u00f3n , ya que se trata de una actividad f\u00edsica que rompe con la rutina y fortalece el cuerpo. Pueden practicarlo durante los fines de semana.
\nTambi\u00e9n, el patinaje, que de acuerdo con Guti\u00e9rrez es un buen ejercicio cardiovascular que moldea y tonifica las piernas. Pueden agarrase de las manos y recorrer toda la pista, mientras conversan sobre lo que ha pasado en su d\u00eda o, simplemente\u2026 besarse de vez en cuando.<\/p>\n

El yoga es una t\u00e9cnica milenaria que reduce el estr\u00e9s, genera energ\u00eda, activa el metabolismo y el sistema inmune. Adem\u00e1s, genera flexibilidad y mejora la respiraci\u00f3n, lo cual ayudar\u00e1 \u00fatil para la vida er\u00f3tica.<\/p>\n

Seg\u00fan los especialistas, caminar a pasos firmes y constante por m\u00e1s de media hora, todos los d\u00edas, es uno de los deportes m\u00e1s efectivos para perder peso en poco tiempo y sin ning\u00fan costo. A ello hay que agregar la ventaja de poder cambiar el rumbo cada vez que quieran; podr\u00e1n descubrir muchos de los secretos que guarda su ciudad.<\/p>\n

Si lo que ambos necesitan es perder calor\u00edas al por mayor, el spinning puede ser la mejor soluci\u00f3n.<\/p>\n

Su intensidad garantiza que en poco tiempo recuperar\u00e1n la condici\u00f3n f\u00edsica y perder\u00e1n el exceso de peso.<\/p>\n

Es recomendable que, antes de iniciar, ambos se cercioren de que sus rodillas funcionan perfectamente, ya que gran parte del esfuerzo se concentra en esta parte del cuerpo. Si ambos son todo un volc\u00e1n de energ\u00eda, el tenis es su actividad. Precisi\u00f3n, rapidez y fuerza son algunas de las cualidades que el tenis requiere. Les ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas y a reafirmar los m\u00fasculos. Cuando ambos empiecen a ver los cambios f\u00edsicos, \u00a1no podr\u00e1n abandonarlo!
\nAspectos sicol\u00f3gicos positivos<\/p>\n

Adem\u00e1s de todo lo bueno que tiene para nuestro organismo f\u00edsicamente, la actividad f\u00edsica nos proporciona grandes beneficios para nuestra salud mental, seg\u00fan especialistas.<\/p>\n

El deporte libera varias hormonas, como las endorfinas, que nos hacen sentirnos con m\u00e1s energ\u00eda y con una sensaci\u00f3n de euforia.
\nGracias a esta motivaci\u00f3n extra, el cansancio y la fatiga disminuyen a lo largo de pocas sesiones seguidas de ejercicio, otorgando m\u00e1s capacidades y ganas de esforzarse y seguir trabajando. Aumentan as\u00ed nuestra autoestima y nuestra autoconfianza: la imagen que tenemos de nosotros mismos se ve mejorada.<\/p>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n se combate con el deporte. Tras la actividad f\u00edsica, el cuerpo queda m\u00e1s relajado, evitando situaciones de ansiedad y nerviosismo, adem\u00e1s de hacernos sentir bien con nosotros mismos. El deporte, tambi\u00e9n, es un poderoso enemigo de la depresi\u00f3n. Hacer actividades que nos agraden es el primer paso para combatir este peligroso trastorno, y si es una actividad f\u00edsica a\u00fan mejor, pues contrarresta sus s\u00edntomas negativos y proporciona muchos positivos.<\/p>\n

Otros beneficios para la pareja
\nComo hemos visto, hay grandes aspectos positivos del ejercicio, tanto para nuestra salud f\u00edsica como para nuestra salud mental. Pero no acaban aqu\u00ed los beneficios del deporte: la relaci\u00f3n de pareja es un espacio que tambi\u00e9n se ve muy favorecido por la actividad f\u00edsica conjunta. \u00bfDe qu\u00e9 forma? Motivarse mutuamente. Hacer ejercicio con tu pareja supone un aliciente que puede motivarte en esos d\u00edas que no quieres hacer nada. Podr\u00e1s apoyarte en tu pareja, y ella en ti, en cada momento que flaqueen, y ayudarse a sobreponerse y seguir adelante.<\/p>\n

Reforzar la vida sexual. Un beneficio m\u00e1s de la actividad f\u00edsica es que mejora la capacidad sexual, por lo que las relaciones se ver\u00e1n tambi\u00e9n consolidadas en ese aspecto. Alcanzar objetivos comunes, planificar juntos y luchar por conseguir una meta conjunta hace que se fortalezca el v\u00ednculo y la uni\u00f3n de pareja.<\/p>\n

Compartir momentos juntos. Si no tienen mucho tiempo para verse, hacer deporte juntos es una oportunidad magn\u00edfica, que adem\u00e1s es una actividad saludable. Compartir una afici\u00f3n. Tu hobby puede ser correr, jugar al tenis o nadar; si dejas que tu pareja sea parte de lo que te gusta, al final se convertir\u00e1 en una actividad a\u00fan m\u00e1s agradable. Acabar con la monoton\u00eda. El deporte en pareja es tambi\u00e9n un gran aliciente para combatir la rutina que puede haberse instalado en la relaci\u00f3n.<\/p>\n

Proponer una actividad juntos e introducir esa novedad en la pareja. Por \u00faltimo, pero no menos importante, el ejercicio f\u00edsico es un gran enemigo de las discusiones de pareja. Si se realiza deporte juntos, tambi\u00e9n se reducen los problemas en la relaci\u00f3n. l<\/p>\n

Consejo
\nMuchas veces es dif\u00edcil que coincidan los gustos por los deportes, as\u00ed que deben elegir una actividad que les guste a ambos. Por ejemplo, caminar o trotar.<\/p>\n

Saber
\nSi son de las parejas que se ven poco porque tienen horarios muy cargados, el ejercicio en equipo los ayudar\u00e1 a compartir tiempo de calidad.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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