![\"iStock_000001882361XSmall_Justin-Horrocks\"](\"images\/stories\/sosua_images\/iStock_000001882361XSmall_Justin-Horrocks.jpg\" "\\"Buenas")
Un estudio reciente relaciona la postura f\u00edsica con el nivel de autoestima y la sensaci\u00f3n de poder de las personas. Aqu\u00ed te contamos m\u00e1s detalles sobre este hallazgo y te damos algunas recomendaciones para mejorar la percepci\u00f3n que tienes de ti mismo\/a, o la llamada autoestima.<\/p>\n
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Luisa es muy alta y tiende a encorvarse para disimular su altura. Alejandra, por el contrario, es bajita y por temor a pasar desapercibida ha desarrollado un car\u00e1cter fuerte, para hacerse notar. Las dos creen que la estatura afecta c\u00f3mo el mundo las percibe y c\u00f3mo ellas perciben al mundo.<\/p>\n
La realidad es que la vida s\u00ed se ve distinta en uno u otro caso. Haz la prueba: elige un paisaje y p\u00e1rate sobre una silla o un banco que te de m\u00e1s altura; luego ponte de rodillas y mira la misma escena, \u00bfc\u00f3mo se ve antes y despu\u00e9s?<\/p>\n
As\u00ed como la estatura real cambia la forma en que vemos el mundo, la postura que adoptamos al caminar y al sentarnos, independientemente de la estatura, tambi\u00e9n habla a gritos sobre c\u00f3mo nos sentimos con nosotros mismos. A esto se suman otros aspectos como la expresi\u00f3n de tu cara, tus reacciones, las miradas, los movimientos y otro tipo de conductas no verbales que tambi\u00e9n hablan de ti.<\/p>\n
Teniendo esto en mente y siguiendo la idea de que en la especie animal la postura es la que indica poder o supremac\u00eda entre unos y otros, un grupo de investigadores de las universidades de Columbia y Harvard se preguntaron si ocurrir\u00eda algo similar entre las personas, y encontraron que quienes ten\u00edan posturas expansivas (con las extremidades m\u00e1s distendidas y que ocupaban m\u00e1s espacio con su cuerpo) ten\u00edan m\u00e1s sentimientos de poder y una mayor predisposici\u00f3n a arriesgarse que aquellos que ten\u00edan posturas m\u00e1s cerradas y contra\u00eddas (con las extremidades tocando el torso y minimizando el espacio que ocupaban, adoptando posturas encorvadas o hacia adentro).<\/p>\n
\u00bfHab\u00edas pensado en esto antes? \u00bfc\u00f3mo es tu postura y cu\u00e1l es la percepci\u00f3n que tienes de ti mismo\/a? La autoestima es la forma en la que te ves y te consideras a ti mismo\/a. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propio valor y est\u00e1n orgullosas de sus capacidades, sus habilidades y sus logros. Las personas con baja autoestima, por el contrario, se sienten inseguras, creen que no le gustar\u00e1n a nadie y que no son buenos en nada. F\u00edjate en la diferencia de lo que transmite una persona que camina con la mente en alto y otra que lo hace mirando para el piso.<\/p>\n
La autoestima cambia a lo largo del tiempo. Por eso es posible que en alg\u00fan momento de tu vida te sientas con autoestima baja, pero si buscas la forma de pensar positivamente, posiblemente puedas modificar tu opini\u00f3n sobre ti mismo\/a. A veces, si no puedes lograrlo solo, es preferible que pidas ayuda profesional para tener una autoestima elevada que te permita desarrollarte de una manera sana en todas las actividades que tengas en la vida diaria.<\/p>\n
Algunos estudios han demostrado que hacer ejercicios al aire libre, como caminar, andar en bicicleta e incluso dedicarse a la jardiner\u00eda, ayuda a elevar la autoestima. Y lo mejor de todo es que cinco minutos diarios de estar expuesto a la naturaleza podr\u00edan ser suficientes para darle ese empuj\u00f3n a tu salud mental.<\/p>\n
Otras recomendaciones para mejorar tu autoestima incluyen:<\/p>\n
Recuerda que nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. Y como la autoestima influye en casi todo lo que haces, es importante que aprendas a quererte, a valorarte y a que hagas el tiempo necesario para que te cuides, tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/p>\n
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