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La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe c\u00f3mo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard dise\u00f1\u00f3 un curso que ayuda a conseguir ese estado, c\u00e1tedra que se ha convertido en una de las m\u00e1s populares de esa prestigiosa casa de estudios.<\/p>\n
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La clase se llama \u201cMayor felicidad\u201d y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israel\u00ed experto en psicolog\u00eda positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en \u00e9l.<\/p>\n
La c\u00e1tedra est\u00e1 fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las caracter\u00edsticas y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, tambi\u00e9n conocido como el gur\u00fa de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y f\u00e1ciles de seguir. Aqu\u00ed est\u00e1n:<\/p>\n
1.- Realiza alg\u00fan ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad f\u00edsica es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el \u00e1nimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor ant\u00eddoto contra la tristeza y el estr\u00e9s.<\/p>\n
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energ\u00eda, pensar y desempe\u00f1ar exitosamente las actividades.<\/p>\n
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.<\/p>\n
4.- S\u00e9 asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Est\u00e1 demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.<\/p>\n
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubri\u00f3 que el 75% de las personas se sent\u00eda m\u00e1s feliz cuando invert\u00eda su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, s\u00f3lo el 34% dijo sentirse m\u00e1s feliz cuando compraba cosas.<\/p>\n
6.- Enfrenta tus retos: No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto m\u00e1s postergas algo que sabes que tienes que hacer, m\u00e1s ansiedad y tensi\u00f3n generas. Escribe peque\u00f1as listas semanales de tareas a realizar y c\u00famplelas.<\/p>\n
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.<\/p>\n
8.- Siempre saluda y s\u00e9 amable con otras personas: M\u00e1s de 100 investigaciones afirman que s\u00f3lo sonre\u00edr cambia el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
9.- Usa zapatos que te queden c\u00f3modos: Si te duelen los pies es seguro que te pondr\u00e1s de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Ortopedia.<\/p>\n
10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
11.- Escucha m\u00fasica: Est\u00e1 comprobado que escuchar m\u00fasica te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.<\/p>\n
12.- Alim\u00e9ntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de \u00e1nimo. Por esta raz\u00f3n, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para as\u00ed mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el az\u00facar; comer de todo y variar los alimentos.<\/p>\n
13.- Arr\u00e9glate y si\u00e9ntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente m\u00e1s feliz cuando piensa que se ve bien.<\/p>\n
visto en: www.cachicha.com <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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