{"id":14422,"date":"2011-12-26T20:09:37","date_gmt":"2011-12-27T00:09:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estres-navidenoconsejos-para-vencerlo-o-por-lo-menos-darles-la-batalla\/"},"modified":"2011-12-26T20:09:37","modified_gmt":"2011-12-27T00:09:37","slug":"estres-navidenoconsejos-para-vencerlo-o-por-lo-menos-darles-la-batalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estres-navidenoconsejos-para-vencerlo-o-por-lo-menos-darles-la-batalla\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s navide\u00f1o\u2026Consejos para vencerlo o por lo menos darles la batalla."},"content":{"rendered":"
\"estres-z1-300x24056ytrh7i969o32ghery568i\"En estas fechas son muchas las personas que ven c\u00f3mo aumenta su ansiedad. Compras de \u00faltima hora, compromisos con amigos y familiares, organizaci\u00f3n del banquete navide\u00f1o\u2026 No hay duda: para muchas personas, el estr\u00e9s se acent\u00faa en la \u00e9poca navide\u00f1a.<\/div>\n

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Seg\u00fan recientes estudios, el 44% de la poblaci\u00f3n afirma que es una \u00e9poca que le produce m\u00e1s nerviosismo. Por actividades, los acontecimientos relacionados con el per\u00edodo navide\u00f1o que m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad generan son las compras (76%), los compromisos sociales (67%), el exceso en los gastos (65%), y el cansancio general y \u201csaturaci\u00f3n\u201d (60%).<\/div>\n
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Pero, \u00bfpor qu\u00e9 nos estresamos en estas fechas?<\/strong><\/span> Las causas principales tienen su origen en tres razones fundamentales: las econ\u00f3micas, las f\u00edsicas y las derivadas de nuestras relaciones sociales.<\/div>\n
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\u2022 Entre las primeras destacan el aumento de deudas, la utilizaci\u00f3n excesiva de la tarjeta de cr\u00e9dito, la necesidad de refinanciaciones, un sentimiento de necesidad de gastar m\u00e1s (adicci\u00f3n a las compras como v\u00eda de escape), los gastos excesivos asociados a los compromisos sociales como cenas, salidas nocturnas y ocio familiar, la compra de regalos y un sinf\u00edn de gastos imprevistos.<\/div>\n
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\u2022 Mientras, las razones relacionadas con nuestra forma f\u00edsica que acent\u00faan el estr\u00e9s durante la Navidad se centran en un cansancio general por acumulaci\u00f3n de actividades, la posibilidad de padecer insomnio por cambio de h\u00e1bitos, la falta de ejercicio y los excesos en comida y bebida.<\/div>\n
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\u2022 Y, por \u00faltimo, el estr\u00e9s que se origina como consecuencia de nuestras relaciones sociales se agudiza debido a la mayor cantidad de compromisos sociales como cenas de empresa, con amigos o con la familia. Y es que entramos en una \u00e9poca en la que creemos que es necesario acudir a todos estos eventos, o bien nos vemos en la obligaci\u00f3n de organizarlos nosotros mismos.<\/div>\n
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Dentro de este apartado, las reuniones familiares suelen ser las que mayor estr\u00e9s producen debido a que a veces se da incompatibilidad de caracteres con miembros de la familia, lo que puede generar peque\u00f1os conflictos. Y tambi\u00e9n es una \u00e9poca con cierta tendencia a la tristeza y la nostalgia por el recuerdo de seres queridos ya desaparecidos. En en cuanto a la relaci\u00f3n de pareja, sucede como en otras \u00e9pocas del a\u00f1o, donde el exceso de tiempo compartido puede derivar en situaci\u00f3n de nervios. Tambi\u00e9n la responsabilidad para organizar actividades l\u00fadicas durante estos d\u00edas, o la toma de decisiones sobre d\u00f3nde celebrar las reuniones familiares son motivos que pueden producir alteraciones de estr\u00e9s y ansiedad.<\/div>\n
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Un extra<\/strong><\/span><\/div>\n
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Adem\u00e1s de los propios eventos navide\u00f1os, las vacaciones escolares de los hijos agravan los s\u00edntomas de estr\u00e9s, por la necesidad de los padres para organizar actividades a los ni\u00f1os, el mayor tiempo de estos en casa y sobre todo, el cambio radical en los patrones diarios de actividad.<\/div>\n
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\u00datiles consejos<\/strong><\/span><\/div>\n
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Para evitar, en la medida de lo posible, estos problemas, toma nota de una serie de consejos orientados a evitar los estados de estr\u00e9s y ansiedad, seg\u00fan indican los profesionales de Nascia, compa\u00f1\u00eda especializada en el sector del bienestar.<\/div>\n
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Controla el bolsillo<\/strong><\/span><\/div>\n

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1.- Calcula un presupuesto realista de ingresos y gastos y aj\u00fastate a ese presupuesto.<\/div>\n
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2.- Evita el exceso de gasto en regalos. Una buena opci\u00f3n es utilizar f\u00f3rmulas como el \u201camigo invisible\u201d. Calcula un coste limitado por persona.<\/div>\n
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3.- Como se suele decir, la Navidad es de los ni\u00f1os, as\u00ed que compra regalos preferentemente a los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/div>\n
4.- Optimiza tus compras: es recomendable preparar siempre una lista de la compra, comprar por Internet y comprar temprano por la ma\u00f1ana, evitando as\u00ed las horas punta.<\/div>\n
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5.- En la organizaci\u00f3n de comidas\/eventos es conveniente implicar a los ni\u00f1os, familiares, amigos\u2026en las tareas de organizaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n. Simplifica los men\u00fas y si se puede y te ves desbordada, una opci\u00f3n son los servicios de catering. Tambi\u00e9n puedes probar a utilizar los servicios de compra y supermercado on-line para tu comida.<\/div>\n
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Desde el punto de vista emocional\u2026<\/strong><\/span><\/div>\n
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1.- Ajusta tus expectativas y no esperes \u201cmilagros\u201d.<\/div>\n
2.- Relativiza, es s\u00f3lo un d\u00eda, un acontecimiento.<\/div>\n
3.- Prioriza, distingue entre lo que depende de ti y lo que no, ac\u00e9ptalo y recuerda que todo pasa.<\/div>\n
4.- En las reuniones familiares, evita temas comprometidos o que generen discusi\u00f3n.<\/div>\n
5.- Aprende a decir no. No tienes por qu\u00e9 acudir a todos los eventos.<\/div>\n
6.- Huye del perfeccionismo.<\/div>\n
7.- Planifica actividades de distracci\u00f3n.<\/div>\n
8.- Dedica tiempo al descanso y res\u00e9rvate espacios propios, conc\u00e9dete un descanso, un tiempo de relajaci\u00f3n.<\/div>\n
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En forma y con salud.<\/strong><\/span><\/div>\n
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1.- Busca la moderaci\u00f3n y el equilibrio.<\/div>\n
2.-Duerme suficientemente.<\/div>\n
3.- Haz ejercicio, aunque s\u00f3lo sea dar un paseo.<\/div>\n
4.- Cuida la espalda \u2013esta es una de las \u00e9pocas del a\u00f1o con m\u00e1s lesiones debido a las posturas incorrectas o a<\/div>\n
coger objetos pesados.<\/span><\/div>\n
5.-Equilibra tu dieta con ensaladas y verduras, toma fruta entre horas, intentando comer menos grasas. Evita los procesos de \u201ccomida sin fin\u201d.<\/div>\n
6.- Busca actividades distintas en los d\u00edas de celebraci\u00f3n.<\/div>\n
7.-Practica la relajaci\u00f3n. Ded\u00edcale un tiempo a realizar ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/div>\n
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visto en: www.cachicha.com<\/a> <\/div>\n
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