{"id":14575,"date":"2012-01-07T04:00:00","date_gmt":"2012-01-07T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-perfeccionismo-excesivo-es-malo-para-la-salud\/"},"modified":"2012-01-07T04:00:00","modified_gmt":"2012-01-07T08:00:00","slug":"el-perfeccionismo-excesivo-es-malo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-perfeccionismo-excesivo-es-malo-para-la-salud\/","title":{"rendered":"El perfeccionismo excesivo es malo para la salud."},"content":{"rendered":"
\"29SM630-300x228\"Los perfeccionistas extremos aspiran a conseguirlo todo, pero generan a menudo lo contrario: suelen estar desbordados y tienen una vida solitaria. En vez de luchar contra sus debilidades, deber\u00edan ser conscientes de sus fortalezas y capacidades.<\/div>\n

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El problema alcanza a algunos deportistas de \u00e9lite, exitosos cirujanos o m\u00fasicos virtuosos: han llegado muy lejos, pero son perfeccionistas para los que el alto rendimiento es su clave de vida, y a ello se dedican con pasi\u00f3n. Su aspiraci\u00f3n es mejorar siempre, que todo est\u00e9 en orden. Pero hay una delgada l\u00ednea entre el perfeccionismo sano y el enfermo, que en vez de fomentar, dificulta las cosas.<\/div>\n
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\u201cEl perfeccionismo se vuelve un problema cuando el cumplimiento de las altas aspiraciones se vuelve a la larga muy exigente y las personas sufren\u201d, afirma la psic\u00f3loga Christine Altst\u00f6tter-Gleich, de la Universidad de Landau. No son conscientes de que no cometer errores no exime de la cr\u00edtica.<\/div>\n
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Estos \u201cperfeccionistas disfuncionales\u201d suelen estar disconformes con su rendimiento. En general prestan m\u00e1s atenci\u00f3n a sus debilidades que a sus fortalezas y tienen miedo de cometer errores. \u201cNo soportan no estar a la altura de los est\u00e1ndares que ellos mismos se imponen\u201c.<\/div>\n
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Un rendimiento medio es para ellos una cat\u00e1strofe, y como rara vez alcanzan sus metas, casi imposibles, tienen m\u00e1s a menudo que otros la sensaci\u00f3n de fracaso.<\/div>\n
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\u201cSu amor propio est\u00e1 muy ligado a los \u00e9xitos y objetivos\u201d, se\u00f1ala por su parte el psic\u00f3logo Nils Spitzer. \u201cSi estas personas consideran que su nivel es malo en un determinado \u00e1rea, descalifican por completo toda su personalidad. Se sienten perdedores en todas las \u00e1reas de la vida\u201d.<\/div>\n
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La lucha constante por la perfecci\u00f3n lleva al agotamiento, al estr\u00e9s y a un aislamiento social. Como consecuencia pueden sufrir problemas alimentarios o para dormir, agotamiento y depresiones.<\/div>\n
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Adem\u00e1s creen que hasta los m\u00e1s peque\u00f1os errores tienen consecuencias dram\u00e1ticas. \u201cTemen por ejemplo ser despreciados por su entorno cuando no cumplen esas exigencias\u201d, afirma Spitzer. No son conscientes de que no cometer errores no exime de la cr\u00edtica.<\/div>\n
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Los expertos creen que el origen de este comportamiento est\u00e1 en la educaci\u00f3n. \u201cProbablemente los padres vinculaban sus altas exigencias con frialdad emocional. Es decir que el ni\u00f1o solo recib\u00eda atenci\u00f3n cuando algo funcionaba, y sus errores eran comentados m\u00e1s frecuentemente que sus \u00e9xitos\u201d, opina Altst\u00f6tter-Gleich. Mediante experiencias similares a lo largo de la vida se intensific\u00f3 la tendencia negativa.<\/div>\n
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La lucha constante por la perfecci\u00f3n lleva al agotamiento, al estr\u00e9s y a un aislamiento social. Como consecuencia pueden sufrir problemas alimentarios o para dormir, agotamiento y depresiones. Cuando los perfeccionistas proyectan sus aspiraciones sobre otros, los amigos, parejas y familiares se sienten mal. \u201cEl perfeccionista se convierte en un tipo antip\u00e1tico que arruina a todos la diversi\u00f3n porque encuentra errores en todas partes\u201d, afirma Spitzer. Quieren brillar en todos los terrenos. En vez de lograrlo, tienen una vida solitaria, y es necesario que sean conscientes de ello.<\/div>\n
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La soluci\u00f3n no es rebajar las expectativas, \u201csino que los perfeccionistas disfuncionales deber\u00edan preguntarse qu\u00e9 quieren realmente, cu\u00e1les son sus capacidades y cu\u00e1nta energ\u00eda quieren invertir en cada aspecto de la vida\u201d, aconseja Altst\u00f6tter-Gleich. \u201cSeg\u00fan sus prioridades, puede haber \u00e1reas de la vida en las que pueden elevar sus aspiraciones\u201d. Pero a la vez tienen que reconocer sus limitaciones en otras en las que no son tan buenos.<\/div>\n
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Y esto es lo que m\u00e1s les cuesta, porque quieren brillar en todos los terrenos. En vez de lograrlo, tienen una vida solitaria, y es necesario que sean conscientes de ello, afirma la autora Doris M\u00e4rtin.<\/div>\n
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En su opini\u00f3n es mejor hacer varias cosas bien que una sola perfectamente. \u201cPara el 80 por ciento de las actividades se necesita solo un 20 por ciento del esfuerzo total. Pero para el 20 por ciento restante hace falta el 80 por ciento de la fuerza para que el resultado sea id\u00f3neo\u201d, se\u00f1ala M\u00e4rtin. El tiempo ahorrado puede utilizarse para otras \u00e1reas de la vida descuidadas hasta el momento.<\/div>\n
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Un elemento fundamental es que tengan adem\u00e1s la experiencia de que las consecuencias de sus actos pueden sorprenderlos de forma positiva.<\/div>\n
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Para poder superar el problema, la especialista recomienda a los perfeccionistas que se pregunten todo el tiempo: \u00bfMi esfuerzo en esto tiene sentido o es solo una cuesti\u00f3n de imagen? \u00bfMe ayuda mejorar? \u00bfO solo es un esfuerzo al servicio de mi deseo de destacar?<\/div>\n
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Los perfeccionistas son a menudo inseguros y se pierden en los detalles. Como consecuencia, postergan demasiado las decisiones y pierden oportunidades. Unos peque\u00f1os experimentos pueden ayudar: Los afectados deber\u00edan obligarse a decidir en un plazo determinado algunas cosas que no sean muy importantes, a\u00f1ade Spitzer.<\/div>\n
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\u201cDe ese modo fortalecen su intuici\u00f3n y aprenden a conseguir respuestas con un n\u00famero limitado de argumentos\u201d. Un elemento fundamental es que tengan adem\u00e1s la experiencia de que las consecuencias de sus actos pueden sorprenderlos de forma positiva.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los perfeccionistas extremos aspiran a conseguirlo todo, pero generan a menudo lo contrario: suelen estar desbordados y tienen una vida solitaria. En vez de luchar contra sus debilidades, deber\u00edan ser conscientes de sus fortalezas y capacidades.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-14575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/29SM630-300x228.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}