{"id":14752,"date":"2012-01-19T14:03:11","date_gmt":"2012-01-19T18:03:11","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-errores-que-debes-evitar-para-dormir-bien\/"},"modified":"2012-01-19T14:03:11","modified_gmt":"2012-01-19T18:03:11","slug":"10-errores-que-debes-evitar-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-errores-que-debes-evitar-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"10 Errores que debes evitar para dormir bien"},"content":{"rendered":"
\"clip_image001131\"Conoce un poco mas sobre los sue\u00f1os para que puedas disfrutarlo mas a fondo, conoce los secretos y los 10 errores que debes evirar para dormir bien.<\/div>\n

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1- Siestas largas:<\/strong><\/span><\/div>\n
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Al descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendr\u00e1s sue\u00f1o y no podr\u00e1s dormir bien.<\/div>\n
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2-No tener un horario fijo para acostarse y levantarse:<\/strong><\/span><\/div>\n
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La rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se acostumbrar\u00e1 a ella, siempre y cuando t\u00fa la respetes.<\/div>\n
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3- No preparar el ambiente para descansar:<\/strong><\/span><\/div>\n
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Habitaciones pintadas de colores vibrantes, m\u00fasica fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. no es el lugar m\u00e1s apto para descansar.<\/div>\n
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4- Comer mucho antes de acostarse:<\/strong><\/span><\/div>\n
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Las comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sue\u00f1o. Evite tambi\u00e9n los dulces.<\/div>\n
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5- No realizar ejercicios antes de dormir:<\/strong><\/span><\/div>\n
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No deben ser ejercicios muy activos, pero quiz\u00e1s al estirar sus m\u00fasculos y descontracturarse usted pueda dormir mejor.<\/div>\n
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6- Dormir con la luz encendida:<\/strong><\/span><\/div>\n
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A menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo m\u00e1s recomendable para descansar correctamente es dormir en una habitaci\u00f3n oscura.<\/div>\n
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7- No usar ropa de cama:<\/strong><\/span><\/div>\n
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La ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es c\u00f3moda y fresca.<\/div>\n
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8- Usar la cama para ver tele o leer:<\/strong><\/span><\/div>\n
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La cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al acostarte podr\u00e1s dormirte en el mismo instante.<\/div>\n
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9- Esperar en la cama hasta conciliar el sue\u00f1o:<\/strong><\/span><\/div>\n
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No. Lev\u00e1ntese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sue\u00f1o esta llegando, reci\u00e9n ah\u00ed vuelva a la cama.<\/div>\n
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10- Tener colch\u00f3n o almohadas incomodas:<\/strong><\/span><\/div>\n
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Nunca podr\u00e1 dormir bien si no se siente c\u00f3modo.<\/div>\n
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FUENTE: 10curiosidades.com <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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