![\"crioterapia\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/crioterapia.jpg\")
Sumergirse en un ba\u00f1o de agua fr\u00eda despu\u00e9s del ejercicio puede aliviar el dolor y la rigidez muscular pero no es claro si es una estrategia segura para el organismo, afirman expertos.<\/p>\nSumergirse en un ba\u00f1o de agua fr\u00eda despu\u00e9s del ejercicio puede aliviar el dolor y la rigidez muscular pero no es claro si es una estrategia segura para el organismo, afirman expertos.<\/p>\n
<\/p>\n
Los investigadores del Centro Cochrane del Reino Unido llevaron a cabo una revisi\u00f3n de 17 estudios en los que hab\u00edan participado 366 personas.<\/p>\n
Encontraron que el agua fr\u00eda s\u00ed alivia el dolor muscular pero puede provocar una respuesta de choque en el organismo e incluso puede ser perjudicial.<\/p>\n
Seg\u00fan los investigadores, no hay suficiente evidencia que apoye el uso extendido de la t\u00e9cnica.<\/p>\n
Y puede haber mejores formas de aliviar la rigidez muscular, agregan, por ejemplo, una carrera corta y ligera o sumergirse en un ba\u00f1o de agua templada.<\/p>\n
La estrategia de sumergirse en agua fr\u00eda o helada, una t\u00e9cnica llamada crioterapia, se usa para reducir la inflamaci\u00f3n, rigidez y dolor que se producen despu\u00e9s del uso muscular intensivo.<\/p>\n
Se trata del llamado dolor muscular de aparici\u00f3n tard\u00eda (DMAT), el cual suele aparecer al d\u00eda siguiente de haber realizado el ejercicio.<\/p>\n
La t\u00e9cnica comenz\u00f3 con los deportistas de \u00e9lite pero cada vez es m\u00e1s popular entre los atletas aficionados.<\/p>\n
Se dice que la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda reduce la inflamaci\u00f3n muscular y sus efectos asociados.<\/p>\n
Los investigadores del Cochrane quer\u00edan comprobar si existe evidencia cl\u00ednica que apoye estas afirmaciones y si la t\u00e9cnica realmente funciona o es da\u00f1ina.<\/p>\n
En los ensayos cl\u00ednicos que revisaron se hab\u00eda pedido a los participantes que se sumergieran en una ba\u00f1era o recipiente con agua fr\u00eda despu\u00e9s de correr, andar en bicicleta o realizar un entrenamiento de resistencia.<\/p>\n
\n\u00abEs importante considerar que la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda induce cierto grado de choque en el organismo. Necesitamos asegurar que la gente no se ponga en riesgo, especialmente si se est\u00e1n exponiendo a agua muy fr\u00eda durante per\u00edodos prolongados\u00bb
Dr. Chris Bleakley<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nEn la mayor\u00eda de los ensayos los sujetos pasaron entre 5 y 24 minutos en agua que ten\u00eda una temperatura de entre 10 y 15\u00ba C, aunque en algunos casos la temperatura era m\u00e1s baja o se pidi\u00f3 a los participantes que salieran y entraran del agua en per\u00edodos establecidos.<\/p>\n
En los estudios que compararon la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda con el descanso o con no hacer nada para aliviar el dolor se encontr\u00f3 que con la inmersi\u00f3n hubo una \u00abreducci\u00f3n significativa\u00bb en el dolor muscular hasta cuatro d\u00edas despu\u00e9s de haber hecho ejercicio.<\/p>\n
Pero muy pocos estudios compararon la inmersi\u00f3n con otras estrategias, por lo cual, dicen los investigadores, es muy prematuro afirmar que \u00e9sta es la mejor estrategia para el dolor de extremidades.<\/p>\n
\u00abEncontramos cierta evidencia de que sumergirse en agua fr\u00eda despu\u00e9s del ejercicio puede reducir el dolor muscular, pero s\u00f3lo se compar\u00f3 con el descanso o con no hacer nada\u00bb explica el doctor Chris Bleakley, quien dirigi\u00f3 el estudio.<\/p>\n
Y tampoco se estudiaron los riesgos de esta terapia.<\/p>\n
Tal como explica el doctor Bleakley \u00abes importante considerar que la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda induce cierto grado de choque en el organismo\u00bb.<\/p>\n
\u00abNecesitamos asegurar que la gente no se ponga en riesgo, especialmente si se est\u00e1n exponiendo a agua muy fr\u00eda durante per\u00edodos prolongados\u00bb agrega.<\/p>\n
Leoni Dawson, asesora de la Sociedad Colegiada de Fisioterapia, afirma que \u00abesta estrategia no es recomendable para todos. Si alguien sufre un trastorno card\u00edaco subyacente el choque puede ser perjudicial\u00bb.<\/p>\n
\u00abY en una persona con s\u00edndrome de Raynaud -un problema de la circulaci\u00f3n- podr\u00eda tener un efecto devastador\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan la experta, en general, colocarse algo fr\u00edo en la piel para reducir el dolor o inflamaci\u00f3n es seguro.<\/p>\n
\u00abEsto forma parte de las directrices para el tratamiento de las lesiones de tejido blando: protecci\u00f3n, reposo, enfriamiento, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
\u00abPero tambi\u00e9n hay que recordar que algunas de las compresas de gel fr\u00edas que se venden en el mercado pueden llegar a temperaturas de menos 20\u00ba, y si la persona se va a dormir con ellas puede sufrir una quemadura de hielo bastante fea\u00bb agrega la experta.<\/p>\n