{"id":16469,"date":"2012-04-03T15:03:05","date_gmt":"2012-04-03T19:03:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-para-no-engordar-en-semana-santa-2\/"},"modified":"2012-04-03T15:03:05","modified_gmt":"2012-04-03T19:03:05","slug":"consejos-para-no-engordar-en-semana-santa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-para-no-engordar-en-semana-santa-2\/","title":{"rendered":"Consejos para no engordar en Semana Santa"},"content":{"rendered":"

\"semana-santa-dieta565657853345\"Las recomendaciones m\u00e1s sencillas como las que nos ofrece Nutrici\u00f3n Center<\/strong>, empresa de referencia en el sector de la nutrici\u00f3n en farmacias, son con frecuencia las m\u00e1s eficaces para que a la vuelta de Semana Santa<\/strong> la b\u00e1scula no nos sorprenda con unos kilitos de m\u00e1s y el espejo nos devuelva la imagen esbelta y saludable con la que nos sentimos bien por dentro y por fuera.<\/p>\n

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Y es que nadie sabe los motivos que nos llevan a descontrolar en materia de alimentaci\u00f3n cuando estamos de vacaciones: acabamos las reservas de los buffets cuando en casa no comemos ni la mitad de comida, nos empe\u00f1amos en probar todos los platos t\u00edpicos del lugar donde estamos aunque nuestro est\u00f3mago no deje de protestar, y nos cargamos la mochila con una amplia variedad de tentempi\u00e9s por si nos baja el az\u00facar entre tanta excursi\u00f3n. Por no hablar de las torrijas, tan t\u00edpicas en estas fechas.<\/p>\n

 No se trata de pasar todas las vacaciones pensando en las calor\u00edas ni pasando hambre, sino de buscar el equilibrio y compensar<\/strong>.<\/p>\n

Toma buena nota de estos consejos y evitar\u00e1s, sin esfuerzo y sin dejar de disfrutar, que tu salud y tu figura se resientan en vacaciones:<\/p>\n

1. Intenta comer de forma saludable<\/strong><\/p>\n

Sabemos que estamos de vacaciones y que \u201cun d\u00eda es un d\u00eda\u201d, pero aunque sea dif\u00edcil controlarse, cabe recordar quetambi\u00e9n hay platos saludables<\/strong> en las cartas de los restaurantes.<\/p>\n

2. No comas como si fuera a acabarse el mundo<\/strong><\/p>\n

A veces porque no sabemos como son las raciones de los restaurantes o porque simplemente tenemos apetito, nos pasamos pidiendo comida y luego nos vemos obligados a terminarlo todo. Es mejor ser comedidos<\/strong> y si tenemos m\u00e1s hambre estamos a tiempo de pedir algo m\u00e1s.<\/p>\n

3. Compensar<\/strong><\/p>\n

Si sabemos que vamos a hacer una comida copiosa, podemos alternar con una cena ligera o viceversa<\/strong>.<\/p>\n

4. No te saltes comidas<\/strong><\/p>\n

Hay que hacer cinco comidas al d\u00eda<\/strong> y es preferible compensarlas entre s\u00ed antes que salt\u00e1rselas, porque de esta forma, conseguimos el efecto contrario: nuestro cuerpo se vuelve ahorrativo porque no sabe cu\u00e1nto tiempo pasar\u00e1 hasta que vuelva a recibir comida.<\/p>\n

5. \u00a1Act\u00edvate!<\/strong><\/p>\n

Todos sabemos que el aburrimiento nos abre el apetito y cuando estamos toda una ma\u00f1ana tumbados al sol en la playa tenemos mucha hambre. Por eso, conviene tener algo de actividad<\/strong>, si estamos en la playa podemos disfrutar de un paseo, nadar, jugar a las palas, etc, en lugar de permanecer en la toalla.<\/p>\n

6. Come abundante fruta<\/strong><\/div>\n

Sobre todo a media ma\u00f1ana y en la merienda y sin prescindir de la piel. Tambi\u00e9n es un buen truco tomar una pieza de fruta y un vaso de agua antes de comer<\/strong>, para no llegar con demasiado apetito a la mesa.<\/p>\n

7. Bebe agua<\/strong><\/p>\n

Empieza el calor, nos movemos de un sitio a otro para conocer la ciudad y nuestro cuerpo se deshidrata, por lo que debemos ir siempre acompa\u00f1ados de una botella de agua<\/strong> y beber frecuentemente.<\/p>\n

8. Apuesta por los alimentos depurativos<\/strong><\/p>\n

Infusiones, esp\u00e1rragos, alcachofas o calabacines, te ayudar\u00e1n a evitar la temida retenci\u00f3n de l\u00edquidos y a depurar tu organismo<\/strong>.<\/p>\n

9. Aprovecha para moverte<\/strong><\/p>\n

Estamos de vacaciones y no tenemos estr\u00e9s ni prisas, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no ir a los sitios caminando o subir las escaleras en lugar de usar el ascensor?<\/p>\n

10. Rel\u00e1jate<\/strong><\/p>\n

Parece que este punto es una obviedad porque estamos de vacaciones, pero muchas personas sienten ansiedadporque no est\u00e1n trabajando o porque en breve tienen que volver a la rutina, y la ansiedad provoca un apetitodesmesurado, especialmente por alimentos dulces. As\u00ed que \u00a1a desconectar y disfrutar de los d\u00edas libres!<\/strong><\/p>\n

fuente<\/a><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las recomendaciones m\u00e1s sencillas como las que nos ofrece Nutrici\u00f3n Center, empresa de referencia en el sector de la nutrici\u00f3n en farmacias, son con frecuencia las m\u00e1s eficaces para que a la vuelta de Semana Santa la b\u00e1scula no nos sorprenda con unos kilitos de m\u00e1s y el espejo nos devuelva la imagen esbelta y saludable con la que nos sentimos bien por dentro y por fuera.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16468,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-16469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_semana-santa-dieta565657853345.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}