{"id":16704,"date":"2012-04-16T18:14:36","date_gmt":"2012-04-16T22:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/decalogo-de-consejos-para-conocer-y-cuidar-la-voz\/"},"modified":"2012-04-16T18:14:36","modified_gmt":"2012-04-16T22:14:36","slug":"decalogo-de-consejos-para-conocer-y-cuidar-la-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/decalogo-de-consejos-para-conocer-y-cuidar-la-voz\/","title":{"rendered":"Dec\u00e1logo de consejos para conocer y cuidar la voz"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"16703\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estres-y-ansiedad-favorecen-la-afonia-y-los-trastornos-de-la-voz\/sosua_images_56584-620-282\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_56584-620-282.jpg\" data-orig-size=\"620,282\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_56584-620-282\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_56584-620-282-300x136.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_56584-620-282.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-16703\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_56584-620-282.jpg\" width=\"620\" height=\"282\" alt=\"56584-620-282\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" \/>Este lunes&nbsp;<strong>16 de abril es el D\u00eda Mundial de la Voz<\/strong>. Aprovechando su celebraci\u00f3n, tomamos nota de los consejos y recomendaciones de la<a title=\"Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda y Patolog\u00eda Cervico-Facial\" href=\"http:\/\/www.seorl.net\/\" target=\"_blank\">Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda y Patolog\u00eda Cervico-Facial<\/a>&nbsp;(SEORL).<\/div>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p> Usamos la voz, de un modo natural, pero pocos la cuidan. Es un elemento fundamental de muestro aspecto y presencia, pero<strong>apenas sabemos de ella y de c\u00f3mo mantenerla en buen estado<\/strong>. <\/p>\n<p>Seg\u00fan el presidente de la SEORL, el doctor Primitivo Ortega, el uso correcto de la voz implica un aprendizaje: \u00abEs&nbsp;<strong>necesario conocer el mecanismo de la fonaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y los recursos de la voz para tomar conciencia de los propios h\u00e1bitos y corregirlos\u00bb. Sus consejos se resumen en este dec\u00e1logo.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<h2>Diez consejos para cuidar la voz<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Evitar el ruido ambiente<\/strong><br \/>Es lo que m\u00e1s perjudica a la voz puesto que obliga a hablar con un volumen que supere ese ruido. Por otro lado, al gritar pueden aparecer n\u00f3dulos y con la tensi\u00f3n una mayor posibilidad de lesi\u00f3n, al contraerse m\u00e1s las cuerdas vocales.<\/li>\n<li><strong>No forzar la voz<\/strong><br \/>Cada persona tiene una resistencia que depende de sus caracter\u00edsticas personales y de su entrenamiento vocal. Cuando se sobrepasan estos l\u00edmites aparece la disfon\u00eda y la predisposici\u00f3n a padecer enfermedades vocales. Por lo general, se puede hablar cuatro horas diarias y cantar dos.<\/li>\n<li><strong>No fumar<\/strong><br \/>El humo del tabaco es el principal elemento t\u00f3xico, puesto que adem\u00e1s de irritaci\u00f3n provoca sequedad.<\/li>\n<li><strong>Una buena hidrataci\u00f3n<\/strong><br \/>Las cuerdas vocales necesitan estar bien lubricadas con una capa delgada de mucosidad. Para ello, lo mejor es beber al menos 1,5 litros diarios. En cambio, las bebidas alcoh\u00f3licas y con cafe\u00edna disminuyen la lubricaci\u00f3n que las cuerdas vocales necesitan. Un ambiente seco tambi\u00e9n complica la situaci\u00f3n y ciertos medicamentos, como los antihistam\u00ednicos, los antidepresivos y los antihipertensivos, provocan sequedad de la mucosa.<\/li>\n<li><strong>Dormir lo suficiente<\/strong><br \/>Dormir menos de 6 horas provoca cansancio vocal y la predisposici\u00f3n a sufrir lesiones.<\/li>\n<li><strong>Evitar carraspeos y no toser con fuerza<\/strong><br \/>La forma m\u00e1s segura y eficiente de aclarar la garganta es respirar lo m\u00e1s profundamente posible, manteniendo la respiraci\u00f3n por un momento y produciendo una \u201cH\u201d silenciosa y forzada mientras se exhala el aire.<\/li>\n<li><strong>Hablar poco en caso de laringitis<\/strong><br \/>De no ser as\u00ed pueden aparecer hemorragias y otras lesiones estructurales.<\/li>\n<li><strong>Una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong><br \/>Con un buen estado de salud general se opone una mayor resistencia al esfuerzo vocal.<\/li>\n<li><strong>Proteger la garganta<\/strong><br \/>La garganta debe estar protegida por fuera (sobre todo ante el fr\u00edo) y por dentro. Los preparados de pr\u00f3polis de dispensaci\u00f3n farmac\u00e9utica ayudan a protegerse de virus y bacterias.<\/li>\n<li><strong>Acudir al otorrino<\/strong><br \/>Las alteraciones de la voz que duran m\u00e1s de 15 d\u00edas suelen reflejar una alteraci\u00f3n estructural en las cuerdas vocales que puede incluso llevar a la aparici\u00f3n de neoplasias (c\u00e1ncer gl\u00f3tico). En estos casos siempre hay que consultar con un otorrinolaring\u00f3logo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1372841\/0\/decalogo\/consejos-para-cuidar\/la-voz\/\">fuente<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este lunes&nbsp;16 de abril es el D\u00eda Mundial de la Voz. 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