{"id":16956,"date":"2012-04-29T04:00:00","date_gmt":"2012-04-29T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/seis-alimentos-que-ayudan-a-mejorar-la-concentracion\/"},"modified":"2012-04-29T04:00:00","modified_gmt":"2012-04-29T08:00:00","slug":"seis-alimentos-que-ayudan-a-mejorar-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/seis-alimentos-que-ayudan-a-mejorar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"Seis alimentos que ayudan a mejorar la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"8795-620-282\"Tanto en el trabajo como durante en las horas de estudio, mantener el ritmo y laconcentraci\u00f3n<\/strong> se hace a veces muy cuesta arriba. Ya sea por cansancio, estr\u00e9s, o un c\u00famulo de factores externos, nuestro rendimiento se puede ver mermado.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/div>\n
\n

Existen t\u00e9cnicas para mejorar la concentraci\u00f3n, pero los expertos insisten en que una buena dieta<\/strong> es el primer paso para lograr este objetivo. Como indican desde Consumer<\/em><\/a>, existe un grupo de alimentos que ayudan de manera significativa a esto: harina de avena, ar\u00e1ndanos, salm\u00f3n, aguacate, t\u00e9 verde y chocolate negro.<\/p>\n

T\u00e9 verde<\/strong>: se recomienda el consumo de una taza de t\u00e9 verde al d\u00eda para proporcionar al organismo la cantidad de cafe\u00edna necesaria para mantener la concentraci\u00f3n en los momentos de baja actividad. Adem\u00e1s, el consumo de este alimento proporciona sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, no contiene calor\u00edas, elimina la sed, previene la fatiga o evita indigestiones, entre otros.<\/p>\n

Chocolate negro<\/strong>: el chocolate negro es otro estimulante que, adem\u00e1s de ser tambi\u00e9n natural, satisface el deseo o la necesidad de az\u00facar<\/strong> en el organismo. Estos factores ayudan al cuerpo a concentrarse o a mantener la concentraci\u00f3n. Tiene un estimulante natural, similar a la cafe\u00edna, que ayuda a mantener la atenci\u00f3n. Los expertos aseguran que la ingesta de una peque\u00f1a cantidad diaria ya es suficiente para notar sus efectos en el organismo.<\/p>\n

Avena<\/strong>: es un cereal muy completo, rico en prote\u00ednas, en grasas y vitaminas, sobre todo la timina (B1), cuya presencia beneficia el funcionamiento del sistema nervioso. La harina de avena destaca por un efecto equilibrante del sistema nervioso<\/strong>, de ah\u00ed que su consumo se indique en situaciones de nerviosismo, insomnio o momentos de estr\u00e9s. Ayuda a mantener fresca la memoria a corto plazo durante todo el d\u00eda. Otras cualidades son: un gran efecto saciante, baja en calor\u00edas, muy digestiva y una ayuda en el control del colesterol en sangre. Se puede consumir en el desayuno, en forma de cereales, o a\u00f1adirla a los platos que se desee.<\/p>\n

Salm\u00f3n<\/strong>: su composici\u00f3n hace que este pescado azul ayude a controlar los niveles de colesterol<\/strong> y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Aguacate<\/strong>: es un alimento completo y rico en grasas saludables que, como el salm\u00f3n, favorece que se mantenga y mejore el nivel de concentraci\u00f3n. Es un alimento rico en \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>, as\u00ed como en potasio, fibra y antioxidantes. Puede consumirse crudo o cocinado, aunque siempre es m\u00e1s puro en crudo.<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos<\/strong>: es un alimento rico en antioxidantes<\/strong>, que ayudan a activar las enzimas protectoras del celebro y mejoran la memoria, y en potasio, un mineral necesario para la transmisi\u00f3n y la generaci\u00f3n del impulso nervioso. Es una fruta con un bajo contenido cal\u00f3rico, ya que su aporte de hidratos de carbono es bajo, rica en vitamina C y una buena fuente de fibra, potasio, hierro y calcio. Su principal caracter\u00edstica es su abundancia en pigmentos naturales, los antocianos y carotenoides, que confieren a este alimento su color caracter\u00edstico y su sabor. Algunos estudios consideran a los ar\u00e1ndanos preventivos de enfermedades como elP\u00e1rkinson<\/a> y que ayudan a fortalecer la memoria a largo plazo.<\/p>\n

fuente<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tanto en el trabajo como durante en las horas de estudio, mantener el ritmo y laconcentraci\u00f3n se hace a veces muy cuesta arriba. Ya sea por cansancio, estr\u00e9s, o un c\u00famulo de factores externos, nuestro rendimiento se puede ver mermado.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16955,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-16956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_8795-620-282.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}