![\"120415185235_walking_in_a_park_304x171_bbc_nocredit\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/sosua_images_120415185235_walking_in_a_park_304x171_bbc_nocredit.jpg\")
Ya es conocido que hacer ejercicio de manera en\u00e9rgica ayuda a tratar algunos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Lo que no es tan claro es el papel que juegan las actividades f\u00edsicas m\u00e1s moderadas.<\/p>\nYa es conocido que hacer ejercicio de manera en\u00e9rgica ayuda a tratar algunos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Lo que no es tan claro es el papel que juegan las actividades f\u00edsicas m\u00e1s moderadas.<\/p>\n
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Pero ahora un grupo de cient\u00edficos en Escocia, en el Reino Unido, sugiere que algo tan simple como una caminata tranquila puede ser un componente importante a la hora de combatir ese problema, el cual puede afectar a una de cada diez personas en alg\u00fan momento de sus vidas.<\/p>\n
El estudio, que apareci\u00f3 en la publicaci\u00f3n Mental Health and Physical Activity<\/em>, mostr\u00f3 que caminar tiene un \u00abamplio efecto\u00bb sobre la depresi\u00f3n.<\/p>\n Los investigadores de la universidad escocesa de Stirling se remitieron a estudios acad\u00e9micos para encontrar informaci\u00f3n sobre una de las formas m\u00e1s moderadas de ejercicio, caminar.<\/p>\n Encontraron ocho estudios practicados en 341 pacientes.<\/p>\n La depresi\u00f3n puede ser tratada con f\u00e1rmacos, pero los doctores indican con frecuencia que el ejercicio puede ayudar a curar los s\u00edntomas leves.<\/p>\n Los autores del informe sostienen que \u00abcaminar es una intervenci\u00f3n efectiva de la depresi\u00f3n\u00bb y tiene un efecto similar a otras formas m\u00e1s en\u00e9rgicas del ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n \u00abLas ventajas de caminar son que la mayor\u00eda de personas pueden hacerlo f\u00e1cilmente, que genera poco o ning\u00fan costo financiero y que es relativamente f\u00e1cil de incorporar en la rutina diaria\u00bb, aseveran.<\/p>\n Sin embargo, advirten que todav\u00eda debe hacerse mucha m\u00e1s investigaci\u00f3n al respecto. Todav\u00eda hay preguntas abiertas sobre la duraci\u00f3n y la rapidez en que se debe hacer ese ejercicio, adem\u00e1s de si debe realizarse en un recinto cerrado o en un lugar abierto.<\/p>\n Los autores del informe mostraron que caminar puede ayudar a curar la depresi\u00f3n, pero advirtieron que faltan m\u00e1s investigaciones.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Seg\u00fan Adrian Taylor, quien estudia en la universidad brit\u00e1nica de Exeter los efectos que tiene el ejercicio en la depresi\u00f3n, en la adicci\u00f3n y en el estr\u00e9s, \u00abla ventaja de caminar es que todos lo hacemos\u00bb.<\/p>\n Taylor sostiene que esa actividad genera \u00abbeneficios para un problema desalud mental como es la depresi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n El profesor Taylor dice que el ejercicio es una distracci\u00f3n de las preocupaciones, lo que da una sensaci\u00f3n de control y libera hormonas del \u00abbienestar\u00bb.<\/p>\n Mind<\/em>, una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica de la salud mental, en una investigaci\u00f3n propia, coincide en que pasar tiempo al aire libre ayuda a mantener la salud mental.<\/p>\n Su director, Paul Farmer, dice: \u00abPara sacarle el m\u00e1ximo provecho a las actividades al aire libre es importante encontrar un tipo de ejercicio que uno disfrute\u00bb. Es necesario \u00abprobar diferentes actividades, ya sea caminar, montar en bicicleta, dedicarse a la jardiner\u00eda o incluso nadar en aguas abiertas\u00bb.<\/p>\n Para Farmer, \u00abhacer ejercicio con otros puede tener incluso un mayor impacto, pues brinda una oportunidad de socializar, simplemente re\u00edr y disfrutar una pausa de la familia y el trabajo\u00bb.<\/p>\n As\u00ed que \u00abinvite a un amigo\u00bb, como aconseja el experto.<\/p>\nTerapia<\/h2>\n
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