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Correr con regularidad, incluso por per\u00edodos cortos de 20 minutos dos o tres veces a la semana, puede incrementar \u00abdr\u00e1sticamente\u00bb la expectativa de vida, revela una investigaci\u00f3n en Dinamarca.<\/p>\nCorrer con regularidad, incluso por per\u00edodos cortos de 20 minutos dos o tres veces a la semana, puede incrementar \u00abdr\u00e1sticamente\u00bb la expectativa de vida, revela una investigaci\u00f3n en Dinamarca.<\/p>\n
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Los que corren a paso lento o moderado viven m\u00e1s que los que se ejercitan a nivel muy intenso.<\/p>\n
Los cient\u00edficos del Hospital Universitario de Bispebjerg, en Copenhague, siguieron a unos 2.000 corredores daneses durante m\u00e1s de 40 a\u00f1os.<\/p>\n
Compararon su longevidad con la de personas que no llevaban a cabo este tipo de ejercicio.<\/p>\n
Encontraron que los hombres que sol\u00edan correr entre 60 minutos y 2,5 horas a la semana, divididos en dos o tres per\u00edodos, vivieron en promedio 6,2 a\u00f1os m\u00e1s que los no corredores.<\/p>\n
Las mujeres vivieron 5,6 a\u00f1os adicionales.<\/p>\n
Y para obtener estos beneficios no es necesario trotar a gran velocidad, basta con llevar \u00abun ritmo lento o promedio\u00bb, dicen los cient\u00edficos que presentaron su estudio en la Conferencia de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda (ESC) que se celebra en Dubl\u00edn, Irlanda.<\/p>\n
\u00abLos resultados de nuestra investigaci\u00f3n nos permiten responder definitivamente la pregunta de si correr es bueno para la salud\u00bb, expresa el doctor Peter Schnohr, quien dirigi\u00f3 el estudio.<\/p>\n
\u00abPodemos decir con certeza que correr regularmente incrementa la longevidad\u00bb.<\/p>\n
\u00abLa buena noticia es que no es necesario llevar a cabo mucho esfuerzo para cosechar los beneficios\u00bb, agrega.<\/p>\n
\n\u00abLa relaci\u00f3n parece ser muy similar a la del consumo de alcohol. La mortalidad es menor en personas que dicen correr a paso moderado que en aqu\u00e9llos que realizan el ejercicio a niveles extremos\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n
\n\nDr. Peter Schnohr<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Desde hace mucho tiempo ha habido un debate cient\u00edfico sobre si correr, una actividad que se volvi\u00f3 popular en los a\u00f1os 70, es un ejercicio peligroso o beneficioso para el coraz\u00f3n.<\/p>\n
La controversia surgi\u00f3 a ra\u00edz de que varios hombres de mediana edad han muerto mientras corr\u00edan y se ha pensado que quiz\u00e1s la actividad puede ser muy extenuante para los adultos comunes y corrientes de mediana edad.<\/p>\n
El objetivo de este estudio era investigar ese v\u00ednculo.<\/p>\n
Para ello utilizaron los datos del llamado Estudio del Coraz\u00f3n de la Ciudad de Copenhague, que se inici\u00f3 en 1976.<\/p>\n
Esta investigaci\u00f3n ha seguido a cerca de 20.000 habitantes de la ciudad de entre 20 y 93 a\u00f1os de edad.<\/p>\n
Entre los participantes el profesor Schnohr y su equipo seleccionaron a los que sol\u00edan correr regularmente.<\/p>\n
Encontraron a 1.116 hombres y 762 mujeres y compararon su longevidad con la de los participantes que no corr\u00edan.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se les pidi\u00f3 que registraran la cantidad de tiempo que corr\u00edan y la velocidad con que percib\u00edan que lo hac\u00edan: a un ritmo lento, promedio o r\u00e1pido.<\/p>\n
\u00abComo los participantes ten\u00edan diferencias de edad tan variadas sentimos que el enfoque m\u00e1s apropiado era una escala subjetiva de intensidad\u00bb explica el profesor Schnohr.<\/p>\n
Similitudes con el consumo del alcohol<\/h2>\n
\n\nLo mejor, dicen los investigadores, es correr entre una y dos horas y media por semana, en dos o tres sesiones.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Al final de los 35 a\u00f1os de estudio, los resultados mostraron que el riesgo de muerte entre los corredores varones era 44% menor que los no corredores, y la cifra para las mujeres fue tambi\u00e9n de 44%.<\/p>\n
Los investigadores encontraron tambi\u00e9n un v\u00ednculo entre la cantidad e intensidad de la carrera y el riesgo de que una persona muriera.<\/p>\n
\u00abLa relaci\u00f3n parece ser muy similar a la del consumo de alcohol\u00bb, dice el profesor Schnohr.<\/p>\n
\u00abLa mortalidad es menor en personas que dicen correr a paso moderado que en aqu\u00e9llos que realizan el ejercicio a niveles extremos\u00bb, agrega.<\/p>\n
El beneficio \u00ab\u00f3ptimo\u00bb, se\u00f1alan los cient\u00edficos, se encontr\u00f3 entre los que corr\u00edan entre una hora y 2,5 horas a la semana en dos o tres sesiones, especialmente cuando el ejercicio era a un ritmo lento o promedio.<\/p>\n
El objetivo es lograr \u00absentirse un poco jadeante, pero no demasiado\u00bb, se\u00f1alan los cient\u00edficos.<\/p>\n