{"id":17740,"date":"2012-06-05T15:30:06","date_gmt":"2012-06-05T19:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-ejercicio-fisico-extremo-causa-mas-dano-que-beneficio\/"},"modified":"2012-06-05T15:30:06","modified_gmt":"2012-06-05T19:30:06","slug":"el-ejercicio-fisico-extremo-causa-mas-dano-que-beneficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-ejercicio-fisico-extremo-causa-mas-dano-que-beneficio\/","title":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico extremo causa m\u00e1s da\u00f1o que beneficio"},"content":{"rendered":"

\"33068-620-282\"El ejercicio f\u00edsico<\/a> es bueno, imprescindible para practicar un estilo saludable de vida. Pero no se trata de que cuanto m\u00e1s ejercicio sea mejor. Hay l\u00edmites. De nuevo se impone la moderaci\u00f3n y el equilibrio<\/strong>. Un estudio norteamericano acaba de observar que el ejercicio extremo causa m\u00e1s da\u00f1o que beneficio.<\/p>\n

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\u00abM\u00e1s es mejor, hasta una dosis determinada. Pero a partir de ah\u00ed el beneficio va disminuyendo, hasta un punto en que puede perjudicar a la salud<\/strong> e incluso a la longevidad\u00bb. Lo asegura James O\u2019Keefe, cardi\u00f3logo del Mid America Heart Institute of St. Luke\u2019s Hospital<\/a> ( EE UU), autor de este trabajo que pone l\u00edmites al beneficio del ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

M\u00e1s es mejor, hasta una dosis. A partir de ah\u00ed el beneficio va cayendoSu investigaci\u00f3n, que pubica la revista Mayo Clinic Proceedings<\/a>, ha mostrado qu\u00e9 cambios fisiol\u00f3gicos se sufren por ejercitarse de modo extremo. El entrenamiento intenso y de resistencia (el propio de un atleta de marat\u00f3n, de triatl\u00f3n o de ciclismo extremo) puede suponer cambios estructurales en las grandes arterias y el coraz\u00f3n<\/strong>. Todo ello puede desembocar en una arritmia.<\/p>\n

Un atleta de resistencia como los citados hace entre cinco y diez veces m\u00e1s ejercicio que el que se recomienda<\/strong> para llevar una vida saludable. Ese exceso tiene consecuencias. El coraz\u00f3n se ve afectado; cambia su funcionamiento y su lado derecho tiene que hacer un mayor esfuerzo.<\/p>\n

Esos cambios en el funcionamiento del coraz\u00f3n a\u00fan est\u00e1n presentes una semana despu\u00e9s de la competici\u00f3n<\/strong> que el atleta de resistencia hubiera preparado. Pasados esos d\u00edas, el coraz\u00f3n vuelve a su normal comportamiento.<\/p>\n

Con los a\u00f1os, el esfuerzo acumulado puede suponer lesiones permanentes en el coraz\u00f3nPero si preparar una prueba tiene consecuencias durante una semana, la acumulaci\u00f3n de esfuerzo y entrenamiento extremo a lo largo de los a\u00f1os puede suponer lesiones permanentes en el coraz\u00f3n, que a su vez aumenta la probabilidad de sufrir arritmias<\/strong>. En atletas de resistencia se ha visto que un 12% de ellos<\/strong> presentaba este riesgo.<\/p>\n

El estudio no desaconseja estas pr\u00e1cticas deportivas para los atletas de competici\u00f3n, pero s\u00ed sugiere que (dadas sus cosecuencias sobre el coraz\u00f3n) esteentrenamiento debe realizarse con cuidado y con vigilancia y control<\/strong> de las constantes cardiacas.<\/p>\n

Obviamente, tampoco se trata de que una persona normal imite estas pr\u00e1cticas de entrenamiento. Para quienes no somos atletas de competici\u00f3n el ejercicio recomendable es de 30 a 60 minutos cada d\u00eda<\/strong>. En el t\u00e9rmino medio est\u00e1 la virtud.<\/p>\n

fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ejercicio f\u00edsico es bueno, imprescindible para practicar un estilo saludable de vida. Pero no se trata de que cuanto m\u00e1s ejercicio sea mejor. Hay l\u00edmites. De nuevo se impone la moderaci\u00f3n y el equilibrio. Un estudio norteamericano acaba de observar que el ejercicio extremo causa m\u00e1s da\u00f1o que beneficio.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-17740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_33068-620-282.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17740"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17740\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}