![\"20120607_vivebie_3341142\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_20120607_vivebie_3341142.jpg\")
\u00bfSab\u00edas que el estr\u00e9s es el enemigo n\u00famero uno de la sexualidad?<\/p>\n\u00bfSab\u00edas que el estr\u00e9s es el enemigo n\u00famero uno de la sexualidad?<\/p>\n
<\/p>\n
As\u00ed lo establecen la doctora Alicia Fern\u00e1ndez, sex\u00f3loga, y Lidith Ramos, instructora registrada en Yoga Alliance. Sin embargo, tenemos buenas noticias, tanto hombres como mujeres tienen un gran aliado para disfrutar del sexo: el yoga.<\/p>\n
La doctora Fern\u00e1ndez sostiene que \u201cel yoga es una excelente disciplina que incluye ejercicios que son de gran utilidad en la sexualidad\u201d.<\/p>\n
Dicha disciplina, nacida en la India, consiste en la pr\u00e1ctica de variadas posturas intercaladas con ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n e interviene favorablemente en todos los \u00e1mbitos del ser humano, como el f\u00edsico, el espiritual y el mental.<\/p>\n
Ramos explica que hay poses que tienen el prop\u00f3sito de relajar. \u201cEs bastante conocido que el estr\u00e9s inhibe la libido. Con la pr\u00e1ctica del yoga, se reducen los niveles de estr\u00e9s y entras en un estado de relajaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Al liberarte de la tensi\u00f3n del diario vivir, indica la instructora, podr\u00e1s alcanzar mayor concentraci\u00f3n, enfoque y balance durante el acto sexual, lo que \u201cte permite estar en el momento presente\u201d con tu pareja y desconectarte de las distracciones cotidianas que impiden tu goce pleno.<\/p>\n
La sex\u00f3loga establece que, a trav\u00e9s de las posturas indicadas, se \u201cincrementa la actividad de las gl\u00e1ndulas sexuales, provocando la producci\u00f3n de las hormonas sexuales\u201d, lo que aumenta la libido.<\/p>\n
Ramos, por su parte, explica que el yoga ayuda a producir mejores y m\u00faltiples orgasmos por muchas razones. Para empezar, con esta pr\u00e1ctica puedes desarrollar mayor flexibilidad y \u201cmayor rango de movimiento, lo cual te da mayor posibilidad de acceso a zonas de mayor estimulaci\u00f3n durante el acto sexual\u201d.<\/p>\n
La instructora a\u00f1ade que \u201cla pr\u00e1ctica del yoga te obliga a tener un di\u00e1logo directo y m\u00e1s estable con tu cuerpo\u201d y, \u201ccuando vas creando mayor conciencia de tu cuerpo, podr\u00e1s ejercer mayor control de tus movimientos corporales\u201d, explica Ramos.<\/p>\n
Uno de esos movimientos es la contracci\u00f3n de la vagina. Dicha pr\u00e1ctica tiene un efecto placentero tanto para el hombre como para la mujer durante el coito.<\/p>\n
Por otro lado, acota la instructora, por medio del yoga el var\u00f3n puede aprender a retardar la eyaculaci\u00f3n, prolongando el placer del acto sexual. <\/p>\n
Ramos advierte que, \u201cpara que los beneficios sean notables y a largo plazo, se recomienda una pr\u00e1ctica constante. Mientras m\u00e1s pr\u00e1ctica, m\u00e1s beneficios vas a tener\u201d y sugiere que estos ejercicios se practiquen todos los d\u00edas y, si esto no es posible, por lo menos, tres veces por semana. Cada sesi\u00f3n debe constar de media a una hora.<\/p>\n
Autoestima sexual <\/b><\/p>\n
La doctora Alicia Fern\u00e1ndez, sex\u00f3loga, sostiene que una buena autoestima es necesaria para tener \u00e9xito en todas las \u00e1reas de la vida, incluyendo la sexualidad. \u201cLos ejercicios ayudan a nuestra autoestima sexual. \u00c9stos ayudan a tener fortalecidos, tonificados y flexibles los cuerpos, caracter\u00edsticas que dan confianza a la persona en ese encuentro sexual, ya que puede tener mayor rendimiento y asumir ciertas posturas\u201d, indica la sex\u00f3loga. <\/p>\n
La doctora afirma que estar complacido con la imagen propia tambi\u00e9n mejora la autoestima sexual y aumenta la seguridad. <\/p>\n
Cuando una persona no se siente bien con su f\u00edsico, no se atreve, por ejemplo, a desnudarse frente a su pareja o exigir lo que desea en el plano sexual, pues no se siente merecedora del placer.<\/p>\n