![\"Una-clase-de-Pilates-en-suelo-300x168\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_Una-clase-de-Pilates-en-suelo-300x168.jpg\")
Ni es para mujeres, ni para relajarse, ni consiste en ejecutar posturas raras. Descubre lo que no sabes de este m\u00e9todo, cada vez, m\u00e1s demando por las personas.<\/p>\nNi es para mujeres, ni para relajarse, ni consiste en ejecutar posturas raras. Descubre lo que no sabes de este m\u00e9todo, cada vez, m\u00e1s demando por las personas.<\/p>\n
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Cada vez son m\u00e1s personas las que, al ritmo de \u00abinhala-exhala\u00bb, escuchan todo eso de la \u00abanteversi\u00f3n, la pelvis neutra o el cintur\u00f3n p\u00e9lvico\u00bb. Son conceptos que solo oir\u00e1s cuando si asistes a una clase del famoso Pilates. Ese m\u00e9todo que cada vez m\u00e1s gente descubre y se aficiona, pero sobre el que todav\u00eda sobrevuelan una serie de falsas creencias que poco tienen que ver con esta actividad. He aqu\u00ed algunas de ellas que quiz\u00e1 alguna vez hayas pensado, dicho u o\u00eddo.<\/p>\n
(No) Requiere mucha elasticidad. No hay que ser bailar\u00edn, gimnasta o de goma para poder trabajar correctamente en una clase de Pilates. Aunque s\u00ed es cierto que un trabajo riguroso con esta metodolog\u00eda aumentar\u00e1 la flexibilidad del alumno y ello facilitar\u00e1 el aumento progresivo en la dificultad de los movimientos.<\/p>\n
(No) Es solo para mujeres. Error. Aunque la mayor parte de las alumnas son mujeres, el hecho de que no se haya extendido entre los hombres responde quiz\u00e1 a un estereotipo alimentado por la ignorancia de quienes no practican este ejercicio. Probablemente los que se acerquen a una sesi\u00f3n comprobar\u00e1n la intensidad y utilidad que pueden ofrecer estos ejercicios reforzados por la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
(No) Es un m\u00e9todo de relajaci\u00f3n. Aunque ciertos momentos y posturas de descanso puedan proporcionar instantes de relax, la conocida \u00abrespiraci\u00f3n Pilates\u00bb no pretende otra cosa que intensificar el esfuerzo de cada movimiento, haci\u00e9ndolo m\u00e1s preciso y eficaz. De hecho, una de las dificultades de este sistema es controlar el ciclo respiratorio correspondiente a cada movimiento, algo que nos se consigue a la perfecci\u00f3n hasta alcanzar cierto nivel. Quienes busquen actividades que aporten relajaci\u00f3n pueden probar otras opciones como el yoga y el taich\u00ed.<\/p>\n
(No) Consiste en ejecutar posturas raras y complicadas. Es frecuente la confusi\u00f3n entre el Pilates y el yoga, que suele ser reconocido por lo visual de sus posturas. En Pilates se suele trabajar el equilibrio, con el abdomen como foco central de fuerza, fortaleciendo espalda, gl\u00fateos, piernas y brazos. Y m\u00e1s que posturas complejas, este sistema busca l\u00edneas est\u00e9ticas, simetr\u00eda y equilibrio a trav\u00e9s del control mental del cuerpo.<\/p>\n
Los ejercicios apenas requieren esfuerzo. Falso. Quien afirme esto, o no ha entrado nunca en una clase de Pilates, o, si lo ha hecho, no ha trabajado correctamente o en el nivel adecuado. Porque, si se ejecutan con el ciclo de respiraci\u00f3n y la postura indicados por el monitor, pueden llegar a ser agotadores en apenas una serie.<\/p>\n
(No) Est\u00e1 dirigido a personas mayores. Casi cualquier persona puede seguir una clase de Pilates, siempre que se encuentre en el nivel adecuado. La mec\u00e1nica de los movimientos se va haciendo m\u00e1s compleja a medida y requiere mayor resistencia a medida que se avanza de nivel, as\u00ed que todo depender\u00e1 del nivel de pr\u00e1ctica de cada uno. Y que nadie se deje enga\u00f1ar por las apariencias: una persona joven y de apariencia musculosa puede tener menos nivel que una persona mayor que ha practicado mucho Pilates.<\/p>\n
Es para gente poco acostumbrada al deporte. Aunque este sistema puede servir en niveles b\u00e1sicos como forma de iniciaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica, se requiere cierta forma f\u00edsica. No se levanta peso, ni se realizan muchas repeticiones, pero es precisamente eso lo que hace m\u00e1s intenso el trabajo f\u00edsico en Pilates. Se realizan series breves pero concentradas en la perfecci\u00f3n y efectividad del movimiento.<\/p>\n
(No) Es imprescindible trabajar con m\u00e1quinas. Aunque el creador del m\u00e9todo, el alem\u00e1n Joseph Hubertus Pilates, dise\u00f1\u00f3 aparatos especiales para trabajar con su sistema, las clases que se imparten en el suelo, con esterilla, son igual de eficaces y muy vers\u00e1tiles en cuanto a ejercicios. No obstante, las sesiones individuales o de pocos alumnos se suelen impartir en aulas dotadas con estos at\u00edpicos aparatos.<\/p>\n
(No) Es un m\u00e9todo caro. Hoy en d\u00eda la mayor parte de los gimnasios y centros deportivos incluyen en sus abonos clases de Pilates (de suelo, en grupos). En el caso de las clases privadas o de grupos reducidos con aparatos, el coste puede no estar a altura de todos los bolsillos.<\/p>\n
(No) Est\u00e1 contraindicado para personas con lesiones. Al contrario. Cada vez son m\u00e1s los m\u00e9dicos y fisioterapeutas que recomiendan a sus pacientes este tipo de \u00abgimnasia dulce\u00bb para aliviar sus lesiones cervicales o lumbares. Y m\u00e1s tambi\u00e9n, los gimnasios que atienden espec\u00edficamente estas dolencias que requieren muchas veces la adaptaci\u00f3n de los ejercicios.<\/p>\n
Lo cierto es que todo el que lo prueba se engancha y este tipo de clases cada vez son m\u00e1s demandadas. \u00bfUna moda? Demasiado sudor y esfuerzo para solo presumir de que vas a Pilates\u2026 Algo tendr\u00e1. Que cada uno lo descubra por s\u00ed mismo\u2026 si quiere.<\/p>\n