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Los estudios ya han demostrado que el ejercicio regular es un factor esencial para lograr un envejecimiento sano, incluida la prevenci\u00f3n o retraso del deterioro cognitivo que conduce a la demencia.<\/p>\nLos estudios ya han demostrado que el ejercicio regular es un factor esencial para lograr un envejecimiento sano, incluida la prevenci\u00f3n o retraso del deterioro cognitivo que conduce a la demencia.<\/p>\n
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Ahora otras cuatro investigaciones comprobaron estos beneficios.<\/p>\n
Las investigaciones separadas, presentadas durante la Conferencia Internacional de la Asociaci\u00f3n de Alzheimer que se celebra en Canad\u00e1, analizaron el impacto de diversos tipos de entrenamiento f\u00edsico en las funciones cognitivas y deterioro mental de adultos mayores.<\/p>\n
Estos eran entrenamiento de resistencia, aer\u00f3bico y de estrechamiento y equilibrio.<\/p>\n
Aunque todos mostraron beneficios y mejoras en las funciones mentales de los participantes, el que result\u00f3 m\u00e1s beneficioso fue el ejercicio de resistencia, que incluye el levantamiento de pesas, expresaron los cient\u00edficos.<\/p>\n
El estudio llevado a cabo en la Universidad de Columbia Brit\u00e1nica en Vancouver, involucr\u00f3 a 86 mujeres de entre 70 y 80 a\u00f1os que sufr\u00edan deterioro cognitivo leve (DCL) o demencia incipiente, que es una etapa previa a la demencia pero que no interfiere con las actividades diarias de la persona.<\/p>\n
Las participantes fueron divididas en tres grupos y se les asignaron distintas rutinas de ejercicio durante seis meses.<\/p>\n
Un grupo llev\u00f3 a cabo dos sesiones de levantamiento de pesas a la semana, otro dos sesiones de entrenamiento aer\u00f3bico, como caminatas, y el tercero dos sesiones de ejercicios de equilibrio y estrechamiento a la semana.<\/p>\n
Al inicio y al final del estudio las participantes fueron sometidas a pruebas para medir sus funciones mentales, como razonamiento y memoria y a esc\u00e1neres para medir los cambios en su cerebro.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que las mujeres que realizaron el entrenamiento de levantar pesas \u00abmejoraron significativamente\u00bb los grados obtenidos en las pruebas que med\u00edan la atenci\u00f3n selectiva, resoluci\u00f3n de conflictos y tareas de memoria.<\/p>\n
\u00abEl entrenamiento de resistencia tambi\u00e9n condujo a cambios funcionales en tres regiones del cerebro involucradas en la memoria\u00bb dice Teresa Liu-Ambrose, quien dirigi\u00f3 el estudio.<\/p>\n
Ni el grupo de entrenamiento de equilibrio ni el de aer\u00f3bicos mostraron esos cambios, dicen los investigadores.<\/p>\n
\u00abEl DCL es una ventana cr\u00edtica para intervenir contra la demencia\u00bb explica la doctora Liu-Ambrose.<\/p>\n
\u00abEncontramos que el entrenamiento de resistencia dos veces a la semana es una estrategia prometedora para alterar la trayectoria al deterioro cognitivo en adultos mayores con DCL\u00bb agrega.<\/p>\n
\n\u00abEncontramos que el entrenamiento de resistencia dos veces a la semana es una estrategia prometedora para alterar la trayectoria al deterioro cognitivo en adultos mayores con DCL\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n
\n\nDra. Teresa Liu-Ambrose<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
En otro estudio, investigadores de la misma universidad compararon los beneficios del entrenamiento de resistencia con los del entrenamiento de equilibrio y balance en las funciones cognitivas de 155 mujeres de entre 65 y 75 a\u00f1os.<\/p>\n
El estudio de 12 meses mostr\u00f3 que las que llevaron a cabo el entrenamiento de resistencia mostraron m\u00e1s probabilidades de mejorar o mantener sus funciones cognitivas que las sometidas a entrenamiento de equilibrio y balance.<\/p>\n
Un tercer estudio, del Centro Nacional de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda en Jap\u00f3n, encontr\u00f3 que las capacidades de lenguaje de un grupo de 47 personas mejor\u00f3 despu\u00e9s de tomar parte en una combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos, fortaleza y balance durante un per\u00edodo de 12 meses.<\/p>\n
Los participantes, de entre 65 y 93 a\u00f1os, sufr\u00edan DCL con amnesia y con la combinaci\u00f3n de ejercicios lograron \u00abmejorar significativamente\u00bb su uso de lenguaje y mejorar o mantener sus funciones cognitivas.<\/p>\n
La cuarta investigaci\u00f3n presentada durante la Conferencia estudi\u00f3 el impacto de las caminatas en la regi\u00f3n cerebral vinculada a la memoria.<\/p>\n
El estudio llevado a cabo en la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos, involucr\u00f3 a 120 adultos mayores que aunque no mostraban signos de demencia, ten\u00edan un estilo de vida sedentario.<\/p>\n
Los participantes fueron sometidos a esc\u00e1neres cerebrales para medir el hipocampo, la regi\u00f3n asociada a la memoria, antes y despu\u00e9s del entrenamiento de un a\u00f1o.<\/p>\n
Una de las caracter\u00edsticas de Alzheimer es un encogimiento significativo del hipocampo.<\/p>\n
Los cient\u00edficos encontraron que despu\u00e9s de un a\u00f1o de ejercicio de caminatas moderadas el tama\u00f1o del hipocampo de los participantes se increment\u00f3 2%.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos sugieren que el envejecimiento del cerebro es modificable y que los adultos mayores sedentarios pueden beneficiarse si comienzan un r\u00e9gimen de caminatas moderadas\u00bb afirma el profesor Kirk Erickson, quien dirigi\u00f3 el estudio.<\/p>\n
En un comentario sobre las investigaciones, la doctora Anne Corbett de la organizaci\u00f3n Alzheimer’s Society, afirma que \u00abaunque las rutinas de levantamiento de pesas podr\u00edan no gustar a todos, estos estudios demuestran una vez m\u00e1s lo importante que es el ejercicio para el cerebro\u00bb.<\/p>\n
\u00abSabemos que el ejercicio regular puede reducir hasta en 45% el riesgo de desarrollar demencia pero estos estudios muestran que tambi\u00e9n puede tener beneficios reales con las personas que sufren deteioro cognitivo leve\u00bb agrega la experta.<\/p>\n