![\"Cambio45465687988765\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/sosua_images_Cambio45465687988765.jpg\")
Todos tenemos algo en nuestra vida que deseamos cambiar para mejor, un h\u00e1bito, nuestras circunstancias de vida, un trabajo, una situaci\u00f3n de pareja\u2026 Si te tomaras un momento para sincerarte contigo mismo ahora, \u00bfqu\u00e9 situaci\u00f3n o aspecto de tu vida quisieras realmente cambiar?<\/p>\n
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Seg\u00fan James Prochaska y Carlo Di Clemente, profesores de psicolog\u00eda e investigadores del comportamiento, los seres humanos pasamos por cinco etapas cuando nos encontramos de cara a un cambio:<\/p>\n
1- Durante la etapa de la pre-contemplaci\u00f3n a\u00fan no estamos listos para tomar acci\u00f3n. En muchos casos ni siquiera estamos totalmente conscientes de que nuestro comportamiento o situaci\u00f3n quiz\u00e1s no sea la m\u00e1s beneficiosa para nosotros.<\/p>\n
2- En la etapa de contemplaci\u00f3n, ya comenzamos a reconocer que hay un \u00e1rea de nuestra vida que deseamos o necesitamos transformar, estamos m\u00e1s conscientes de las ventajas y desventajas de continuar de la manera que lo hemos hecho hasta ahora y comenzamos a prepararnos para efectuar el cambio (en los pr\u00f3ximos seis meses aproximadamente).<\/p>\n
3- Luego entramos a la etapa de la preparaci\u00f3n. Aqu\u00ed ya comenzamos a tener la intenci\u00f3n de tomar acci\u00f3n en un futuro cercano (dentro de los pr\u00f3ximos 30 d\u00edas) y puede que ya hayamos comenzado a tomar peque\u00f1os pasos en la direcci\u00f3n que queremos ir.<\/p>\n
4- La etapa de la acci\u00f3n se caracteriza por el trabajo activo en la modificaci\u00f3n de la conducta, aqu\u00ed ya estamos haciendo cambios espec\u00edficos y visibles en nuestro esfuerzo por adquirir un nuevo h\u00e1bito o comportamiento.<\/p>\n
5- Por \u00faltimo est\u00e1 la etapa del mantenimiento, aqu\u00ed ya hemos logrado el cambio, hemos logrado sostenerlo por seis meses o m\u00e1s y nuestra energ\u00eda est\u00e1 centrada en lograr sostener el cambio logrado de manera consistente y a largo plazo.<\/p>\n
Para generar el momentum que necesitamos para romper la resistencia a dejar ir los h\u00e1bitos que nos han acompa\u00f1ado por tanto tiempo y que nos son tan familiares es \u00fatil examinar lo que ganaremos con el cambio como lo que perderemos al dejar ir ese h\u00e1bito del pasado.
Haz una lista de lo que ganar\u00e1s una vez que hayas logrado establecer el cambio que deseas. Haz tambi\u00e9n una lista de lo que vas a renunciar para poder logar tu meta. Este ejercicio te permitir\u00e1 comenzar a hacerte consciente de cuales son algunos de los motivos por los que en el pasado tus esfuerzos se han visto obstaculizados.<\/p>\n
Cuando logramos hacer un cambio que deseamos en nuestra vida experimentamos una sensaci\u00f3n de bienestar, nuestra autoestima crece y la confianza en nosotros mismos se fortalece. Por esta raz\u00f3n, te digo en las palabras de la escritora C. JoyBell C.: \u201cNo podemos tenerle miedo al cambio. Puede que te sientas muy seguro en el peque\u00f1o lago donde te encuentras, pero si nunca te aventuras a salir afuera, nunca sabr\u00e1s que existe tal cosa como el oc\u00e9ano o el mar. Agarrarte a algo que es bueno para ti ahora, puede ser precisamente la raz\u00f3n por la que no tengas algo mejor.\u201d<\/p>\n
Por Dra. Celeste Rivera<\/p>\n