{"id":19101,"date":"2012-07-31T16:38:30","date_gmt":"2012-07-31T20:38:30","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-sonrisa-es-como-una-pildora-contra-el-estres\/"},"modified":"2012-07-31T16:38:30","modified_gmt":"2012-07-31T20:38:30","slug":"la-sonrisa-es-como-una-pildora-contra-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-sonrisa-es-como-una-pildora-contra-el-estres\/","title":{"rendered":"La sonrisa es como una p\u00edldora contra el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"SONRISA_gatito\"El refr\u00e1n \u201cal mal tiempo buena cara\u201d ya tiene una base cient\u00edfica. Una investigaci\u00f3n realizada por especialistas de la Universidad de Kansas ha demostrado que sonre\u00edr cuando se est\u00e1 padeciendo una situaci\u00f3n de estr\u00e9s ayuda a frenar los efectos nocivos del nerviosismo sobre el organismo, al reducir la frecuencia cardiaca. Adem\u00e1s, las personas que sonr\u00eden se recuperan mejor de los eventos estresantes pasados. Los resultados del presente estudio redundan en los efectos positivos de la sonrisa y de la risa para la salud, ya constatados en estudios previos.<\/p>\n

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\u201cAl mal tiempo buena cara\u201d. En muchas ocasiones hemos escuchado esa expresi\u00f3n, sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones dif\u00edciles. \u00bfPero existe alguna verdad en esa frase hecha? Sentirnos bien a menudo nos hace sonre\u00edr, sin embargo, \u00bfpuede funcionar la sonrisa tambi\u00e9n en la otra direcci\u00f3n? \u00bfRealmente sonre\u00edr puede ayudarnos a sentirnos mejor?  <\/p>\n

Al parecer s\u00ed, a juzgar por los resultados de un estudio realizado por las psic\u00f3logas Tara Kraft<\/a> y Sarah Pressman<\/a>, de la Universidad de Kansas, en Estados Unidos. <\/p>\n

En la investigaci\u00f3n, cuyos resultados aparecer\u00e1n pronto enPsychological Science<\/a>, la revista de la Association for Psychological Science de Estados Unidos, se analizaron de los beneficios potenciales de la sonrisa. <\/p>\n

Para ello, las psic\u00f3logas observaron c\u00f3mo diferentes tipos de sonrisa, as\u00ed como la conciencia de la sonrisa, afectaba a la capacidad de los individuos para recuperarse de episodios de estr\u00e9s. <\/p>\n

\u201cAntiguos refranes, como \u2018al mal tiempo buena cara\u2019 han sugerido siempre que la sonrisa no solo es un importante indicador no verbal de la felicidad\u201d, explica Kraft. Adem\u00e1s, la sonrisa tambi\u00e9n puede ser una importante herramienta \u201cpara afrontar los sucesos estresantes de la vida\u201d, a\u00f1ade la cient\u00edfico. <\/p>\n

Con este estudio, ella y Pressman quisieron \u201cexaminar si esos refranes ten\u00edan una base cient\u00edfica, si la sonrisa pod\u00eda verdaderamente tener beneficios relevantes para la salud\u201d. <\/p>\n

Estr\u00e9s inducido y mediciones <\/p>\n

En general, las sonrisas se dividen en dos categor\u00edas: las sonrisas est\u00e1ndar, en las que est\u00e1n implicadas los m\u00fasculos que rodean a la boca; y las sonrisas genuinas o de Duchenne<\/a>, en las que est\u00e1n implicados los m\u00fasculos cigom\u00e1tico mayor y menor cerca de la boca, los cuales elevan la comisura de los labios, y el m\u00fasculo orbicular cerca de los ojos, cuya contracci\u00f3n eleva las mejillas y produce arrugas alrededor de los ojos. <\/p>\n

Una investigaci\u00f3n previa ya hab\u00eda demostrado que las emociones positivas pueden ayudar en momentos de estr\u00e9s, y que la sonrisa puede afectar a las emociones. Sin embargo, el trabajo de Kraft y Pressman es el primero de su tipo en el que se han manipulado experimentalmente los tipos de sonrisas humanas, con el fin de examinar los efectos de estas expresiones sobre el estr\u00e9s. <\/p>\n

Para su estudio, las investigadoras reunieron a un total de 169 voluntarios de una universidad norteamericana. El proceso incluy\u00f3 dos fases: entrenamiento y pruebas. <\/p>\n

Durante la fase de entrenamiento, los participantes se dividieron en tres grupos, y cada uno de ellos fue entrenado para mantener una expresi\u00f3n facial diferente. Sosteniendo palillos en la boca, todos ellos forzaron sus m\u00fasculos faciales para que estos formaran bien una expresi\u00f3n facial neutra bien una sonrisa est\u00e1ndar o bien una sonrisa de Duchenne. <\/p>\n

Los palillos resultaron esenciales para esta tarea, ya que obligaban a los voluntarios a sonre\u00edr, incluso cuando no eran conscientes de que lo estaban haciendo. En total, la mitad de los miembros del grupo fueron entrenados para sonre\u00edr realmente. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Resultados obtenidos  <\/p>\n

En la fase de pruebas, se pidi\u00f3 a los participantes que trabajasen en diversas actividades. Lo que los participantes no sab\u00edan era que estas pruebas hab\u00edan sido dise\u00f1adas para resultar estresantes. <\/p>\n

En la primera actividad inductora de estr\u00e9s se les pidi\u00f3 que trazaran una estrella con su mano no dominante mirando el reflejo de su dibujo en un espejo, en lugar de directamente. La segunda actividad inductora de estr\u00e9s consisti\u00f3 en que los participantes sumergieran una mano en agua helada. <\/p>\n

Durante la realizaci\u00f3n de estas dos tareas, los participantes mantuvieron los palillos antes mencionados en la boca, tal y como lo hab\u00edan hecho durante el entrenamiento. Las investigadoras, por su parte, midieron la frecuencia cardiaca y los niveles de estr\u00e9s autoinformado de los participantes. <\/p>\n

Los resultados revelaron que la sonrisa s\u00ed influye en el estado mental: en comparaci\u00f3n con los participantes que mantuvieron expresiones faciales neutras, los participantes sonrientes y, en particular, aquellos que mantuvieron una sonrisa de Duchenne, presentaron niveles m\u00e1s bajos de frecuencia card\u00edaca despu\u00e9s de recuperarse de las actividades estresantes realizadas. <\/p>\n

Los participantes que llevaron palillos que les obligaban a sonre\u00edr, pero a los que no se les dijo expl\u00edcitamente que deb\u00edan sonre\u00edr como parte del entrenamiento, tambi\u00e9n informaron de una disminuci\u00f3n menor de los afectos positivos, en comparaci\u00f3n con aquellos voluntarios que mantuvieron expresiones faciales neutras. <\/p>\n

Estos hallazgos demuestran que sonre\u00edr durante situaciones estresantes breves puede ayudar a reducir la intensidad de la respuesta del organismo al estr\u00e9s, independientemente de que nos sintamos realmente felices o no. <\/p>\n

\u00abLa pr\u00f3xima vez que se encuentre en medio de un atasco o que est\u00e9 experimentando alg\u00fan otro tipo de estr\u00e9s, puede intentar esbozar una sonrisa durante un momento. No s\u00f3lo va a \u2018aguantar\u2019 mejor su situaci\u00f3n psicol\u00f3gicamente, sino que adem\u00e1s as\u00ed ayudar\u00e1 a mantener la salud de su coraz\u00f3n\u201d, recomienda Pressman. <\/p>\n

La risa tambi\u00e9n funciona <\/p>\n

Los resultados del presente estudio coinciden con los hallazgos de una investigaci\u00f3n anterior<\/a>, realizada en 2006 por especialistas de la Loma Linda University de California con 16 hombres sanos que no hab\u00edan hecho ejercicio f\u00edsico ni recibido medicaci\u00f3n alguna. <\/p>\n

En ella, se constat\u00f3 que sonre\u00edr alegremente cambia la qu\u00edmica de la sangre, protege al organismo contra la enfermedad y la depresi\u00f3n, y detiene las enfermedades cardiacas. <\/p>\n

La raz\u00f3n: la sonrisa tendr\u00eda un efecto en el cuerpo a un nivel qu\u00edmico, que provoca en quien sonr\u00ede un bienestar f\u00edsico de 24 horas de duraci\u00f3n. <\/p>\n

Por otro lado, una investigaci\u00f3n<\/a> realizada en 2010, tambi\u00e9n en la Loma Linda University, demostr\u00f3 que la risa provoca el mismo efecto que el ejercicio f\u00edsico moderado: abre el apetito, reduce el estr\u00e9s y mejorar el funcionamiento del sistema inmune.<\/p>\n

fuente<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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