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El uso de la computadora se ha generalizado de tal forma que es utilizado en las empresas, comercios, oficinas, escuelas y hasta en el hogar como forma de diversi\u00f3n. Con pantallas grandes, medianas o muy peque\u00f1as, los mensajes y grandes archivos son manejados a distancia y hasta en movimiento.<\/p>\n
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Esto, si bien ha venido a revolucionar las comunicaciones en el mundo, tambi\u00e9n puede ocasionar problemas de salud si no aprendemos a utilizarla correctamente.<\/p>\n
Estos problemas pueden ser, desde posturales afectando la columna vertebral y las mu\u00f1ecas de las manos, circulatorios por la cantidad de tiempo que se est\u00e1 inactivo, mentales ya que en ocasiones su uso provoca gran estr\u00e9s y visuales, debido a la fijaci\u00f3n de la vista en la pantalla que adem\u00e1s proyecta mucho brillo.<\/p>\n
Entre los problemas m\u00e1s frecuentes que ocasiona el uso de la computadora est\u00e1 la fatiga ocular<\/strong>, que se provoca principalmente por los reflejos en la pantalla que se originan por la colocaci\u00f3n inadecuada del monitor o de los focos y por el reflejo de im\u00e1genes o ribetes de color.<\/p>\n La fatiga ocular con el tiempo produce el deterioro de la visi\u00f3n, ya que el esfuerzo excesivo de la vista al leer, escribir, trabajar con la computadora o fijarla en peque\u00f1os detalles, puede afectar al m\u00fasculo ciliar alterando la capacidad de acomodaci\u00f3n del cristalino.<\/p>\n Para prevenir este desgaste es necesario:
– Evitando el brillo excesivo sobre la superficie en la que se est\u00e1 fijando la vista, lo que se puede controlar directamente en el monitor o colocando la computadora de manera que no tenga reflejos de frente. Si la luz procede del techo, bajando un poco el nivel del monitor puede ayudar a evitar los reflejos.
– Descansando los ojos con frecuencia, para ello es necesario cerrarlos y cambiar la vista a alg\u00fan objeto lejano para acomodar el cristalino.
– De preferencia utilizar luz natural en lugar de artificial. En caso de que sea artificial, es recomendable utilizar simult\u00e1neamente dos fuentes de luz: una ambiental y otra sobre la mesa de trabajo, para que no existan importantes contrastes entre lo que queda dentro y fuera del enfoque de la visi\u00f3n.
– Colocar la pantalla a una distancia no menor de 60 cent\u00edmetros. Y si simult\u00e1neamente se consultan textos, es conveniente que no haya demasiada diferencia entre la distancia del texto y la pantalla.
– Utilizar una pantalla o lentes antirreflejantes.
– Trabajar los textos con letras grandes y legibles, aunque en la versi\u00f3n final se cambien por as\u00ed requerirlo las presentaciones.
– Conservar la espalda derecha y los brazos en un \u00e1ngulo de 90\u00b0.
– Levantarse y caminar por lo menos 5 minutos entre cada hora, descansando la vista y la postura.
– En caso de dolor de cuello, dejar un momento la computadora, relajarse, caminar y cambiar de lugar, mover la cabeza y girarla lentamente hacia un lado y otro cerrando y abriendo los ojos.
– Para evitar el cansancio de las manos, hay que hacer ejercicios cada media hora, abrirlas y cerrarlas, moverlas y girarlas a ambos lados, presionar una contra otra y estirar los dedos hacia arriba y hacia el centro.<\/p>\n