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Las bondades que el ejercicio aporta al cuerpo son harto conocidos, pero lo que ahora se sabe es que los efectos de la actividad f\u00edsica en la neurolog\u00eda son muchos, y muy positivos. Recomendaciones para ejercitar el cerebro.<\/p>\nLas bondades que el ejercicio aporta al cuerpo son harto conocidos, pero lo que ahora se sabe es que los efectos de la actividad f\u00edsica en la neurolog\u00eda son muchos, y muy positivos. Recomendaciones para ejercitar el cerebro.<\/p>\n
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Los beneficios fisiol\u00f3gicos comprobables que posee el ejercicio ya fueron vastamente comunicados. Sin embargo, a\u00fan mucho queda por decir respecto del aspecto positivo que tambi\u00e9n tiene la actividad f\u00edsica en la neurolog\u00eda y que, por ende, nos permiten llegar de manera m\u00e1s plena y activa a la cuarta edad.<\/p>\n
De hecho, hay un campo muy rico en el \u00e1rea de la \u201cgimnasia cerebral\u201d, que empieza desde antes de nacer: seg\u00fan un estudio del Max Delbr\u00fcck Center for Molecular Medicine, de Berl\u00edn (Alemania), los efectos neurol\u00f3gicos de la actividad f\u00edsica podr\u00edan pasar de las mujeres embarazadas, tambi\u00e9n lactantes, a su descendencia.<\/p>\n
Las conclusiones de esta investigaci\u00f3n, realizada en principio sobre ratones, fueron publicadas por la famosa revista Proceedings of the National Academy of Sciences y afirman que \u201cen los adultos, la actividad f\u00edsica voluntaria puede estimular la formaci\u00f3n de neuronas en el hipocampo de la cr\u00eda, la regi\u00f3n del cerebro que participa en la motivaci\u00f3n, emoci\u00f3n y memoria\u201d.<\/p>\n
Ya refiri\u00e9ndonos a los humanos, realizar ejercicio f\u00edsico moderado es beneficioso para mantener el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. \u00bfPor qu\u00e9? Simple, porque para cuidar el cerebro hay que utilizarlo. Parece simple, pero el desaf\u00edo est\u00e1 en ponerlo en pr\u00e1ctica. Los movimientos aer\u00f3bicos estimulan al cerebro de dos formas principales:<\/p>\n
1) Mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del ox\u00edgeno y en los procesos de vascularizaci\u00f3n cerebral<\/p>\n
2) Optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sin\u00e1ptica (propiedad que emerge de la naturaleza y funcionamiento de las neuronas cuando \u00e9stas establecen comunicaci\u00f3n, y que modula la percepci\u00f3n de los est\u00edmulos con el medio).<\/p>\n
As\u00ed, para poner en forma nuestro cuerpo y, no menos, nuestra mente, se recomienda:<\/p>\n
\u2022 Gimnasia: ejercicio f\u00edsico moderado, sostenido en el tiempo y siempre con aval del m\u00e9dico de cabecera. Realizar movimientos programados de piernas, brazos, abdomen pone en funcionamiento nuestro cerebro para poder ejecutarlos correctamente.<\/p>\n
\u2022 Nutrici\u00f3n: alimentaci\u00f3n balanceada rica en vitaminas y minerales con planes que atiendan a las necesidades puntuales de cada paciente y que propicien una educaci\u00f3n alimenticia.<\/p>\n
\u2022 Ozono: Como complemento de los anteriores, es particularmente beneficiosa la oxigenoterapia. La vaporizaci\u00f3n de ozono cumple funciones complementarias important\u00edsimas. Por un lado, el ox\u00edgeno activo tiene propiedades curativas, es anti-estr\u00e9s, es excelente para la piel, cabello y u\u00f1as, previene la osteoporosis, la jaqueca y la artritis. Por el otro, es un antioxidante org\u00e1nico y epid\u00e9rmico que retrasa el proceso del envejecimiento. Pero a\u00fan m\u00e1s relevante es que el ox\u00edgeno activo (ozono) participa en todas las funciones metab\u00f3licas de nuestras c\u00e9lulas activando los procesos fisiol\u00f3gicos celulares, tambi\u00e9n los neuronales.<\/p>\n
En definitiva, con el est\u00edmulo de la actividad f\u00edsica, se busca \u201cdespertar\u201d a nuestro cerebro, para que no permanezca como anestesiado, sino todo lo contrario, bien vivo, que no es otra cosa que un puro reflejo de lo que el ser humano necesita: constante estimulaci\u00f3n que le haga sentir pasi\u00f3n por la vida, el motor que nos hace movernos y seguir hacia adelante.<\/p>\n
Por: doctora Silvia Caminotti (MP 23515), m\u00e9dica del staff de Figurella<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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