{"id":21500,"date":"2012-11-23T04:00:00","date_gmt":"2012-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/idormir-8-horas-seguidas-hace-mal\/"},"modified":"2012-11-23T04:00:00","modified_gmt":"2012-11-23T08:00:00","slug":"idormir-8-horas-seguidas-hace-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/idormir-8-horas-seguidas-hace-mal\/","title":{"rendered":"\u00bfDormir 8 horas seguidas hace mal?"},"content":{"rendered":"

\"dormir46478970645\"\u00bfDormir 8 horas seguidas hace mal?.<\/strong> Por un lado, nos dicen que es importante descansar una buena cantidad de horas para mejorar la salud f\u00edsica y mental, y por el otro, ahora resulta que dormir 8 horas es una pr\u00e1ctica antinatural<\/strong> y nociva. \u00bfEn qu\u00e9 quedamos? La ciencia y sus contradicciones.<\/p>\n

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Seg\u00fan una reciente investigaci\u00f3n de la periodista Stephanie Hegarty para la BBC, cada d\u00eda existe m\u00e1s evidencia cient\u00edfica e hist\u00f3rica que sostiene que las tan recetadas 8 horas de sue\u00f1o son, en realidad, antinaturales.
Para sostener su premisa, Hegarty analiz\u00f3 diversas disciplinas que han experimentado o investigado sobre estos procesos.<\/p>\n

Un historiador sobre el tema fue Roger Ekirch, quien encontr\u00f3 que durante siglos se sol\u00eda dormir de otra manera que luego fue olvidada: dos horas despu\u00e9s del atardecer, despu\u00e9s una o dos horas de vigilia y despu\u00e9s otro lapso de sue\u00f1o.<\/p>\n

Esta costumbre se perdi\u00f3 a inicios del siglo XX a causa de las mejoras en el alumbrado p\u00fablico y dom\u00e9stico y, curiosamente, al aumento de cafeter\u00edas.<\/p>\n

El problema reside en que este cambio en la cantidad y horario del teimpo para dormir podr\u00eda ser la fuente de trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Seg\u00fan el psic\u00f3logo Gregg Jacobs, es perfectamente natural que despertemos en medio de la noche y hacer del periodo de sue\u00f1o un solo e indivisible bloque ir\u00eda incluso en contra de c\u00f3mo evolucionaron nuestros ritmos de descanso.<\/p>\n

Para la neurociencia, cuando se dorm\u00eda, se despertaba y despu\u00e9s se volv\u00eda a dormir, la gente se obligaba a entrar en etapas sucesivas de descanso y relajaci\u00f3n, con los cual habr\u00edan desarrollado la capacidad de regular el estr\u00e9s naturalmente. Sin embargo, \u201choy dedicamos menos tiempo a esas cosas\u201d, explica el profesor de neurociencia circadiana en Oxford Russell Foster.<\/p>\n

Y a\u00f1ade: \u201cNo es una coincidencia que, en la vida moderna, el n\u00famero de personas que padecen ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, alcoholismo y abuso de drogas haya aumentado\u201d.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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