{"id":21553,"date":"2012-11-25T19:41:21","date_gmt":"2012-11-25T23:41:21","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diabetes-el-ejercicio-fisico-ayuda-a-controlar-mejor-la-enfermedad\/"},"modified":"2012-11-25T19:41:21","modified_gmt":"2012-11-25T23:41:21","slug":"diabetes-el-ejercicio-fisico-ayuda-a-controlar-mejor-la-enfermedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diabetes-el-ejercicio-fisico-ayuda-a-controlar-mejor-la-enfermedad\/","title":{"rendered":"Diabetes: el ejercicio f\u00edsico ayuda a controlar mejor la enfermedad"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"21552\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diabetes-el-ejercicio-fisico-ayuda-a-controlar-mejor-la-enfermedad\/sosua_images_59071-620-282\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282.jpg\" data-orig-size=\"620,282\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_59071-620-282\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282-300x136.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-21552\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282.jpg\" width=\"620\" height=\"282\" alt=\"59071-620-282\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282.jpg 620w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/sosua_images_59071-620-282-300x136.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/>El ejercicio f\u00edsico en diab\u00e9ticos es un&nbsp;<strong>factor muy importante para prevenir y controlar mejor esta enfermedad<\/strong>. Eso s\u00ed, debe estar adaptado a su edad y a su condici\u00f3n f\u00edsica. Seg\u00fan recomiendan los expertos de la&nbsp;<a title=\"Cl\u00ednica Universidad de Navarra\" href=\"http:\/\/www.cun.es\/\" target=\"_blank\">Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a>, la actividad f\u00edsica debe hacerse con regularidad (a diario o cada 2 d\u00edas) y la duraci\u00f3n ha de ser de 1 hora, aproximadamente. Adem\u00e1s, si es posible, debemos hacer ejercicio f\u00edsico siempre a la misma hora del d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>Conviene que la actividad f\u00edsica del diab\u00e9tico sea de intensidad moderada. Se debe tratar de ejercicio aer\u00f3bico (con consumo de ox\u00edgeno), como ser\u00eda&nbsp;<strong>andar, nadar, o hacer bicicleta<\/strong>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los m\u00e9dicos, las ventajas de hacer&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el ejercicio\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/ejercicio\/\" target=\"_blank\">ejercicio f\u00edsico<\/a>&nbsp;son muchas, y tambi\u00e9n para la persona que padece<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre la diabetes\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/diabetes\" target=\"_blank\">diabetes<\/a>. Le permite mantener el peso ideal y&nbsp;<strong>aumenta la eficacia cardiaca y respiratoria<\/strong>. Adem\u00e1s, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuye la presi\u00f3n arterial.<br \/>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br \/>Practicar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica&nbsp;<strong>hace que aumente la eficacia de la insulina<\/strong>&nbsp;y favorece una mejor utilizaci\u00f3n del az\u00facar por el organismo y por lo tanto hace que disminuyan los niveles de az\u00facar en sangre.<br \/>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br \/>Finalmente, el ejercicio&nbsp;<strong>mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea el diab\u00e9tico<\/strong>, aumenta el tono y la fuerza muscular, ayuda a combatir el estre\u00f1imiento y favorece la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Algunos consejos pr\u00e1cticos<\/h2>\n<p>Antes de echar a correr, conviene tener claro&nbsp;<strong>algunas pautas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Se debe consultar al m\u00e9dico antes de empezar a realizar ejercicio.<\/li>\n<li>Es aconsejable esperar 1 a 2 horas despu\u00e9s de las comidas antes de hacer ejercicio, ya que los niveles de az\u00facar en sangre son m\u00e1s elevados en ese momento.<\/li>\n<li>El ejercicio exige m\u00e1s calor\u00edas al organismo o un aporte menor de insulina.<\/li>\n<li>Lleve siempre una chapa que le identifique como diab\u00e9tico.<\/li>\n<li>Debido al efecto insul\u00ednico (consumidor de glucosa) del ejercicio deber\u00e1 disminuir la dosis en un 20% o aumentar la ingesta alimentaria antes de iniciar el ejercicio.<\/li>\n<li>Para evitar la hipoglucemia se deben ingerir carbohidratos 30 minutos antes del ejercicio.<\/li>\n<li>Si se tiene la glucosa elevada en sangre despu\u00e9s de realizar ejercicio ser\u00e1 necesario disminuir la cantidad de alimento en la pr\u00f3xima comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el&nbsp;<strong>caso de una hipoglucemia<\/strong>&nbsp;(bajada de az\u00facar) mientras se est\u00e1 realizando ejercicio:<\/p>\n<ul>\n<li>Det\u00e9n la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Toma algo azucarado r\u00e1pidamente, cada 10 a 15 minutos hasta la desaparici\u00f3n de los s\u00edntomas: caramelos, zumo, fruta, etc.<\/li>\n<li>Aumenta la cantidad de alimento en la pr\u00f3xima comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio hace que la insulina que ha sido inyectada sea absorbida mas r\u00e1pidamente, de manera que&nbsp;<strong>evita ponerte la inyecci\u00f3n en lugares del cuerpo que ser\u00e1n ejercitados<\/strong>&nbsp;durante sus actividades.&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1657154\/0\/diabetes\/ejercicio\/fisico\/\">fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico en diab\u00e9ticos es un&nbsp;factor muy importante para prevenir y controlar mejor esta enfermedad. Eso s\u00ed, debe estar adaptado a su edad y a su condici\u00f3n f\u00edsica. Seg\u00fan recomiendan los expertos de la&nbsp;Cl\u00ednica Universidad de Navarra, la actividad f\u00edsica debe hacerse con regularidad (a diario o cada 2 d\u00edas) y la duraci\u00f3n ha de ser de 1 hora, aproximadamente. 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