{"id":21863,"date":"2012-12-06T15:59:07","date_gmt":"2012-12-06T19:59:07","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/por-un-cerebro-agil-y-engrasado-mejor-combatir-las-rutinas\/"},"modified":"2012-12-06T15:59:07","modified_gmt":"2012-12-06T19:59:07","slug":"por-un-cerebro-agil-y-engrasado-mejor-combatir-las-rutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/por-un-cerebro-agil-y-engrasado-mejor-combatir-las-rutinas\/","title":{"rendered":"Por un cerebro \u00e1gil y &#8216;engrasado&#8217;, mejor combatir las rutinas"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"21862\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/por-un-cerebro-agil-y-engrasado-mejor-combatir-las-rutinas\/sosua_images_73216-620-282\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282.jpg\" data-orig-size=\"620,282\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_73216-620-282\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282-300x136.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-21862\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282.jpg\" width=\"620\" height=\"282\" alt=\"73216-620-282\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282.jpg 620w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_73216-620-282-300x136.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/>El&nbsp;<strong>cerebro tambi\u00e9n necesita gimnasia<\/strong>. O de otro modo, si no ejercitamos este \u00abm\u00fasculo\u00bb tambi\u00e9n se deteriora. Hay que mantener el cerebro activo para evitar que envejezca. Es m\u00e1s, la crisis puede ser una buena oportunidad para que el cerebro se espabile.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>Preparar un men\u00fa para varios invitados,&nbsp;<strong>mover de lugar los muebles de una habitaci\u00f3n, interpretar un mapa, ir al trabajo por un camino distinto<\/strong>, ver la televisi\u00f3n de forma interactiva, navegar por Internet, leer\u2026 Son algunos ejemplos de c\u00f3mo mantener vivo el cerebro.<\/p>\n<p>Como explica el neur\u00f3logo Carlos Tejero, conforme vamos&nbsp;<strong>cumpliendo a\u00f1os, la rutina se va colando en nuestras vidas<\/strong>. Los incentivos decrecen y la actividad tambi\u00e9n. Por eso es necesario seguir interactuando con otras personas, cambiar opiniones, realizar actividades f\u00edsicas y ps\u00edquicas placenteras y mantener la parte afectiva.<\/p>\n<h2>Amigos y enemigos<\/h2>\n<p><strong>Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud cerebral<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Intentar disfrutar de nuestro tiempo libre.<\/li>\n<li>Seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada, como la dieta mediterr\u00e1nea.<\/li>\n<li>Disfrutar de la familia y los amigos.<\/li>\n<li>Evitar los t\u00f3xicos.<\/li>\n<li>Jugar a ejercitar el cerebro con pasatiempos, estrategias o un juego de cartas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando enfrentarnos a retos o llevar a la pr\u00e1ctica nuevas actividades nos produce pereza \u00abeso es fruto de la atrofia provocada por&nbsp; la rutina\u00bb, aclara el especialista. En su opini\u00f3n, \u00ablo mejor para que nuestro cerebro funcione es&nbsp;<strong>combinar los ejercicios mentales con las sensaciones<\/strong>\u00ab.&nbsp;<\/p>\n<p>Percibir un olor agradable y averiguar de d\u00f3nde procede, disfrutar de los sabores, que llegan antes al cerebro que al est\u00f3mago, viajar para cambiar de rutina y vivir sensaciones nuevas.&nbsp;<strong>O de una tarde de silencio reconfortante.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Enemigos de un cerebro sano<\/strong><\/p>\n<p>Estos son los principales&nbsp;<strong>factores de riesgo<\/strong>&nbsp;para desarrollar enfermedades neuronales:<\/p>\n<ul>\n<li>Los t\u00f3xicos: consumo de drogas, alcohol y tabaco.<\/li>\n<li>Una dieta poco variada que no incluya nutrientes beneficiosos para el cerebro.<\/li>\n<li>Dormir poco y mal que nos provoca problemas de concentraci\u00f3n y bajo rendimiento intelectual que puede derivar en demencias.<\/li>\n<li>La falta de ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>El estr\u00e9s, la angustia\u2026prolongada.<\/li>\n<li>Ansiol\u00edticos y antidepresivos pueden deprimir el sistema nervioso pero no predisponen a que aparezcan enfermedades neurol\u00f3gicas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Aprovechar la crisis<\/h2>\n<p>La crisis aguda que vivimos y sufrimos casi todos es una&nbsp;<strong>oportunidad para que nuestro cerebro espabile<\/strong>: \u00abSiempre en \u00e9pocas de crisis es cuando el cerebro ha tenido m\u00e1s importancia. Sin embargo, tambi\u00e9n hay m\u00e1s riesgo de caer en la depresi\u00f3n o en la ansiedad\u00bb, afirma Tejero.<\/p>\n<p>Hay que procurar huir de la&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre la depresi\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/depresion\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n<\/a>, el&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/estres\/\" target=\"_blank\">estr\u00e9s<\/a>, la angustia, la preocupaci\u00f3n intensa, ya que&nbsp;<strong>nos \u00abintoxica y obsesiona\u00bb<\/strong>&nbsp;y eso \u00abnos provoca falta de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<h2>Enfermedades neurol\u00f3gicas<\/h2>\n<p>Unos&nbsp;<strong>siete millones de espa\u00f1oles, el 16%<\/strong>&nbsp;de la poblaci\u00f3n sufren alguna enfermedad neurol\u00f3gica. Las m\u00e1s frecuentes son el dolor de cabeza com\u00fan de origen variado y ocasional. La migra\u00f1a, dolor intenso y peri\u00f3dico, puede afectar a la vida normal.<br \/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br \/>Adem\u00e1s, los problemas de memoria, los ictus (que requiere nivel hospitalario), el&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el alzh\u00e9imer\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/alzheimer\/\" target=\"_blank\">alzh\u00e9imer<\/a>, el&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el p\u00e1rkinson\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/parkinson\/\" target=\"_blank\">p\u00e1rkinson<\/a>&nbsp;o la epilepsia (que necesitan un seguimiento cont\u00ednuo del neur\u00f3logo) y las&nbsp;<strong>enfermedades cerebrales que afectan a los m\u00fasculos<\/strong>, al sistema nervioso o inflamatorias, como la esclerososis m\u00faltiple, o degenerativas como la esclerosis lateral amiotr\u00f3fica (ELA) o ataxia.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1668291\/0\/cerebro\/agil-engrasado\/rutina\/\">fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El&nbsp;cerebro tambi\u00e9n necesita gimnasia. 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