{"id":21974,"date":"2012-12-10T14:46:50","date_gmt":"2012-12-10T18:46:50","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/demasiada-informacion-en-la-cabeza-al-acostarnos-perjudica-la-salud-de-nuestro-sueno\/"},"modified":"2012-12-10T14:46:50","modified_gmt":"2012-12-10T18:46:50","slug":"demasiada-informacion-en-la-cabeza-al-acostarnos-perjudica-la-salud-de-nuestro-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/demasiada-informacion-en-la-cabeza-al-acostarnos-perjudica-la-salud-de-nuestro-sueno\/","title":{"rendered":"Demasiada informaci\u00f3n en la cabeza al acostarnos perjudica la salud de nuestro sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"21973\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/demasiada-informacion-en-la-cabeza-al-acostarnos-perjudica-la-salud-de-nuestro-sueno\/sosua_images_7437-620-282\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282.jpg\" data-orig-size=\"620,282\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_7437-620-282\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282-300x136.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-21973\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282.jpg\" width=\"620\" height=\"282\" alt=\"7437-620-282\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282.jpg 620w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_7437-620-282-300x136.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/>El &#8216;s\u00edndrome de fatiga informativa&#8217; puede afectar a la cantidad y calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Si nos encontramos m\u00e1s irritables, de mal humor y con problemas de sue\u00f1o, podemos estar sufriendo este s\u00edndrome.<\/li>\n<li>Tres horas antes de dormir: desconectarse del m\u00f3vil, Internet y las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div>\n<p>Nunca tuvimos tanta informaci\u00f3n y tan f\u00e1cil acceso a ella. Pero hasta eso debemos saber medirlo, regularlo en funci\u00f3n de nuestras necesidades. Un exceso de informaci\u00f3n en nuestra cabeza&nbsp;<strong>nos altera y repercute en la calidad de nuestro descanso<\/strong>, del sue\u00f1o, y \u00e9ste es fundamental para nuestra salud, tanto como comer o beber.&nbsp;<\/p>\n<p>La&nbsp;<strong>sobreinformaci\u00f3n causa el llamado &#8216;s\u00edndrome de fatiga informativa&#8217;<\/strong>, un mal que puede repercutir en la cantidad y calidad del sue\u00f1o. Como explican desde la Unidad de Alteraciones de Sue\u00f1o del Instituto Dexeus (Barcelona), este s\u00edndrome se refiere al efecto negativo que tiene la sobreinformaci\u00f3n como fuente de&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/estres\/\" target=\"_blank\">estr\u00e9s<\/a>para nuestro cerebro.<\/p>\n<p>Eduard Estivill, responsable de esta unidad, aclara que&nbsp;<strong>todo tipo de informaci\u00f3n puede provocarlo, no solo las malas noticias<\/strong>. Pero seg\u00fan este doctor la continua exposici\u00f3n a malas noticias por parte del espectador, lector u oyente, incrementa el n\u00famero de casos: \u00abNo solo se puede incrementar sino que es realmente causante de esta situaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p>Los medios, opina, \u00abno son los culpables, solo un elemento m\u00e1s del engranaje social. Informar es b\u00e1sico, o sea que no podemos cuestionar a los medios de comunicaci\u00f3n.&nbsp;<strong>No es tanto el tipo de noticias, sino la sobrecarga de ellas<\/strong>, aunque evidentemente los casos positivos siempre proporcionar\u00e1n un mayor bienestar y, sobre todo, menos tensi\u00f3n o ansiedad\u00bb.<\/p>\n<p>El &#8216;s\u00edndrome de fatiga informativa&#8217; afecta a todos y a todas las edades: \u00abIncluso a ni\u00f1os y adolescentes porque se trata de&nbsp;<strong>est\u00edmulos externos que llegan a nuestro cerebro<\/strong>, causando este estado de aumento de tensi\u00f3n y confusi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p>Esta patolog\u00eda no cuenta, en palabras de este experto, con un \u00abdiagn\u00f3stico reconocido\u00bb en los manuales m\u00e9dicos&nbsp;<strong>\u00abpero la situaci\u00f3n existe\u00bb<\/strong>. Sus consecuencias principales son \u00abese estado de tensi\u00f3n continuo que podemos sufrir durante el d\u00eda con su repercusi\u00f3n sobre la cantidad y calidad del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo prevenir el exceso de informaci\u00f3n<\/h2>\n<p>\u00bfCabe prevenir esta tensi\u00f3n mental que crea la continua exposici\u00f3n a las noticias? Estivill&nbsp;<strong>apuesta por \u00abfiltrar el tipo de informaci\u00f3n\u00bb<\/strong>, especialmente si el destinatario va a ser un menor. \u00abEn los adultos es m\u00e1s dif\u00edcil porque llega por todos los medios, sobre todo las redes sociales que se sobreutilizan para fines informativos\u00bb, asegura.<\/p>\n<p>Para el doctor, pese a que todo el mundo est\u00e1 expuesto a esta sobreinformaci\u00f3n no todos sufren las consecuencias. \u00abHay personas que manejan mejor el estr\u00e9s causado por la sobreinformaci\u00f3n\u00bb, precisa este experto, para quien, en el caso de que la persona se note \u00abm\u00e1s&nbsp;<strong>irritable, de mal humor y con problemas de sue\u00f1o<\/strong>, es posible que estemos afectados por esta situaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abEl&nbsp;<strong>cerebro necesita desconectar<\/strong>&nbsp;para poder dormir\u00bb, dice Estivill, y este desconectar se refiere a muchos aspectos, tambi\u00e9n al uso tan intenso que hacemos de las redes sociales.&nbsp;<\/p>\n<p>Desde la Unidad de Alteraciones de Sue\u00f1o del Instituto Dexeus se aconseja que,&nbsp;<strong>al menos tres horas antes de acostarnos<\/strong>, apaguemos el m\u00f3vil, desconectemos de las redes sociales y no consultemos Internet.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1672099\/0\/informacion\/perjudica\/salud-sueno\/\">fuente<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El &#8216;s\u00edndrome de fatiga informativa&#8217; puede afectar a la cantidad y calidad del sue\u00f1o. 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