{"id":22126,"date":"2012-12-15T14:46:52","date_gmt":"2012-12-15T18:46:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/dietas-para-adelgazar-no-te-enganes-no-hay-milagros\/"},"modified":"2012-12-15T14:46:52","modified_gmt":"2012-12-15T18:46:52","slug":"dietas-para-adelgazar-no-te-enganes-no-hay-milagros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/dietas-para-adelgazar-no-te-enganes-no-hay-milagros\/","title":{"rendered":"Dietas para adelgazar: no te enga\u00f1es, no hay milagros"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22125\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/dietas-para-adelgazar-no-te-enganes-no-hay-milagros\/sosua_images_72562-620-282\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282.jpg\" data-orig-size=\"620,282\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_72562-620-282\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282-300x136.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-22125\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282.jpg\" width=\"620\" height=\"282\" alt=\"72562-620-282\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282.jpg 620w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282-300x136.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/>Perder peso es la obsesi\u00f3n. En el tiempo que vivimos se suman dos factores: crece la&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre la obesidad\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/obesidad\" target=\"_blank\">obesidad<\/a>&nbsp;por culpa del<strong>sedentarismo y de una dieta cada vez peor<\/strong>&nbsp;y, al tiempo, a la sociedad nunca le preocup\u00f3 tanto su imagen como ahora. As\u00ed que quien debe (por salud) y quien no debe (por imagen) se apunta a perder peso.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>Se ha creado un perfecto caldo de cultivo para la multiplicaci\u00f3n de las&nbsp;<a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre las dietas\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/dietas\/\" target=\"_blank\">dietas<\/a>&nbsp;adelgazantes, de las buenas y de las malas, las llamadas dietas milagro. Estas \u00faltimas&nbsp;<strong>son m\u00e1s peligrosas de lo que creemos<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan todas las dietas milagro?<\/p>\n<h2>\u00bfMilagro? Todas se parecen<\/h2>\n<p>Carmen Cuadrado, profesora de Nutrici\u00f3n en la&nbsp;<a title=\"Universidad Complutense de Madrid\" href=\"http:\/\/www.ucm.es\/\" target=\"_blank\">Universidad Complutense de Madrid<\/a>&nbsp;es una de las autoras del informe \u2018Dietas y productos m\u00e1gicos\u2019 , elaborado por la&nbsp;<a title=\"Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.fen.org.es\/\" target=\"_blank\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a>&nbsp;(FEN) y por el Instituto de Nutrici\u00f3n y Trastornos Alimentarios de la Comunidad de Madrid (Inuticam) en 2009, nos da las claves:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aportan menos energ\u00eda de la que necesitamos.<\/strong><br \/>\u00abTodas tienen un contenido energ\u00e9tico muy bajo. Algunas lo atribuyen a que intentan evitar un grupo de macronutrientes concreto. Es el caso de las monodietas\u00bb.<\/li>\n<li><strong>No corrigen los h\u00e1bitos alimentarios, sino que los empeoran.<\/strong><br \/>\u00abEn general, no modifican h\u00e1bitos alimentarios incorrectos, sino todo lo contrario. Los perjudican\u00bb. Por ejemplo, en los casos en los que desaconsejan el consumo de frutas y verduras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Clotilde V\u00e1zquez, jefa del Servicio de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Hospital Ram\u00f3n y Cajal, afirma que la palabra \u00abmilagro\u00bb asociada a la p\u00e9rdida de peso \u00abdebe alertar a todo el mundo\u00bb. Este tipo de dietas&nbsp;<strong>son desequilibradas y producen efecto rebote<\/strong>, es decir, conseguir despu\u00e9s m\u00e1s peso del que ten\u00edamos. \u00abSi el organismo pierde muchos kilos muy r\u00e1pidamente, se defiende almacenando m\u00e1s grasa\u00bb, explica.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la<strong>&nbsp;p\u00e9rdida de grasa es y debe ser lenta<\/strong>. Si adelgazamos en muy poco tiempo, estamos perdiendo otro tipo de tejidos, como m\u00fasculo, o calcio de los huesos. \u00abNo se debe perder m\u00e1s de un kilo a la semana\u00bb, sino 5 o 6 kilos en un par de meses, \u00abes lo normal\u00bb, seg\u00fan la doctora V\u00e1zquez.<\/p>\n<h2>Al menos la mitad no son sanas<\/h2>\n<p>Seg\u00fan un informe de la&nbsp;<a title=\"Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.nutricion.org\/\" target=\"_blank\">Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n<\/a>&nbsp;(SEDCA) y el&nbsp;<a title=\"Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia\" href=\"http:\/\/www.infito.com\/\" target=\"_blank\">Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia<\/a>&nbsp;(INFITO), realizado tras entrevistar a 6.000 personas que acud\u00edan a la farmacia para perder peso,&nbsp;<a title=\"Casi la mitad de las dietas para adelgazar no son sanas\" href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1457248\/0\/casi-mitad-dietas\/para-adelgazar\/no-son-sanas\/\" target=\"_blank\">un 42% de las dietas utilizadas<\/a>&nbsp;para perder peso se basan en&nbsp;<strong>criterios poco saludables<\/strong>.<\/p>\n<p>En general, los resultados del estudio revelan que casi el 15% de los encuestados reconoci\u00f3 haber seguido un regim\u00e9n proteico&nbsp;<strong>a base de batidos, barritas y sobres.<\/strong>&nbsp;Mientras que el 12% se decant\u00f3 por la supresi\u00f3n de ingestas como el desayuno y la cena.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1677635\/0\/dietas\/adelgazar\/no-milagros\/\">fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso es la obsesi\u00f3n. En el tiempo que vivimos se suman dos factores: crece la&nbsp;obesidad&nbsp;por culpa delsedentarismo y de una dieta cada vez peor&nbsp;y, al tiempo, a la sociedad nunca le preocup\u00f3 tanto su imagen como ahora. As\u00ed que quien debe (por salud) y quien no debe (por imagen) se apunta a perder peso.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-22126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_72562-620-282.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}