{"id":22323,"date":"2012-12-26T17:04:59","date_gmt":"2012-12-26T21:04:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diez-dietas-que-hay-que-descartar\/"},"modified":"2012-12-26T17:04:59","modified_gmt":"2012-12-26T21:04:59","slug":"diez-dietas-que-hay-que-descartar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diez-dietas-que-hay-que-descartar\/","title":{"rendered":"Diez dietas que hay que descartar"},"content":{"rendered":"

\"20048-6567888720-282_1\"Si decidimos ponernos a r\u00e9gimen, debemos asegurarnos de que \u00e9ste tiene un soporte cient\u00edfico<\/strong> que, por supuesto, nada tiene que ver con la magia. Hay que apartar los mitos adelgazantes de nuestra vida. Lo \u00fanico que acarrean son problemas de salud. <\/p>\n

<\/p>\n

En su lugar, los endocrinos y expertos en nutrici\u00f3n recomiendan beber mucha agua y seguir un buen plan de adelgazamiento, elaborado sobre premisas razonables<\/strong>, y completado con un plan de ejercicio f\u00edsico<\/a>.<\/p>\n

Y ante todo, sentido com\u00fan<\/strong>. La doctora Clotilde V\u00e1zquez, jefa del Servicio de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Hospital Ram\u00f3n y Cajal, recomienda comer de todo y seguir la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>: \u00abSi tenemos un patr\u00f3n tan bueno, comamos con ese patr\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

V\u00e1zquez afirma que la palabra \u00abmilagro\u00bb asociada a la p\u00e9rdida de peso \u00abdebe alertar a todo el mundo\u00bb<\/strong>. Este tipo de dietas son desequilibradas y producen efecto rebote, es decir, conseguir despu\u00e9s m\u00e1s peso del que ten\u00edamos. La doctora repasa algunas de esas dietas<\/a> que no debemos seguir.<\/p>\n

Las monodietas<\/strong>
Se basan en el consumo de un \u00fanico tipo de alimento. Por ejemplo, s\u00f3lo patatas, s\u00f3lo pomelos, s\u00f3lo alcachofas o s\u00f3lo gazpacho. Aportan muy poca energ\u00eda.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: no cubren en absoluto las necesidades de los nutrientes. Son mon\u00f3tonas y da\u00f1inas para la salud. Provocan flatulencias, c\u00f3licos intestinales, vientre hinchado y diarrea. Algunas, como la de la manzana, generan una sensaci\u00f3n de hambre agobiante. Adem\u00e1s, \u00e9sta y otras dietas dr\u00e1sticas producen trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia).<\/p>\n

Dietas l\u00edquidas<\/strong>
Comer est\u00e1 prohibido. S\u00f3lo se puede beber. Algunos ejemplos son la dieta de la leche, la dieta de las infusiones y la m\u00e1s curiosa, la dieta de la cerveza.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: aparte de una insoportable sensaci\u00f3n de hambre, provoca hipofuncionalidad digestiva y flatulencias, entre otros.<\/p>\n

Dieta cero o ayuno terap\u00e9utico<\/strong>
Dieta hipocal\u00f3rica extrema que implica no comer nada, solo l\u00edquidos, una especie de ayuno total. Un estudio reciente demuestra que m\u00e1s del 5% de las mujeres americanas la siguen cuando quieren perder peso.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: es muy peligrosa, sobre todo si no hay una m\u00ednima hidrataci\u00f3n. Causa trastornos metab\u00f3licos, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, arritmias, insomnio y ansiedad. Si se hace sin vigilancia, puede provocar muerte s\u00fabita. La doctora explica que llega un momento en el que las personas que siguen esta dieta apenas pierden peso, porque el organismo se adapta a no comer. Luego se produce un efecto rebote.<\/p>\n

R\u00e9gimen de Antoine<\/strong>
Dieta disociativa cuya regla de oro es no mezclar alimentos. Cada d\u00eda se dedica a un grupo de alimentos, y se puede tomar tanta cantidad como se quiera. Por ejemplo, el lunes s\u00f3lo carne, el martes, verduras, etc. El r\u00e9gimen se realiza durante una semana completa al mes.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: deterioro del funcionamiento normal del intestino, dado que hay d\u00edas en los que no hay aporte de fibra o hidratos de carbono, y otros en los que hay sobrecarga de los mismos. Es una dieta disparatada, sin ninguna base cient\u00edfica.<\/p>\n

Dieta de Montignac<\/strong>
Desaconseja las mezclas de l\u00edpidos e hidratos de carbono y elimina los alimentos que en su composici\u00f3n tengan dos macronutrientes, como la leche. Nada de el az\u00facar; el aporte gluc\u00eddico s\u00f3lo est\u00e1 permitido si procede de alimentos ricos en fibra. La fruta al final de las comidas es veneno, porque si se consume con l\u00edpidos y prote\u00ednas, queda retenida en el est\u00f3mago y no se digiere. Debe consumirse sola. El pan (excepto el integral), las patatas, la pasta y el arroz est\u00e1n estrictamente prohibidos.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: se basa en premisas falsas, como que un exceso de peso se debe a un mal funcionamiento del p\u00e1ncreas. <\/p>\n

Dieta del pl\u00e1tano<\/strong>
Forma parte de las dietas excluyentes y es rica en hidratos de carbono, sin prote\u00ednas ni grasas. Consiste en consumir 5 pl\u00e1tanos al d\u00eda junto con leche desnatada, verduras, ensalada y carne de ave.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: trastornos intestinales como flatulencias o diarrea, consecuencia de un aporte excesivo de fibra. Adem\u00e1s, provoca carencias de ciertos nutrientes como el hierro. Su alto contenido en hidratos de carbono nos sacia de momento, pero pronto volvemos a tener hambre, debido a su bajo nivel proteico.<\/p>\n

Dieta de Hollywood<\/strong>
La \u201ctatarabuela\u201d de las dietas hiperproteicas. Su origen se remonta a los a\u00f1os 20. Prescinde de todo tipo de hidratos de carbono y grasas. Proh\u00edbe los embutidos, las legumbres, todo tipo de dulces, az\u00facar, aceite, mantequilla y frutas (excepto los c\u00edtricos).<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: al ser extrema, es culpable de d\u00e9ficit importantes. Puede causar cetosis y problemas renales. Ninguna dieta que quite los hidratos de carbono va a ser sana.<\/p>\n

Dieta de la \u00faltima oportunidad<\/strong>
\u2018The last chance diet\u2019 propone tomar prote\u00ednas en polvo y complementarlas con tabletas de vitaminas y minerales.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: es peligrosa. Provoca sobrecarga renal, riesgo potencial sobre el h\u00edgado, y anula el apetito. Adem\u00e1s, aumenta las posibilidades de sufrir osteoporosis en mujeres con menopausia, ya que reduce la absorci\u00f3n del calcio.<\/p>\n

Dieta mental<\/strong>
\u201cImag\u00ednese delgado, sea delgado\u201d. Plan para adelgazar modificando las estructuras mentales. Se emplean t\u00e9cnicas basadas en la relajaci\u00f3n y autoestima, que prometen controlar el peso en 21 d\u00edas. Seg\u00fan su autor, el cuerpo obedece a la mente. Por eso, hay que imaginarse delgado, \u00abporque la mente subconsciente traduce las im\u00e1genes mentales a la realidad f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: no tiene base cient\u00edfica, l\u00f3gica, ni desde luego nutricional. A\u00fan as\u00ed, la endocrina cree que algunas pr\u00e1cticas de ese tipo \u00abno est\u00e1n mal\u00bb como recomendaci\u00f3n. \u00abEs verdad que relajarse ayuda a adelgazar. El estr\u00e9s provoca m\u00e1s ganas de comer, mayor tendencia a acumular. Y toda t\u00e9cnica de automotivaci\u00f3n es un buen consejo que complementa la dieta\u00bb.<\/p>\n

Dieta de la Cl\u00ednica Mayo<\/strong>
Dieta hipocal\u00f3rica que no tiene nada que ver con la Cl\u00ednica Mayo, pero utiliza su nombre para obtener prestigio y seriedad. Es muy baja en calor\u00edas (600-800kcal), y recomienda consumir entre 4 y 6 huevos al d\u00eda. Proh\u00edbe los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong>: grave d\u00e9ficit de calcio. Es muy desequilibrada y desaconsejable, sobre todo para personas con niveles altos de colesterol. No cubre ni el 30% de las ingestas recomendadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si decidimos ponernos a r\u00e9gimen, debemos asegurarnos de que \u00e9ste tiene un soporte cient\u00edfico que, por supuesto, nada tiene que ver con la magia. Hay que apartar los mitos adelgazantes de nuestra vida. Lo \u00fanico que acarrean son problemas de salud. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-22323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_20048-6567888720-282_1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22323\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}