{"id":22325,"date":"2012-12-26T17:09:19","date_gmt":"2012-12-26T21:09:19","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/riesgos-del-sedentarismo-tanto-tiempo-sentados-nos-va-matando\/"},"modified":"2012-12-26T17:09:19","modified_gmt":"2012-12-26T21:09:19","slug":"riesgos-del-sedentarismo-tanto-tiempo-sentados-nos-va-matando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/riesgos-del-sedentarismo-tanto-tiempo-sentados-nos-va-matando\/","title":{"rendered":"Riesgos del sedentarismo: tanto tiempo sentados nos va matando"},"content":{"rendered":"

\"47809-620-282\"El sedentarismo nos est\u00e1 matando. Y es literal. Tantas horas sentados son antinaturales, es decir, son una conducta insana para nuestro organismo. Nos pasamos los d\u00edas sentados: en el trabajo, en el coche, en el autob\u00fas, en el sof\u00e1\u2026<\/strong> Todo ello unido a una peor manera de alimentarnos est\u00e1 generando una explosi\u00f3n de obesidad, lo que a su vez est\u00e1 aumentando el n\u00famero de diab\u00e9ticos y de personas con enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

<\/p>\n

La obesidad<\/a>, la diabetes<\/a>, los problemas cardiacos o el c\u00e1ncer<\/a> se citan recurrentemente como las enfermedades a las que se expone el oficinista cuya vida sedentaria podr\u00eda llevarle a la tumba antes de tiempo<\/strong>.<\/p>\n

Cient\u00edficos del Pennington Biomedical Research Center<\/a> en Louisiana (EE UU) determinaron que la gente que pasa la mayor parte de su tiempo sentada tiene un 54% m\u00e1s de posibilidades de morir de un infarto<\/strong>, datos que se desprenden de un estudio sobre el estilo de vida de m\u00e1s de 17.000 personas.<\/p>\n

\u00abDedicar unas pocas horas a la semana en el gimnasio no parece que reduzca ese riesgo<\/strong>significativamente\u00bb, asegur\u00f3 el doctor de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> James A. Levine, uno de los referentes en investigaciones sobre la materia.<\/p>\n

Las horas de pasividad muscular continuada ralentizan el metabolismo y reducen la producci\u00f3n de enzimas<\/strong>, al tiempo que exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol.<\/p>\n

De pie s\u00ed, pero no tanto<\/h2>\n

La clave est\u00e1 en ponerse de pie. Con pasar las horas erguido el cuerpo quema un 40% m\u00e1s de grasa<\/strong>, aunque cambiar de postura por s\u00ed solo no sea suficiente, seg\u00fan explica Toni Yancey, profesora de Salud P\u00fablica de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles<\/a> (UCLA).<\/p>\n

Claro que estar de pie muchas horas tiene consecuencias, como saben los trabajadores de la hosteler\u00eda o del comercio. Aparte de la incomodidad de pasar muchas horas de pie, esto puede derivar en dolores musculares, enfermedades cardiovasculares, artritis, varices en las piernas<\/strong> o complicaciones en el embarazo.<\/p>\n

En todo caso, tan graves son las consecuencias del sedentarismo que en EE UU son ya varias las empresas que ya proponen a sus empleados trabajar de pie<\/strong>. Compa\u00f1\u00edas como Google, Facebook, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados.<\/p>\n

Las experiencias recogidas de quienes han probado trabajar de pie con su ordenador en una mesa adaptada, en vez de sentados, coinciden en destacar que despu\u00e9s de unos d\u00edas de entusiasmo en los que aumentan su productividad, el organismo se cansa, aparecen dolores y se echa de menos la silla<\/strong>.<\/p>\n

En el t\u00e9rmino medio est\u00e1 la virtud<\/h2>\n

La respuesta, en opini\u00f3n de Yancey, es algo intermedio. No hace falta estar de pie todo el d\u00eda, basta con hacer pausas para estirar, moverse<\/strong> y, si es posible, 10 minutos de ejercicio a media jornada.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n ser\u00eda incorporar la tradicional cinta de correr de los gimnasios<\/strong> a la estructura de la mesa de trabajo, as\u00ed el empleado que est\u00e1 de pie adem\u00e1s camina simult\u00e1neamente, lo que favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

Yancey cuenta en su departamento universitario con una de estas instalaciones, que empresas como Steelcase fabrica integrada bajo el nombre de ‘Walkstation’<\/strong>, y la usa un par de horas al d\u00eda a una velocidad muy baja, 1,5 kil\u00f3metros por hora.<\/p>\n

\u00abNo lo encuentro dif\u00edcil. La que tenemos est\u00e1 pensada para facilitar el trabajo mientras se anda. Es cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica pero al rato me olvido de que me estoy moviendo<\/strong> y me concentro en lo que hago\u00bb, dijo Yancey, quien considera que, no obstante, un trabajador medio no puede hacer su jornada entera subido a la cinta.<\/p>\n

fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El sedentarismo nos est\u00e1 matando. Y es literal. Tantas horas sentados son antinaturales, es decir, son una conducta insana para nuestro organismo. Nos pasamos los d\u00edas sentados: en el trabajo, en el coche, en el autob\u00fas, en el sof\u00e1\u2026 Todo ello unido a una peor manera de alimentarnos est\u00e1 generando una explosi\u00f3n de obesidad, lo que a su vez est\u00e1 aumentando el n\u00famero de diab\u00e9ticos y de personas con enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-22325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sosua_images_47809-620-282.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}