EFE.- Para nuestra salud tan importante como comer y beber es dormir. No siempre somos conscientes de lo importante de eso que llamamos, en honor a la verdad, sue\u00f1o reparador. Que nuestro organismo descanse 8 horas cada d\u00eda es fundamental, pero muchos apenas llegan a las 7 horas.<\/p>\n
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Como dice el doctor Juan Jos\u00e9 Zarranz, jefe de Neurolog\u00eda y catedr\u00e1tico del Hospital de Cruces de Bilbao, \u00abhemos creado una sociedad enferma de sue\u00f1o<\/strong>, una sociedad que se ha instalado en la privaci\u00f3n de horas de descanso\u00bb.<\/p>\n Hemos perdido dos horas de sue\u00f1o diarias respecto a nuestros abuelos, que \u00abse acostaban a las ocho de la tarde, se levantaban a las cuatro de la madrugada y no necesitaban pastillas para dormir\u00bb, dice el doctor. Y es que nuestros abuelos viv\u00edan m\u00e1s pr\u00f3ximos al ciclo de la luz natural<\/strong> al no contar con luz artificial ni tantas distracciones.<\/p>\n No solo tenemos luz artificial y distracciones, sino que Espa\u00f1a ha europeizado los horarios laborales<\/strong>, adelantando los horarios para levantarse, pero la hora media de acostarse se mantiene entre las doce y la una de la madrugada.<\/p>\n En palabras de Zarranz: \u00abHay h\u00e1bitos de vida que van contra la l\u00f3gica del sue\u00f1o<\/strong>\u00ab. Lo que debemos hacer, explica, es \u00abescuchar a nuestro organismo y saber cu\u00e1les son sus necesidades de sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n Las alteraciones m\u00e1s visibles de la falta de sue\u00f1o son la hipersomnia (adormecimiento o somnolencia diurna<\/strong>) y los accidentes, incluidos los catastr\u00f3ficos.<\/p>\n Los problemas afectan a mayores y j\u00f3venes. En este \u00faltimo caso, el trastorno se traslada al fin de semana. Seg\u00fan el experto, sus fines de semana \u00abtan intensos\u00bb repercuten de manera directa en su rendimiento escolar<\/strong>. \u00abNo puedes robar horas de sue\u00f1o al fin de semana y llegar el lunes, a las nueve de la ma\u00f1ana, para prestar atenci\u00f3n a las matem\u00e1ticas, lengua, historia o idiomas. Decae la concentraci\u00f3n, y eso repercute en su expediente, sin duda\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n Con los mayores el problema es otro. A medida que avanza la edad, las personas mayores adelantan el horario de sue\u00f1o, m\u00e1s o menos, a las ocho de la tarde. \u00abA esa hora \u2013cuenta Zarranz\u2013 se duermen en el sof\u00e1 durante un par de horas y m\u00e1s tarde se acuestan. Eso provoca trastornos durante la noche<\/strong>. Se despiertan a las tres, a las cuatro de la ma\u00f1ana y se desvelan, con el consiguiente perjuicio para su descanso y para el de la gente que est\u00e1 a su cargo\u00bb.<\/p>\n No valen las pastillas; hay que cambiar el estilo de vida<\/strong>. Seg\u00fan el m\u00e9dico, muchos llegan a la consulta diciendo que duermen mal y pidiendo una pastilla: \u00abNo tienen intenci\u00f3n alguna de cambiar los h\u00e1bitos de vida. Desde esta perspectiva, cabe hablar de una sociedad hip\u00f3crita en este campo\u00bb.<\/p>\n Adem\u00e1s de cambiar los h\u00e1bitos de vida hay remedios naturales como la siesta de reparaci\u00f3n \u2013entre veinte minutos y media hora\u2013<\/strong> en trabajadores con horarios partidos y que han tenido que madrugar. Seg\u00fan Zarranz \u00abes una forma de equilibrar el tiempo de sue\u00f1o y evitar que una persona se sostenga durante la tarde a base de caf\u00e9s\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" EFE.- Para nuestra salud tan importante como comer y beber es dormir. No siempre somos conscientes de lo importante de eso que llamamos, en honor a la verdad, sue\u00f1o reparador. 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