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Si es de los que no pueden \u201cdesenchufarse\u201d ni durante los d\u00edas de descanso, esta nota merece su atenci\u00f3n. Es que cada vez son m\u00e1s las personas que sufren de estr\u00e9s, a\u00fan en el receso vacacional. Consejos para lograr relajarse.<\/p>\n
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Cada vez es mayor el n\u00famero de personas que sufren de estr\u00e9s durante las vacaciones. Para ellos, los d\u00edas de descanso en vez de ser un momento para relajarse y olvidarse de preocupaciones, pasan a ser todo lo contrario, ya que no logran desconectarse de su actividad laboral cotidiana.<\/p>\n
Seg\u00fan la licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro, directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), el estr\u00e9s no se toma vacaciones, ya que es com\u00fan observar hoy en d\u00eda a personas que se estresan m\u00e1s en el receso vacacional que en la abrumadora rutina laboral del a\u00f1o.<\/p>\n
\u201cHoy d\u00eda, es m\u00e1s que frecuente encontrar en nuestras consultas a pacientes que explican que su problema comenz\u00f3 durante sus vacaciones, que est\u00e1n nerviosos, angustiados y sobresaltados, todo les preocupa, transpiran mucho, tienen taquicardia y problemas para dormir. En ciertos casos, acompa\u00f1an del relato de una crisis de p\u00e1nico, como corolario\u201d, explic\u00f3 Mart\u00ednez Castro.<\/p>\n
Cuando estas personas son sometidas a factores que les producen mayor ansiedad o estr\u00e9s, como puede ser el ocio, est\u00e1n m\u00e1s predispuestas a padecer trastornos de ansiedad.<\/p>\n
Seg\u00fan la especialista, los casos m\u00e1s comunes son: trastorno de p\u00e1nico (aparici\u00f3n temporal o aislada de miedo o malestar intensos acompa\u00f1ada de 4 o m\u00e1s s\u00edntomas, como por ejemplo mareos, taquicardia y etc.); trastorno por ansiedad generalizada; trastorno obsesivo-compulsivo, y trastornos por ansiedad social (un temor persistente a las situaciones sociales, y a que los s\u00edntomas sufridos se evidencien, como la ruborizaci\u00f3n, temblores, ataques de p\u00e1nico y otros).<\/p>\n
\u201cEl estr\u00e9s que padecen este tipo de pacientes, por no poder descargar la tensi\u00f3n, como normalmente lo hacen en la actividad laboral aumenta, en muchos casos, el grado de ansiedad y, en consecuencia sufren una serie de s\u00edntomas, tanto ps\u00edquicos como biol\u00f3gicos\u201d, continu\u00f3.<\/p>\n
Estos s\u00edntomas pueden resumirse en irritabilidad, respuestas con sobresalto, inquietud, dificultad para la espera, insatisfacci\u00f3n, temores irracionales, enojos frecuentes, dificultades en la interacci\u00f3n con otros, dificultades en el tracto digestivo (colitis, dolores abdominales, flatulencias, indigestiones frecuentes), contracturas musculares, dolor precordial u opresi\u00f3n en el pecho, cefaleas, deseos frecuentes de orinar, temor irracional a padecer una enfermedad seria, pensamientos catastr\u00f3ficos, y hasta una crisis de p\u00e1nico, caracterizada por gran parte de la sintomatolog\u00eda anterior, adem\u00e1s de ir acompa\u00f1ada por un intenso terror a morir, o a volverse loco o descontrolarse, detall\u00f3 Mart\u00ednez Castro.<\/p>\n
Todo ello genera peleas y discusiones con el entorno social, generalmente es el familiar, cuando se est\u00e1 de vacaciones, lo cual hace deponer r\u00e1pidamente el merecido descanso, el que ha quedado transformado en \u201ctodo un trabajo para sobrellevar\u201d.<\/p>\n
El perfil caracter\u00edstico de este tipo de personalidad es llamado workoholic o \u201ctrabaj\u00f3licos\u201d, definidos como \u201cadictos al trabajo\u201d.<\/p>\n
Para Mart\u00ednez Castro, \u201cse trata de individuos ansiosos, h\u00edper exigentes, a quienes les es m\u00e1s sencillo cumplir de forma permanente con obligaciones, que dejar de hacerlo. Esto \u00faltimo, en m\u00e1s de una oportunidad, les genera m\u00e1s ansiedad, es decir, al vacacionar o \u2018parar\u2019 con la actividad, quedan sin el veh\u00edculo de descarga habitual, que es trabajar, lo cual termina provocando m\u00e1s ansiedad y estr\u00e9s que si continuaran con la vida cotidiana\u201d.<\/p>\n
Estos son algunos tips para que las vacaciones logren su objetivo: relajarnos<\/p>\n
– Lograr colocarse l\u00edmites a uno mismo y a otros (no ceder frente a las demandas laborales que no respetan el tiempo vacacional).<\/p>\n
– Buscar actividades placenteras que generen satisfacci\u00f3n personal, y puedan funcionar como \u201cveh\u00edculo de descarga\u201d tensional: actividades f\u00edsicas, sociales, o hasta mentales como juegos de ingenio.<\/p>\n
– Mantener una alimentaci\u00f3n balanceada, combin\u00e1ndola con el placer de ingerir alimentos diferentes y de sabor agradable, ya que tienden a disminuir los niveles de ansiedad.<\/p>\n
– Delegar en otros, desestimando la falsa creencia \u201cnadie lo har\u00e1 mejor ni m\u00e1s r\u00e1pido que yo\u201d.<\/p>\n
– No pretender generar cambios radicales en la personalidad, \u201ca partir de ahora, voy a dejar de ser una persona ansiosa y me transformar\u00e9 en buda\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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