{"id":22824,"date":"2013-01-16T13:53:23","date_gmt":"2013-01-16T17:53:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/errores-frecuentes-en-las-dietas-y-sus-soluciones\/"},"modified":"2013-01-16T13:53:23","modified_gmt":"2013-01-16T17:53:23","slug":"errores-frecuentes-en-las-dietas-y-sus-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/errores-frecuentes-en-las-dietas-y-sus-soluciones\/","title":{"rendered":"Errores frecuentes en las dietas y sus soluciones"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22823\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ite-causa-estres-el-ejercicio\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221.jpg\" data-orig-size=\"300,221\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300&amp;#215;221\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221.jpg\" class=\" size-full wp-image-22823\" alt=\"ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221.jpg\" width=\"300\" height=\"221\" \/>Errores frecuentes en las dietas y sus soluciones.<\/strong> Es com\u00fan que las personas que se encuentran realizando dieta se quejen manifestando \u201che comido puras verduras y no he adelgazado\u201d. Justamente, la existencia de estas confusiones o mitos relacionados a comidas, dejan frustrados a los que las ejecutan.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>Para evitar que estas expresiones salgan de tu boca, te mostraremos 5 errores comunes de las dietas y la manera de evitarlos.<\/p>\n<p><strong>Asumir que las calor\u00edas presentes en alimentos \u201cbuenos\u201d, no cuentan<\/strong><\/p>\n<p>La nutricionista Cynthia Sass asegura que constantemente ve a mujeres ingiriendo en demas\u00eda comida \u201csaludable\u201d, porque asumen que les hace bien. Est\u00e1 claro que es importante para la salud, pero las grandes porciones te har\u00e1n engordar en un per\u00edodo determinado. \u201cTodos esos alimentos son buenos para tu cuerpo, pero todos juntos suman una cantidad mayor de calor\u00edas que las que necesitas.<\/p>\n<p>Para evitar caer en esto, sin duda, es crucial conocer las porciones que necesitas diariamente, considerando tu peso, altura y actividad f\u00edsica realizada.<\/p>\n<p><strong>Abandonar un grupo de alimentos<\/strong><\/p>\n<p>La experta asegura que \u00faltimamente la cifra de mujeres que son veganas o siguen dietas libres de gluten, ha aumentado. Y no por razones de salud o \u00e9ticas, si no m\u00e1s bien para bajar de peso, apunt\u00f3 el sitio Health.<\/p>\n<div><ins><\/ins><ins><\/ins><\/div>\n<p>Es por eso que la profesional destaca que si esas calor\u00edas, prote\u00ednas, e incluso grasas, no son reemplazadas, pueden convertirse en aumento de peso, fatiga, irritaci\u00f3n y problemas digestivos. Por esta raz\u00f3n es recomendable buscar alimentos que posean esas caracter\u00edsticas y eviten problemas.<\/p>\n<p><strong>No comer con la frecuencia necesaria<\/strong><\/p>\n<p>Puede ser tentador la idea de \u201cguardar calor\u00edas\u201d para poder comer fuera de casa o para el fin de semana, pero eso puede agotar la energ\u00eda, cambiar tu estado an\u00edmico y hacer que el cuerpo queme m\u00fasculo para conseguir energ\u00eda, lo que finalmente hace m\u00e1s lento tu metabolismo.<\/p>\n<p>La soluci\u00f3n es simple. Debes comer cada 3 a 5 horas para que tu metabolismo se mantenga acelerado.<\/p>\n<p><strong>Comer sus sentimientos<\/strong><\/p>\n<p>Cuando una persona se somete a presiones, ya sea en el trabajo o la familia, la ansiedad suele aumentar, pues al comer se genera un sentimiento de \u201clibertad\u201d.<\/p>\n<p>Frente a esto, Sass aconseja tener un registro de la cantidad de alimentos que se come en situaciones donde los sentimientos influyen. \u201cUna vez una clienta se percat\u00f3 que cada vez que peleaba con su marido ansiaba alimentos crujientes.\u201d El truco est\u00e1 en reemplazar el comer por otros h\u00e1bitos como por ejemplo, el baile.<\/p>\n<p><strong>Soluciones r\u00e1pidas<\/strong><\/p>\n<p>La nutricionista afirma tambi\u00e9n que m\u00e1s de una paciente, ha probado con las dietas que est\u00e1n de moda. Un dr\u00e1stico cambio en la cantidad de calor\u00edas ingeridas env\u00eda tu cuerpo en un estado de conservaci\u00f3n, por lo que quemas calor\u00edas m\u00e1s lento.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s este tipo de acciones, puede causar dolores de cabeza, fatigas, antojos, y s\u00f3lo una p\u00e9rdida de peso, <strong>TEMPORAL<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Errores frecuentes en las dietas y sus soluciones. Es com\u00fan que las personas que se encuentran realizando dieta se quejen manifestando \u201che comido puras verduras y no he adelgazado\u201d. 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