{"id":22921,"date":"2013-01-19T17:52:28","date_gmt":"2013-01-19T21:52:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ardor-de-estomago-diferentes-formas-de-evitarlo-o-minimizarlo\/"},"modified":"2013-01-19T17:52:28","modified_gmt":"2013-01-19T21:52:28","slug":"ardor-de-estomago-diferentes-formas-de-evitarlo-o-minimizarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ardor-de-estomago-diferentes-formas-de-evitarlo-o-minimizarlo\/","title":{"rendered":"Ardor de est\u00f3mago: diferentes formas de evitarlo o minimizarlo"},"content":{"rendered":"

\"1722-620-282\"Sufrir ardor de est\u00f3mago<\/strong> (o acidez estomacal) es algo que afecta de forma frecuente a un porcentaje elevado de la poblaci\u00f3n. Una sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n dolorosa en el pecho, la garganta o la boca del est\u00f3mago que ocurre cuando el \u00e1cido encargado de iniciar la digesti\u00f3n de los alimentos retrocede hacia el es\u00f3fago, la parte del tubo digestivo que conecta la boca con el est\u00f3mago.<\/p>\n

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No solo es molesto, adem\u00e1s puede llegar a da\u00f1ar las paredes del es\u00f3fago, por lo que todas las medidas que contribuyan a evitarlo o minimizarlo<\/strong> son necesarias para evitar lesiones mayores. Desde Consumer<\/a><\/em> aportan una serie de pasos para aliviar y reducir la acidez estomacal, recopilados a partir de consejos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard:<\/p>\n

Evitar comidas copiosas<\/strong>. Un est\u00f3mago demasiado lleno ejerce presi\u00f3n sobre el m\u00fasculo<\/strong> que intenta mantener el bolo alimentario en el compartimento estomacal y, por tanto, dificulta su tarea. Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s comemos, m\u00e1s tardamos en vaciar el est\u00f3mago y esto aumenta las posibilidades de que se produzca el reflujo. En esta l\u00ednea, el consejo es realizar peque\u00f1as ingestas pero m\u00e1s frecuentes, lo cual reportar\u00e1 adem\u00e1s otras muchas ventajas.<\/p>\n

No comer justo antes de acostarse<\/strong>. La Universidad de Harvard recomienda comer unas tres horas antes<\/strong> de acostarse. Este consejo es \u00fatil, en especial, para las cenas, ya que al contar con un tiempo suficiente para que el est\u00f3mago vac\u00ede su contenido, se consigue dormir sin reflujo y con m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Dormir con cierta inclinaci\u00f3n<\/strong>. Si a pesar de cenar temprano se sufre de ardor de est\u00f3mago por la noche, se pueden colocar almohadas o cu\u00f1as de madera debajo del colch\u00f3n para mantener el torso un poco levantado<\/strong>. Hay que prestar atenci\u00f3n para no alzar solo la cabeza y los hombros porque esto puede aumentar la presi\u00f3n del est\u00f3mago y empeorar m\u00e1s la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Esperar para realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Hay que buscar el t\u00e9rmino medio entre tumbarse a descansar despu\u00e9s de comer y salir a practicar deporte. Igual que ocurrir\u00eda con la primera opci\u00f3n, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica con el est\u00f3mago lleno facilita el retroceso del bolo alimentario hacia el es\u00f3fago, por lo que se aconseja esperar unasdos horas<\/strong> antes de moverse con intensidad.<\/p>\n

Identificar los alimentos que provocan la acidez<\/strong>. La mayor\u00eda de los alimentos que se revelan causantes del ardor de est\u00f3mago son los m\u00e1s grasos y picantes: el ajo, algunas hortalizas como el pimiento, las bebidas estimulantes como el caf\u00e9, el t\u00e9 o los refrescos de cola, as\u00ed como las bebidas con gas. Sin embargo, cada persona debe estudiar sus reacciones a la ingesta de alimentos y evitar aquellos que le resulten m\u00e1s conflictivos.<\/p>\n

Comer chicle sin az\u00facar despu\u00e9s de comer<\/strong>. Masticar chicle (sin az\u00facar) estimula la salivaci\u00f3n, lo cual ayuda a neutralizar el \u00e1cido.<\/p>\n

Evitar el sobrepeso y la obesidad<\/strong>. Al igual que ocurre en el embarazo, cuando el \u00fatero comprime el est\u00f3mago, la grasa acumulada por el exceso de peso presiona el est\u00f3mago y empuja su contenido hacia el es\u00f3fago. Si se sufre obesidad o sobrepeso, es necesario consultar a un m\u00e9dico y a un dietista-nutricionista para evitar el ardor y las otras muchas complicaciones asociadas a este problema.<\/p>\n

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Tener en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos<\/strong>. Algunos medicamentos pueden causar ardor de est\u00f3mago, por lo que una primera soluci\u00f3n pasa por preguntar al m\u00e9dico por esta posibilidad y, de ser as\u00ed, contemplar otras alternativas.<\/p>\n

Evitar el tabaco y la ropa muy ajustada en la cintura<\/strong>. El tabaco relaja el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior, por lo que este ser\u00eda un motivo m\u00e1s para dejar de fumar. En paralelo, la ropa muy ajustada en la zona de la cintura, o los cinturones demasiado estrechos, no ayudan a disminuir la presi\u00f3n intra-abdominal.<\/p>\n

Medicaci\u00f3n para la acidez<\/p>\n

Cuando todas las medidas diet\u00e9ticas y de estilo de vida no mejoran los s\u00edntomas asociados al ardor de est\u00f3mago, se deber\u00eda consultar al m\u00e9dico para que valore la prescripci\u00f3n de f\u00e1rmacos que reduzcan la secreci\u00f3n de \u00e1cido por parte del est\u00f3mago o que minimicen la acidez a trav\u00e9s de otros mecanismos de actuaci\u00f3n. No obstante, siempre es recomendable recordar las medidas preventivas y paliativas, ya que a menudo permiten reducir las dosis de los f\u00e1rmacos, e incluso, abandonarlos.<\/p>\n

Acidez estomacal, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre?<\/p>\n

Cuando el ardor de est\u00f3mago ocurre con mucha frecuencia, puede que se padezca la denominada \u00abEnfermedad por Reflujo Gastroesof\u00e1gico\u00bb<\/p>\n

El ardor de est\u00f3mago puede ser transitorio y tener una causa muy localizada. Es el caso del embarazo, la ingesta de determinados alimentos o comidas copiosas, bebidas alcoh\u00f3licas o algunos medicamentos. En cambio, cuando el reflujo \u00e1cido ocurre con mucha frecuencia, puede que se padezca la denominada \u00abEnfermedad por Reflujo Gastroesof\u00e1gico\u00bb (ERGE), caracterizada por el hecho de que los m\u00fasculos del final del es\u00f3fago no cierran con la fuerza necesaria los esf\u00ednteres que conectan con el est\u00f3mago y el contenido de este \u00f3rgano, que es \u00e1cido, retrocede e irrita el es\u00f3fago.<\/p>\n

fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sufrir ardor de est\u00f3mago (o acidez estomacal) es algo que afecta de forma frecuente a un porcentaje elevado de la poblaci\u00f3n. Una sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n dolorosa en el pecho, la garganta o la boca del est\u00f3mago que ocurre cuando el \u00e1cido encargado de iniciar la digesti\u00f3n de los alimentos retrocede hacia el es\u00f3fago, la parte del tubo digestivo que conecta la boca con el est\u00f3mago.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-22921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_1722-620-282.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22921"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}