{"id":23504,"date":"2013-02-09T21:16:55","date_gmt":"2013-02-10T01:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-cebolla-el-ajo-y-las-legumbres-aumentan-las-defensas-y-actuan-como-antigripales-naturales\/"},"modified":"2013-02-09T21:16:55","modified_gmt":"2013-02-10T01:16:55","slug":"la-cebolla-el-ajo-y-las-legumbres-aumentan-las-defensas-y-actuan-como-antigripales-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-cebolla-el-ajo-y-las-legumbres-aumentan-las-defensas-y-actuan-como-antigripales-naturales\/","title":{"rendered":"La cebolla, el ajo y las legumbres aumentan las defensas y act\u00faan como antigripales naturales"},"content":{"rendered":"

\"13525-620-282\"La cebolla<\/strong>, el ajo<\/strong> y las legumbres<\/strong> sirven para aumentar las defensas del organismo<\/strong> y act\u00faan comoantigripales<\/a> naturales, seg\u00fan un estudio del Instituto Tecnol\u00f3gico Agroalimentario, que tambi\u00e9n otorga esas cualidades a la remolacha, el br\u00e9col, la col de Bruselas y los cereales.<\/p>\n

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Estos alimentos tienen propiedades antivirales y bactericidas<\/strong>, lo que ayuda a quien los consume a aumentar sus defensas, seg\u00fan los nutricionistas de AINIA, que destacan que \u00abuna dieta saludable y equilibrada\u00bb ayuda al organismo a estar preparado para \u00abprevenir y combatir\u00bb una gripe o un resfriado.<\/p>\n

El cuidado de la alimentaci\u00f3n es especialmente importante durante el oto\u00f1o y el invierno<\/strong>, cuando el n\u00famero de afectados por catarros, resfriados, infecciones respiratorias y gripe crecen de manera importante, con especial incidencia en los ni\u00f1os entre 5 y 14 a\u00f1os y en las personas que superan los 64.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede servir para combatir los s\u00edntomas<\/strong> de estas infecciones, que se ven reducidos con el consumo de productos que contengan, sobre todo, propiedades antioxidantes<\/strong>, ya que permiten reducir las toxinas provocadas por la infecci\u00f3n, fortalecer el sistema inmune y adem\u00e1s, ayudar a reducir el tiempo del resfriado o la gripe.<\/p>\n

Entre aquellos que se recomienda consumir, se encuentran los ricos en vitamina C, como la naranja, los limones o los pomelos<\/strong>; las verduras de hojas verdes oscuras como las coles o el br\u00e9col; y los que tienen vitamina A, como la zanahoria, el h\u00edgado o pescados como la caballa, que tienen propiedades antioxidantes.<\/p>\n

Otras recomendaciones<\/h2>\n

Tambi\u00e9n es importante a\u00f1adir a la cesta de la compra alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>, como los frutos secos, las legumbres o la leche desnatada, ya que el d\u00e9ficit de esta sustancia puede aumentar el riesgo de padecer infecciones.<\/p>\n

La ingesta de l\u00edquidos<\/strong> es otra pr\u00e1ctica muy importante, ya que beber mucha agua o zumos con propiedades antioxidantes como la naranja y el tomate, ayuda a evita la deshidrataci\u00f3n, a la eliminaci\u00f3n de mucosidad y a disminuir las toxinas.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio, ingerir estos alimentos es perfectamente extensible a todos los grupos poblacionales<\/strong>dentro de una dieta saludable y en cantidades equilibradas recomendadas en funci\u00f3n del aporte cal\u00f3rico de cada alimento.<\/p>\n

Incorporando algunos de estos sencillos alimentos a la cesta de la compra habitual, siempre acorde a una dieta equilibrada<\/strong>, se consigue reducir el n\u00famero de d\u00edas los efectos y s\u00edntomas catarrales o gripales, seg\u00fan los expertos de AINIA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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