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Para bajar el colesterol es muy importante sustituir las grasas polisaturadas por aquellas que son saludables para el organismo como lo son: el aceite de oliva, el de man\u00ed y el de colza principalmente. Tambi\u00e9n hay que aumentar el consumo regular de aguacates, cuyo aceite es muy beneficioso para el organismo.<\/p>\n
Almendras y frutos secos<\/strong><\/p>\nLas almendras y otros frutos secos parecen ser alimentos que reducen considerablemente el colesterol. Sin embargo, no se debe consumir m\u00e1s de una taza, puesto que poseen muchas calor\u00edas. Lo ideal es a\u00f1ad\u00edrselas a los cereales en el desayuno o tomar s\u00f3lo un poco en las meriendas.<\/p>\n
Harina de avena y de salvado<\/strong><\/p>\nEstos dos tipos de alimento, la harina de avena y de salvado, contienen altas cantidades de fibra, por tanto ayudan a bajar el nivel de colesterol en el cuerpo. Lo mejor es tomarse una taza de una de ellas en el desayuno y luego rociar algunos otros platos, como las ensaladas o las sopas, con dichas harinas.<\/p>\n
Pescados<\/strong><\/p>\nPescados como el at\u00fan, el salm\u00f3n, la trucha y la sardina no aportan colesterol malo al organismo y, al mismo tiempo, reducen los triglic\u00e9ridos, otra forma de grasa en sangre que aumenta el colesterol. Es muy bueno incluirlos en el men\u00fa semanal; sin embargo, no se debe exagerar pues pueden ayudar a ganar libras. Recomendamos cocinarlos de manera sana y consumirlos con ensaladas de vegetales, no fritos o ba\u00f1ados en mayonesa.<\/p>\n
T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\nEn los pa\u00edses asi\u00e1ticos es muy com\u00fan beber t\u00e9 verde, lo que resulta muy saludable pues expulsa las grasas saturadas del cuerpo. Con ello se logran dos objetivos: se baja de peso y se reduce el nivel de colesterol en el organismo.<\/p>\n
Cacao y plantas con esterol<\/strong><\/p>\nEl cacao y algunas plantas con esterol (soya y ma\u00edz) han probado ser buenos alimentos para bajar el colesterol. Como ocurre con otros productos, no deben tomarse con exageraci\u00f3n, en cantidades peque\u00f1as siempre combinandolos con otras opciones saludables.<\/p>\n
Ahora que sabes cu\u00e1les son los alimentos para bajar el colesterol, te invito a preparar un men\u00fa semanal que los incluya en proporciones adecuadas y d\u00e1ndole una preferencia marcada a las frutas y los vegetales. Estoy segura de que le har\u00e1s un gran bien a tu organismo, previniendo cualquier enfermedad del coraz\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si quieres conocer cu\u00e1les son los mejores alimentos para bajar el colesterol, te dir\u00e9 que estas leyendo el art\u00edculo indicado. Hoy hemos seleccionado para ti aquellos productos que debes incluir en tu dieta regular para mantener bajos niveles de colesterol y reducirlos en caso de que est\u00e9s pasado. Recuerda siempre que este compuesto es necesario para el buen funcionamiento corporal pero en una cantidad limitada que el propio organismo regula y no hace falta consumir m\u00e1s. Los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas y de sufrir infartos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-23818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sosua_images_Los-mejores-alimentos-para-bajar-el-colesterol-3.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23818"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23818\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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