{"id":23865,"date":"2013-02-21T17:01:42","date_gmt":"2013-02-21T21:01:42","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ise-puede-comer-carbohidratos-sin-engordar\/"},"modified":"2013-02-21T17:01:42","modified_gmt":"2013-02-21T21:01:42","slug":"ise-puede-comer-carbohidratos-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ise-puede-comer-carbohidratos-sin-engordar\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede comer carbohidratos sin engordar?"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23864\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ise-puede-comer-carbohidratos-sin-engordar\/sosua_images_carbohidratos-comida-300x222\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sosua_images_carbohidratos-comida-300x222.jpg\" data-orig-size=\"300,222\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_carbohidratos-comida-300&amp;#215;222\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sosua_images_carbohidratos-comida-300x222.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sosua_images_carbohidratos-comida-300x222.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-23864\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sosua_images_carbohidratos-comida-300x222.jpg\" width=\"300\" height=\"222\" alt=\"carbohidratos-comida-300x222\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" \/>Se asercan tiempos de calor y aunque sabemos que es igual de importante que sigamos cuidando nuestro cuerpo, el final de la \u00e9poca estival nos lleva a comer ciertos alimentos que nos podr\u00edan hacer ganar unos kilitos de m\u00e1s. Algunas palabras sobre alimentaci\u00f3n saludable parecen estar prohibidas como carbohidratos. Pero, \u00bfsab\u00edas que puede mantener una l\u00ednea perfecta consumi\u00e9ndolos?<\/strong><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>Esto fue lo que cont\u00f3 en el programa \u201cHoy en La Radio\u201d, Daisy Riuz, nutricionista de la Cl\u00ednica Ciudad del Mar, Chile, quien indic\u00f3 que \u201cse pueden consumir carbohidratos, pero el problemas es la cantidad que consumimos y cu\u00e1les\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u201cComo todo en la vida hay malos y buenos, los que corresponden a los simples y complejos. Los primeros son aquellos que conducen r\u00e1pidamente a un estado de sobrepeso y obesidad, por lo que se recomienda restringir su consumo. Los segundos, aportan otro nutriente a trav\u00e9s de las llamadas calor\u00edas vac\u00edas\u201d<\/strong>, continu\u00f3 la profesional.<\/p>\n<p>Para saber c\u00f3mo reconocerlos Ru\u00edz dijo que&nbsp;<strong>\u201clos az\u00facares simples son los az\u00facares como dulce de membrillo, jaleas, jugos, bebidas gaseosas, helados, chocolates, masas dulces, entre otros, son los que hay que tener cuidado.\u201d<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u201cEn tanto, los complejos que los encontramos en el arroz integral, pastas cocinadas al dente, avena (mejor si es integral), qu\u00ednoa, s\u00e9mola, pan integral, cereales para el desayuno, leguminosas: arvejas, camote, casta\u00f1as, choclo, habas, papa y poroto\u201d<\/strong>, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n<p>Destaca Bio Bio de Chile que la experta asegura que ingerir pasta y pan con control no es malo, el problema es lo que se las sazona, como salsas y cremas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se asercan tiempos de calor y aunque sabemos que es igual de importante que sigamos cuidando nuestro cuerpo, el final de la \u00e9poca estival nos lleva a comer ciertos alimentos que nos podr\u00edan hacer ganar unos kilitos de m\u00e1s. 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