{"id":23960,"date":"2013-02-24T17:16:05","date_gmt":"2013-02-24T21:16:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-es-el-sindrome-del-corazon-en-vacaciones\/"},"modified":"2013-02-24T17:16:05","modified_gmt":"2013-02-24T21:16:05","slug":"que-es-el-sindrome-del-corazon-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-es-el-sindrome-del-corazon-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el s\u00edndrome del coraz\u00f3n en vacaciones"},"content":{"rendered":"

\"correr-playa-300x169\"Muchas personas tienden a aprovechar el tiempo de ocio para comenzar a realizar actividades deportivas a las que no est\u00e1n acostumbrados<\/strong>. Pero si bien el ejercicio siempre es recomendado, hay una serie de recaudos que deben tomarse para evitar sobresaltos<\/p>\n

<\/p>\n

Es com\u00fan observar \u201cpicados\u201d de f\u00fatbol en las playas entre turistas excedidos de peso, con escasa condici\u00f3n f\u00edsica, descalzos y poniendo \u201cpierna fuerte\u201d y excesiva vehemencia en cada intervenci\u00f3n; son tan s\u00f3lo un ejemplo. Suele observarse personas sin preparaci\u00f3n que se largan a escalar un cerro<\/strong>, actividad que requiere varias horas de caminatas y fuerza muscular o aventuras en bicicleta con subidas, bajadas y viento en contra. Es habitual realizar actividades deportivas que no son rutinarias.<\/p>\n

Hay que aprovechar esta situaci\u00f3n y considerarla como una inmejorable posibilidad de cambio hacia una vida activa que favorezca el mejor funcionamiento del aparato cardiovascular, la calidad de vida, promoci\u00f3n de la salud general y prevenci\u00f3n de las m\u00e1s diversas enfermedades. Si bien el ejercicio f\u00edsico habitual y el deporte pueden ser considerados como una verdadera \u201cherramienta terap\u00e9utica\u201d para la prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas, como todo tratamiento tiene que tener en cuenta su dosificaci\u00f3n<\/strong> (intensidad), forma de presentaci\u00f3n, tipo de ejercicio, tiempo, frecuencia semanal<\/strong>.<\/p>\n

M\u00e1s a\u00fan, durante el per\u00edodo vacacional suelen cometerse excesos en el consumo de alimentos y bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>. Los resultados de estas \u201cactividades veraniegas\u201d suelen ser dolores musculares generalizados a la noche y al d\u00eda siguiente, lesiones en las piernas y los pies o dolores articulares. El coraz\u00f3n tampoco est\u00e1 exento de estos sufrimientos.<\/p>\n

Ese desgaste f\u00edsico podr\u00eda llevar a pensar \u201cesto no es para m\u00ed\u201d, \u201cya no estoy para estos trotes\u201d y obligarnos a dar un paso atr\u00e1s para ese cambio hacia una vida activa que se estuvo programando.<\/p>\n

Desde el a\u00f1o 1978 se conoce el llamado \u201cs\u00edndrome del coraz\u00f3n en vacaciones\u201d<\/strong>, relacionado con el excesivo consumo de alcohol en un d\u00eda determinado. Fue observado primero en personas que abusaron de la bebida en las fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo que luego extendieron a otras fechas relacionadas con d\u00edas festivos y vacacionales dicho consumo.<\/p>\n

El \u201ccoraz\u00f3n de vacaciones\u201d<\/strong> consiste en la presencia de arritmias, generalmente supraventriculares, fibrilaci\u00f3n auricular, que se manifiestan por fuertes palpitaciones y falta de aire. Es necesaria la intervenci\u00f3n m\u00e9dica para poder controlarlas, pero, por lo general, tienen buena evoluci\u00f3n una vez que el alcohol ha sido metabolizado.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n abundante, con exceso de grasas y dulces y el mayor consumo de alcohol en los per\u00edodos de vacaciones generan una \u201csobrecarga\u201d a las arterias <\/strong>y a todo el aparato cardiovascular que pueden ocasionar problemas. Si a esto se suma la realizaci\u00f3n de esfuerzos f\u00edsicos y deportes a los cuales no se tiene costumbre (entrenamiento previo adecuado), el coraz\u00f3n puede traer sorpresas desagradables.<\/p>\n

Algunas de las recomendaciones para evitar contratiempos<\/strong><\/p>\n

1- Comenzar con \u201cdosis\u201d bajas y progresivas de ejercicios: <\/strong>caminatas, bicicleta en ritmo de paseo, deportes (como tenis, voley o f\u00fatbol) con regulaci\u00f3n inicial de los esfuerzos, nataci\u00f3n a baja velocidad (no nadar mar adentro sin entrenamiento adecuado).<\/p>\n

2- Hidrataci\u00f3n adecuada:<\/strong> no esperar a tener sed para tomar agua o bebidas deportivas.<\/p>\n

3- Practicar deportes o ejercicios en horas frescas del d\u00eda<\/strong>, preferentemente a la ma\u00f1ana temprano o en horario vespertino.<\/p>\n

4- Utilizar ropa y calzado adecuados<\/strong> (un partido de f\u00fatbol descalzo en la playa puede traer problemas en los pies que pueden arruinar las vacaciones).<\/p>\n

5- No realizar actividades f\u00edsicas despu\u00e9s de comer<\/strong>. Es necesario esperar, al menos dos horas (seg\u00fan el tipo y cantidad de comida).<\/p>\n

6- Evitar el consumo brusco y elevado de alcohol.<\/strong><\/p>\n

7- Evitar las grandes comilonas<\/strong>, sobre todo cuando no se est\u00e1 acostumbrado a esas \u201cdosis\u201d y tipo de alimentos.<\/p>\n

8- <\/strong>Si se piensa realizar muchas e intensas actividades f\u00edsicas es conveniente conocer el estado de salud cardiovascular<\/strong> antes de las vacaciones. Consultar al m\u00e9dico.<\/p>\n

9- Tomar al verano como un tiempo de inicio<\/strong> para los cambios en el estilo de vida que se vienen pensando y no pudieron llevarse a cabo durante el a\u00f1o.<\/p>\n

10- Volver de las vacaciones con optimismo<\/strong>, juntarse con amigos, continuar con los ejercicios en forma regular, comenzar a trabajar con una sonrisa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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