.<\/a><\/p>\n\u201cLas personas suelen atracarse de comida que sea alta en grasa, az\u00facar y sal porque \u00e9stas directamente aumentan los niveles de cortisol\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n
Ante ello, y con ayuda de expertos como Bauer, The Huffington Post elabor\u00f3 una lista de los alimentos que jam\u00e1s deber\u00edas consumir cuando est\u00e1s bajo presi\u00f3n, la cual te mostramos en parte a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
1.- Comidas picantes.<\/strong><\/p>\nSi est\u00e1s experimentando problemas de digesti\u00f3n debido al estr\u00e9s, es mejor que te alejes de las comidas picantes ya que pueden agravar la situaci\u00f3n.<\/p>\n
En este sentido, Bauer explic\u00f3 que las personas que se estresan con facilidad no logran procesar muy bien las comidas pues \u201cbaja el metabolismo y hace m\u00e1s dif\u00edcil digerir la comida, por lo que \u00e9sta se queda en el est\u00f3mago por m\u00e1s tiempo. Esto lleva a problemas como el reflujo \u00e1cido, y la comida picante puede empeorarlo\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
2.- Bebidas energ\u00e9ticas.<\/strong><\/p>\nDe acuerdo al nutricionista Jackson Blatner, autor del libro \u201cLa Dieta Flexitariana\u201d, las bebidas energ\u00e9ticas y bebidas colas son uno de los peores alimentos para el estr\u00e9s ya que tienen altos niveles de cafe\u00edna y az\u00facar. La combinaci\u00f3n de ambos elementos puede incluso a\u00f1adir estr\u00e9s a tu cuerpo, advirti\u00f3.<\/p>\n
En este sentido, el especialista precis\u00f3 que las bebidas energ\u00e9ticas pueden empeorar los per\u00edodos estresantes por el modo en que la cafe\u00edna afecta al sue\u00f1o: uno de estos l\u00edquidos puede contener una cantidad de cafe\u00edna equivalente a la de tres tazas de caf\u00e9, lo que eventualmente llevar\u00eda a la insomnia -un agravante del estr\u00e9s-.<\/p>\n
3.- Dulces.<\/strong><\/p>\nAl estar estresadas las personas suelen \u201cpremiarse\u201d con dulces. Pero el az\u00facar de \u00e9stos contribuye a un aumento en las hormonas del estr\u00e9s: \u201cNaturalmente, nos enfocamos en ingerir los alimentos menos adecuados porque elevan nuestros niveles de cortisol\u201d, dijo Bauer.<\/p>\n
El az\u00facar en la sangre y los aumentos de la insulina que acompa\u00f1an el consumo de az\u00facar refinada pueden provocar irritabilidad y aumentar los atracones de comida.<\/p>\n
4.- Comidas procesadas.<\/strong><\/p>\nLas comidas procesadas, altas en sodio, grasa y aditivos artificiales, pueden darnos placer en momentos de ansiedad pero tambi\u00e9n elevar nuestros niveles de estr\u00e9s. En palabras de Bauer, \u201cLos alimentos altos en grasa, az\u00facar y sal son las comidas que directamente aumentan nuestros niveles de cortisol. Por eso es que nos dan atracones de comida cuando estamos estresados, como resultado de aquello\u201d.<\/p>\n
5.- Alcohol.<\/strong><\/p>\nSi eres de los que piensan que un vaso de vino \u201clos relaja\u201d, est\u00e1s equivocado. As\u00ed se indica en un estudio publicado en 2008 por el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que dice que el alcohol estimula la liberaci\u00f3n de cortisol. Espec\u00edficamente, la investigaci\u00f3n determin\u00f3 que los bebedores y quienes recientemente han aumentado su consumo de alcohol tienen mayores niveles de la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n
Lo anterior fue respaldado por una investigaci\u00f3n publicada en 2011 por la Universidad de Chicago, la cual postula que el estr\u00e9s y el alcohol \u201cse alimentan\u201d. De acuerdo al estudio las personas eventualmente recurren al alcohol para calmar las consecuencias emocionales del estr\u00e9s, pero lo que hace este estado es reducir, precisamente, los \u201cbuscados\u201d efectos del alcohol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Cuando est\u00e1n estresadas, ya sea por dar un examen o enfrentarse a un reto laboral, las personas suelen calmar la ansiedad comiendo ciertos tipos de alimentos, como dulces y comidas procesadas. <\/p>\n