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Todos sabemos de algunos alimentos para ayudarnos a caer rendidos en los brazos de Morfeo, conocemos bien los remedios caseros para el insomnio: un vaso de leche tibia, un t\u00e9 de manzanilla, un poco de pavo, una copa de vino tinto, etc.<\/p>\nTodos sabemos de algunos alimentos para ayudarnos a caer rendidos en los brazos de Morfeo, conocemos bien los remedios caseros para el insomnio: un vaso de leche tibia, un t\u00e9 de manzanilla, un poco de pavo, una copa de vino tinto, etc.<\/p>\n
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Muchos sabemos los remedios a los que podemos acudir, pero no que tipo de alimentos debemos de evitar para poder alcanzar un sue\u00f1o profundo y tranquilo. Sabemos tambi\u00e9n que dormir de m\u00e1s o de menos puede causar que subamos de peso, por lo que un balance es ideas. A continuaci\u00f3n les presentamos una lista de ocho alimentos que deben evitar para conciliar el sue\u00f1o:<\/p>\n
1- Cafe\u00edna:<\/strong><\/p>\n El caf\u00e9 debe evitarse no solo antes de dormir sino con muchas horas de anticipaci\u00f3n. Cualquier alimento con sabor a caf\u00e9 (dulces o helado) tambi\u00e9n debe evitarse.<\/p>\n 2- El chocolate:<\/strong><\/p>\n En particular el oscuro, tambi\u00e9n tiene cafe\u00edna por lo que puede espantar tu sue\u00f1o. Un par de cuadritos no te har\u00e1n da\u00f1o si los comes a la hora de la comida, pero debe evitarse antes de dormir.<\/p>\n 3- Alcohol:<\/strong><\/p>\n Las bebidas alcoh\u00f3licas parecen ofrecer un poco de relajaci\u00f3n antes de dormir, sin embargo aunque ayudan a conciliar el sue\u00f1o son disruptivas a las etapas m\u00e1s profundas del sue\u00f1o y causan sue\u00f1os extra\u00f1os.<\/p>\n 4- Comidas grasosas:<\/strong><\/p>\n Por muy deliciosas que sean, estos alimentos no solo da\u00f1an tu coraz\u00f3n, tambi\u00e9n da\u00f1an tu sue\u00f1o. Cenar muchas grasas causa sue\u00f1o al d\u00eda siguiente y es una de las razones por la cual las personas obesas duermen durante el d\u00eda.<\/p>\n 5- Cortes de carne:<\/strong><\/p>\n El cuerpo no est\u00e1 dise\u00f1ado para digerir mientras duerme, por lo que evitar alimentos pesados como la carne es importante, especialmente tarde por la noche.<\/p>\n 6- Chile y especies:<\/strong><\/p>\n Los alimentos picosos \u2014aunque deliciosos\u2014 son p\u00e9simos antes de dormir, no s\u00f3lo porque pueden causar acidez, pero seg\u00fan un estudio publicado recientemente en el New York Times, los alimentos picosos elevan la temperatura del cuerpo, esto confunde al cerebro ya que naturalmente baja nuestra temperatura antes de dormir.<\/p>\n 7- C\u00edtricos:<\/strong><\/p>\n La comida picosa no es la \u00fanica que causa malestares como la acidez. Los c\u00edtricos, pueden causar reflujo e incrementar el nivel de acidez del est\u00f3mago, as\u00ed manteni\u00e9ndonos despiertos toda la noche.<\/p>\n 8- Agua en exceso<\/strong><\/p>\n Debemos tomar entre dos y tres litros de agua al d\u00eda, solo no intentar tomarla toda antes de dormir, ya que obviamente causara interrupciones en nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos sabemos de algunos alimentos para ayudarnos a caer rendidos en los brazos de Morfeo, conocemos bien los remedios caseros para el insomnio: un vaso de leche tibia, un t\u00e9 de manzanilla, un poco de pavo, una copa de vino tinto, etc.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-24521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/sosua_images_clip_image092.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}