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Seguramente hayas visto muchos men\u00fas y lista de alimentos capaces de ahuyentar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n; alimentos que ofrecen nutrientes que causan sensaci\u00f3n de bienestar y devuelven algo de la normalidad de nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
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s\u00ed como hay alimentos que te ayudan a evitar y tratar la depresi\u00f3n, existen otros que favorecen su aparecimiento e incluso pueden empeorar algunos casos. Esta enfermedad es causada por algunos factores importantes, como el gen\u00e9tico, pero sobre todo los psicol\u00f3gicos y sociol\u00f3gicos. Todos los h\u00e1bitos de un individuo pueden estar totalmente relacionados al aparecimiento de la depresi\u00f3n, entre estos h\u00e1bitos, tambi\u00e9n los alimentares.<\/p>\n
Grasas Trans:<\/strong> Carencia de Vitamina D:<\/strong> Fast Food:<\/strong> Chocolate:<\/strong> Seguramente hayas visto muchos men\u00fas y lista de alimentos capaces de ahuyentar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n; alimentos que ofrecen nutrientes que causan sensaci\u00f3n de bienestar y devuelven algo de la normalidad de nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-24704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/sosua_images_depresin_2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24704\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
El exceso de este tipo de grasas \u2013 y tambi\u00e9n las saturadas \u2013 aumentan la producci\u00f3n de determinadas mol\u00e9culas que desencadenan el mal funcionamiento de las neuronas. Las llamadas citoninas interfieren en la transmisi\u00f3n nerviosa y pueden reducir la producci\u00f3n de serotonina, responsable por la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n
La vitamina D puede ser encontrada en la sardina, huevos, h\u00edgado y yogur. La exposici\u00f3n solar tambi\u00e9n es una buena forma de obtener vitamina D y, adem\u00e1s, acabar con la depresi\u00f3n. Cuando tomamos sol, el cuerpo libera hormonas que ayudan a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
Adem\u00e1s de consumir demasiados tipos de grasa, como la trans, descrita anteriormente, que agravan los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, las personas que suelen buscar comida en los restaurantes de comida r\u00e1pida suelen tener otras malos h\u00e1bitos como sedentarismo, tabaquismo y dieta poco saludable. Todos son ingredientes para la f\u00f3rmula perfecta de la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Es el alimento favorito de las personas depresivas, ya que aumenta los niveles de serotonina y consecuentemente la sensaci\u00f3n de bienestar. El problema es que, una vez pasada esta sensaci\u00f3n de euforia, la persona se ve nuevamente inmersa en tristeza, lo que produce un ciclo depresivo, melancol\u00eda, sentimiento de culpa y angustia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"