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Millones de personas cuidan su alimentaci\u00f3n, algunos temen a las frecuentes advertencias de los peligros f\u00edsicos que significa la obesidad y otros lo hacen por un asunto est\u00e9tico.<\/p>\nMillones de personas cuidan su alimentaci\u00f3n, algunos temen a las frecuentes advertencias de los peligros f\u00edsicos que significa la obesidad y otros lo hacen por un asunto est\u00e9tico.<\/p>\n
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Y es que nadie quiere escuchar la palabra grasa, pues la mayor\u00eda de las veces provoca rechazo y revive sentimientos de culpa por las comidas que se ingirieron de m\u00e1s o las idas al gimnasio que no se cumplieron.<\/p>\n
En este contexto Shawn Talbott, doctora en filosof\u00eda y bioqu\u00edmica nutricional que escribi\u00f3 el libro \u201cEl Secreto del Vigor\u201d, revel\u00f3 a Shape.com algunos aspectos sorprendentes sobre la grasa corporal que la mayor\u00eda desconoce.<\/p>\n
1.- La grasa viene en diferentes colores:<\/strong><\/p>\n Existen diversas tonalidades de grasa corporal, las cuales representan distintas funciones quema-calor\u00edas dentro del cuerpo humano: blanca, caf\u00e9 y beige.<\/p>\n La blanca corresponde a lo que la mayor\u00eda entiende por grasa. Este tipo es in\u00fatil para el prop\u00f3sito de quemar calor\u00edas porque tiene un \u00edndice metab\u00f3lico bajo, por lo que pr\u00e1cticamente es una unidad de almacenaje. Lamentablemente, constituye el 90% de la grasa que puede tener el cuerpo humano.<\/p>\n La caf\u00e9, en tanto, debe su tono a un mayor suministro sangu\u00edneo y puede quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que retiene. Las ratas y otros mam\u00edferos similares queman esta grasa para mantenerse caliente, pero el humano posee muy poca, insuficiente para realizar esa funci\u00f3n.<\/p>\n Finalmente, la grasa beige es un tipo intermedio entre las dos anteriores en cuanto a funcionalidad, y los seres humanos la poseen en cantidades significativas. Adem\u00e1s, muchas investigaciones sugieren que ciertas dietas y suplementos podr\u00edan transformar grasa blanca en grasa beige. Esto resulta emocionante, afirma Talbott, ya que hay evidencia preliminar de entrenamientos f\u00edsicos y la ingesta de ciertos alimentos como el aj\u00ed que activan hormonas capaces de producir ese cambio.<\/p>\n 2.- La grasa en tu trasero es m\u00e1s saludable que la grasa de tu barriga.<\/strong><\/p>\n La grasa del vientre es mucho m\u00e1s receptiva al cortisol u hormona del estr\u00e9s que la grasa de las nalgas o la que se ubica en los muslos. Por ello, al estar estresado y consumir calor\u00edas de m\u00e1s es m\u00e1s probable que \u00e9stas vayan a parar directamente a tu vientre.<\/p>\n Adem\u00e1s, la grasa que se ubica en este lugar es m\u00e1s inflamatoria que la de cualquier otro sitio del cuerpo. Esto, explica la especialista, significa que puede crear sus propios qu\u00edmicos inflamatorios, tal como lo hacen los tumores. El problema es que esos qu\u00edmicos viajan al cerebro y pueden afectar el estado de \u00e1nimo, haciendo que quien los genera se enoje y ande con hambre y, finalmente, creando un c\u00edrculo vicioso que perpetua la grasa abdominal.<\/p>\n La noticia optimista es que se puede detener esa inflamaci\u00f3n, parando tambi\u00e9n el contacto cerebral que afecta el \u00e1nimo. Para estos prop\u00f3sitos se recomienda el consumo de Omega 3, proveniente del aceite de pescado, y tambi\u00e9n yogures con componentes activos.<\/p>\n 3.- Primero se queman calor\u00edas y luego se quema grasa.<\/strong><\/p>\n Ya todos han escuchado el t\u00e9rmino \u201cquemadores de grasa\u201d, pero la relaci\u00f3n de \u00e9stos con la p\u00e9rdida de peso es indirecta.<\/p>\n Antes de quemar grasa quemas calor\u00edas, sin importar si esas calor\u00edas vienen desde los carbohidratos guardados, como la glucosa y el az\u00facar de la sangre, o si vienen desde la grasa corporal. Claro que, mientras m\u00e1s calor\u00edas se quemen durante una rutina de ejercicios, se generar\u00e1 un mayor d\u00e9ficit que a la larga significar\u00e1 reducci\u00f3n de grasa.<\/p>\n Un truco recomendado por Talbott y otros especialistas es realizar ejercicios que cambien de ritmo e intensidades de esfuerzo. Este sistema, que intercala una rutina de alta intensidad con una de baja y as\u00ed continuamente, puede quemar el doble de calor\u00edas que aquellas que mantienen un ritmo constante.<\/p>\n 4.- La grasa afecta tu humor.<\/strong><\/p>\n No existe una regla para indicar por cu\u00e1ntos kilos de m\u00e1s pueden deprimir a un individuo, pero como se dijo anteriormente, la grasa corporal -en especial la abdominal- activa el ciclo de inflamaci\u00f3n del cortisol, que muchos estudios se\u00f1alan como causante de des\u00f3rdenes de humor, al nivel de provocar trastornos bipolares de personalidad.<\/p>\n A esto se suma el ciclo vicioso que causa ese desorden hormonal. Aquel mal humor produce en el afectado la necesidad de comer y le otorga la sensaci\u00f3n de no poder \u201cescapar\u201d de su condici\u00f3n o problema con la grasa.<\/p>\n Ante ello, se recomienda comer un cuadrado de chocolate negro para detener las ansias de ese ciclo, ya que entrega la cantidad de az\u00facar suficiente para detener el estr\u00e9s y la inflamaci\u00f3n. Similar efecto causa la combinaci\u00f3n de magnesio y calcio del yogur.<\/p>\n 5.- Incluso la gente flaca puede tener celulitis.<\/strong><\/p>\n Esta despreciada afecci\u00f3n es causada por grasa atrapada bajo la piel, tambi\u00e9n llamada grasa subcut\u00e1nea. Los hoyuelos son creados por tejidos que conectan la piel con el m\u00fasculo subyacente, atrapando grasa entremedio de ambas.<\/p>\n Lamentablemente, se necesita poca grasa para causar el efecto de los hoyuelos por lo que incluso personas en un muy buen estado f\u00edsico pueden desarrollar celulitis.<\/p>\n Seg\u00fan declar\u00f3 Talbott a Shape.com, la construcci\u00f3n muscular de aquellas zonas debe perder grasa para eliminar el efecto. Cremas y productos pueden ayudar relativamente a la apariencia, pero no hacen mucho para eliminar lo que hay debajo de la piel.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Millones de personas cuidan su alimentaci\u00f3n, algunos temen a las frecuentes advertencias de los peligros f\u00edsicos que significa la obesidad y otros lo hacen por un asunto est\u00e9tico.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-24766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/sosua_images_reducir-grasa-corporal.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}