{"id":25339,"date":"2013-04-16T14:11:39","date_gmt":"2013-04-16T18:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ite-causa-estres-el-ejercicio\/"},"modified":"2013-04-16T14:11:39","modified_gmt":"2013-04-16T18:11:39","slug":"ite-causa-estres-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ite-causa-estres-el-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfTe causa estr\u00e9s el ejercicio?"},"content":{"rendered":"

\"ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221\"Cortesia: Ainhoa – Clinica de Estetica y Cosmiatria.-<\/a><\/strong> Muchas personas sienten que el ejercicio regular les permite controlar el estr\u00e9s y la ansiedad. Otras por el contrario, se estresan de s\u00f3lo pensar que deben hacer ejercicio. Un estudio parece sustentar esta segunda opci\u00f3n que no contribuye a un mejor estado de \u00e1nimo. Y t\u00fa, \u00bfde qu\u00e9 lado est\u00e1s?<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Ver\u00f3nica comenz\u00f3 a correr por las ma\u00f1anas por insistencia del novio con el que sal\u00eda, que la sacaba de la cama tempran\u00edsimo para que hiciera ejercicio. Al principio lo hac\u00eda por puro amor, pero luego se convirti\u00f3 en una actividad casi tan importante para ella como el desayuno. Hace tiempo que ya no sale con ese chico, pero desde entonces sigue corriendo, pues siente que si no lo hace se deprime y le faltan energ\u00edas para enfrentar el d\u00eda.<\/p>\n<\/p>\n

Y de hecho, en una de sus rondas por el parque conoci\u00f3 a Sim\u00f3n, que ha empezado a correr por sugerencia de su m\u00e9dico, pero \u00e9l no logra conectarse con el ejercicio. Ya ha probado de todo y no hay caso. Incluso, ha escuchado que una rutina de actividad f\u00edsica no s\u00f3lo es buena para la salud sino tambi\u00e9n para mejorar el estado de \u00e1nimo. Sin embargo, a \u00e9l, pensar en que tiene que hacer ejercicio lo pone de muy mal humor.<\/p>\n

\u00bfA ti te pasa lo mismo que a Sim\u00f3n? En verdad, son muchas las personas que experimentan esta sensaci\u00f3n y no logran mantener una rutina de ejercicio, a pesar de que hay mil maneras de buscar est\u00edmulos y encontrar la actividad idealpara cada uno.<\/p>\n

Es cierto que el ejercicio tiene innumerables beneficios para la salud, en especial frente a la vida sedentaria que predomina en las ciudades actuales: ayuda a mantener al coraz\u00f3n sano, a los huesos y m\u00fasculos fuertes y hasta alcerebro, mejorando la memoria. Tambi\u00e9n hay varios estudios que sugieren que el ejercicio puede ayudar a disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad, as\u00ed como a mantener el buen humor.<\/p>\n

De alg\u00fan modo, esto es lo que ha experimentado Ver\u00f3nica. Sin embargo, Sim\u00f3n no lo ha notado. Como \u00e9l, hay muchos otros hombres y mujeres que realmente sufren por tener la obligaci\u00f3n o la presi\u00f3n de practicar alguna actividad f\u00edsica. En esos casos, \u00bfes igualmente ben\u00e9fico el ejercicio?<\/p>\n

<\/p>\n

<\/div>\n

Un grupo de investigadores del Centro para las Neurociencias de la Universidad de Colorado en Boulder, Estados Unidos, se ha dedicado a buscar una respuesta a esta interrogante y, aunque lo han hecho analizando la reacci\u00f3n en animales, los resultados sugieren que cuando el ejercicio es obligado genera m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n

Para llegar a este hallazgo, que ha sido publicado en el medio especializado The European Journal of Neuroscience<\/em>, los cient\u00edficos reunieron a un grupo de ratas adultas, de un tipo que disfruta al correr, y a algunas les dieron acceso libre a ruedas para correr y las dejaron ejercitar cuando ellas quisieran y por el tiempo que quisieran.<\/p>\n

Luego hicieron un seguimiento sobre qu\u00e9 tipo de patr\u00f3n y en qu\u00e9 cantidad corr\u00edan los animales y encontraron que las ratas tend\u00edan a dar saltos fren\u00e9ticos por per\u00edodos cortos de tiempo, luego disminu\u00edan la velocidad y entonces se apuraban nuevamente (como las personas que mezclan caminatas con trotes).<\/p>\n

Una vez que determinaron c\u00f3mo corren estos animales de manera espont\u00e1nea, los investigadores pusieron a otras ratas dentro de ruedas mec\u00e1nicas controladas y las forzaron a correr siguiendo el patr\u00f3n y la cantidad de ejercicio que hab\u00eda seguido el otro grupo de manera espont\u00e1nea.<\/p>\n

Mientras tanto, un tercer grupo de ratas corrieron sobre peque\u00f1as ruedas mecanizadas de manera ininterrumpida, sin poder parar o retomar de manera voluntaria, y un cuarto grupo \u2013por el contrario- permaneci\u00f3 sedentario.<\/p>\n

Luego de seis meses, los animales fueron expuestos a experiencias que se sabe les causan estr\u00e9s, como limitarles el acceso a los alimentos, y luego los ubicaron en una gran jaula con un laberinto, para determinar el nivel de ansiedad de las ratas. Si se quedaban quietas, como congeladas, o se ocultaban en esquinas oscuras y no exploraban, se las consideraba muy ansiosas y perturbadas.<\/p>\n

El resultado fue que tanto las ratas que corr\u00edan en las ruedas controladas como las sedentarias estaban extremadamente ansiosas.<\/p>\n

Si bien las personas son diferentes a los animales, este estudio sugiere que hacer ejercicios bajo presi\u00f3n y con desgano, e incluso sin disfrutarlo, no puede eliminar estr\u00e9s ni ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

As\u00ed es que para obtener los beneficios de una actividad f\u00edsica regular, olv\u00eddate del ejercicio convencional y piensa en alguna actividad que ponga a tu cuerpo en movimiento (caminatas, nadar en la alberca o piscina, montar bicicleta) y que te resulte divertido. Como en otros \u00e1mbitos de la vida, lo importante es disfrutar lo que haces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cortesia: Ainhoa – Clinica de Estetica y Cosmiatria.- Muchas personas sienten que el ejercicio regular les permite controlar el estr\u00e9s y la ansiedad. Otras por el contrario, se estresan de s\u00f3lo pensar que deben hacer ejercicio. Un estudio parece sustentar esta segunda opci\u00f3n que no contribuye a un mejor estado de \u00e1nimo. Y t\u00fa, \u00bfde qu\u00e9 lado est\u00e1s?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-25339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sosua_images_ejercicio-gimnasio-mujer-rubia-300x221.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}