![\"130416132845_acv_512x288_ap\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/sosua_images_130416132845_acv_512x288_ap.jpg\")
\u00bfDeber\u00edamos dejar los entrenamientos de alta intensidad para los j\u00f3venes y las personas que est\u00e9n m\u00e1s en forma?<\/p>\n\u00bfDeber\u00edamos dejar los entrenamientos de alta intensidad para los j\u00f3venes y las personas que est\u00e9n m\u00e1s en forma?<\/p>\n
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El accidente cerebrovascular (ACV) puede ocurrir a cualquier edad, a pesar de que sucede con mayor frecuencia en personas con m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n
Cuando los sufren quienes tienen menos de 65 a\u00f1os, la mayor\u00eda de las veces se debe a problemas de salud como la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
Para reducir el riesgo de un infarto cerebral, tan solo es necesario introducir simples cambios en el estilo de vida. Esto incluye estar en forma haciendo ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable, dejar de fumar y asegurarse de no beber mucho alcohol.<\/p>\n
Varios m\u00e9dicos aseguran que el ejercicio puede reducir a la mitad el riesgo de ACV.<\/p>\n
Unos 30 minutos de actividad al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, es suficiente. Y no tiene por qu\u00e9 ser todo al mismo tiempo, pues es igual de efectivo ejercitarse varias veces al d\u00eda en sesiones de diez, 15 o 20 minutos.<\/p>\n
Pero en lo que se refiere a la intensidad, la cautela puede ser el mejor aliado.<\/p>\n
![\"Gimnasio\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/wscdn.bbc.co.uk_worldservice_assets_images_2013_04_16_130416132954_acv_304x304_spl.jpg\")
<\/p>\nExpertos recomiendan encontrar un balance entre la dureza del ejercicio, la extensi\u00f3n y frecuencia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Quienes abogan por sesiones con intervalos de alta intensidad aseguran que realizar cortas explosiones de ejercicio cada semana, como cuatro carreras de 30 segundos en una bicicleta, es una buena forma de mantenerse en forma.<\/p>\n
La idea es que, al forzar tu cuerpo al l\u00edmite, obtienes un mejor entrenamiento.<\/p>\n
Estudios sugieren que los momentos de alta intensidad ocasionan cambios significativos en una buena cantidad de par\u00e1metros de salud, incluso m\u00e1s que las convencionales horas de ejercicio.<\/p>\n
Entre otras cosas, estimulan la capacidad aer\u00f3bica y mejoran los procesos metab\u00f3licos del cuerpo.<\/p>\n
Pero este tipo de entrenamiento intenso no es apto para todo el mundo.<\/p>\n
Al igual que cualquier r\u00e9gimen nuevo de ejercicio, si tienes una afecci\u00f3n preexistente, deber\u00edas consultar al m\u00e9dico antes de probarlo.<\/p>\n
La Asociaci\u00f3n de Infarto Cerebral del Reino Unido tambi\u00e9n recomienda cautela. Es importante encontrar el balance entre la intensidad del ejercicio, cu\u00e1nto dura y su frecuencia.<\/p>\n
Es m\u00e1s beneficioso practicar con regularidad un ejercicio suave durante un buen rato, que ejercitarse vigorosamente durante cortos per\u00edodos de tiempo y rara vez, aclara la Asociaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abEl ejercicio peri\u00f3dico es un factor importante de prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n del ACV\u00bb, explic\u00f3 Nikki Hill, directora de comunicaciones del centro.<\/p>\n
\u00abHemos escuchado de forma anecd\u00f3tica que algunas actividades, como el ejercicio vigoroso, pueden ocasionar que exploten los vasos sangu\u00edneos. Necesitamos m\u00e1s investigaciones sobre los factores subyacentes que pueden hacer que esto pase\u00bb.<\/p>\n
\u00abNo sabemos si s\u00f3lo la presi\u00f3n alta es la mayor causa de infarto. Hasta que no se hagan m\u00e1s estudios sobre los factores desencadenantes espec\u00edficos, aconsejamos revisar la presi\u00f3n arterial y tomar precauciones para tenerla controlada. El ejercicio puede ayudar\u00bb.<\/p>\n
![\"Gimnasio\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/wscdn.bbc.co.uk_worldservice_assets_images_2013_04_16_130416132532_acv_304x171_pa.jpg\")
<\/p>\nPor lo general, antes de sufrir un ACV la persona tiene infartos m\u00e1s peque\u00f1os que pueden pasar desapercibidos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Cuando un accidente cerebrovascular es inminente, el cuerpo env\u00eda varias se\u00f1ales de advertencia.<\/p>\n
Andrew Marr, uno de los presentadores m\u00e1s populares de la BBC, sufri\u00f3 recientemente un ACV. Pero no es una persona que lleve un estilo de vida riesgoso ni de avanzada edad, sino todo lo contrario.<\/p>\n
Con 53 a\u00f1os, cuenta que dos a\u00f1os antes de sufrir un ACV grande tuvo dos infartos muy peque\u00f1os, pero no lo not\u00f3.<\/p>\n
Muchos infartos cerebrales son precedidos por unos m\u00e1s peque\u00f1os conocidos como ataques isqu\u00e9micos transitorios (TIA, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n
Estos pueden ser silenciosos o causar algunos de los s\u00edntomas que se producen durante un ACV, como tener problemas del habla o una sensaci\u00f3n de debilidad en la cara y cuerpo. Pero duran poco minutos y con frecuencia no se toman en cuenta.<\/p>\n
Un TIA es una se\u00f1al de que una parte del cerebro no est\u00e1 recibiendo suficiente sangre y se corre el riesgo de tener un infarto en el futuro.<\/p>\n
En cuanto se detectan estos s\u00edntomas, no hay forma de saber si se trata de un TIA o de un ACV. Si crees que tu o alguien que sepas tiene un TIA, lo mejor es llamar a emergencias.<\/p>\n