{"id":26355,"date":"2013-05-14T18:54:09","date_gmt":"2013-05-14T22:54:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-para-evitar-el-sobrepeso-durante-el-embarazo-2\/"},"modified":"2013-05-14T18:54:09","modified_gmt":"2013-05-14T22:54:09","slug":"consejos-para-evitar-el-sobrepeso-durante-el-embarazo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-para-evitar-el-sobrepeso-durante-el-embarazo-2\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el sobrepeso durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

\"607819\"\u00bfC\u00f3mo pueden hacer las mujeres embarazadas para evitar subir de peso de manera desmedida, situaci\u00f3n que podr\u00eda poner en riesgo su salud y la del bebe? El nutri\u00f3logo Arnaldo Hurtado nos da algunos consejos.<\/p>\n

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Por un lado, Hurtado recomienda orientar los antojos hacia versiones m\u00e1s saludables, cuidando adem\u00e1s el tama\u00f1o de las porciones. \u201cPor ejemplo, si el antojo es de chocolate, no se debe escoger el m\u00e1s grande ni el que contenga m\u00e1s az\u00facar; por el contrario, elegir uno con mayor contenido de cacao que posee menos az\u00facar. En el caso de los helados, preferir los de fruta en lugar de los helados de crema, en porciones peque\u00f1as y sin barquillo; o mejor a\u00fan, reemplazarlo por un yogurt congelado bajo en grasa\u201d, explica el m\u00e9dico nutri\u00f3logo de la empresa Laive.<\/p>\n

Asimismo, se aconseja que durante el embarazo la mujer consuma, por lo menos, cinco comidas al d\u00eda, lo que adem\u00e1s disminuir\u00e1 la posibilidad de que la ataquen los antojos.<\/p>\n

Entre los productos que se debe evitar consumir, Hurtado hace \u00e9nfasis en la comida chatarra y las frituras en general, as\u00ed como tambi\u00e9n los piqueos que contienen mucha sal y las bebidas azucaradas (jugos con az\u00facar y gaseosas). Descarta adem\u00e1s los dulces y postres como los queques, pasteles y panes, por su alto contenido de grasas hidrogenadas.<\/p>\n

Es m\u00e1s, un estudio reciente afirma que para las madres gestantes el ingerir papas fritas es \u201ctan nocivo como fumar\u201d, ya que estas contienen un qu\u00edmico denominado acrilamida, el cual puede provocar que el bebe nazca con poco peso.<\/p>\n

Cabe mencionar que una mujer en estado de gestaci\u00f3n deber\u00eda aumentar entre 9 y 12 kilos. El subir de peso de manera exagerada aumentar\u00e1 el riesgo de sufrir problemas como la preclamsia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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