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\u00bfSe puede perder peso durmiendo poco? \u00bfEngorda comer r\u00e1pido? \u00bfY comer delante de una pantalla? \u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a adelgazar? \u00bfC\u00f3mo afecta la perdida de peso al cerebro? \u00bfSon buenas las dietas basadas en prote\u00ednas? MuyInteresante.es repasa 11 estudios cient\u00edficos recientes que deber\u00edas tener en cuenta a la hora de iniciar un r\u00e9gimen para perder peso. Ent\u00e9rate cu\u00e1les son.<\/p>\n
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Yogur y frutos secos.<\/strong> A largo plazo, comer yogur y frutos secos de c\u00e1scara dura, como las nueces o las almendras, ayuda a bajar de peso m\u00e1s que la fruta o las verduras, seg\u00fan se desprend\u00eda de un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard y publicado en la revista New England Journal of Medicine.<\/p>\n Sue\u00f1o antigrasa.<\/strong> De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda m\u00e1s cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sue\u00f1o a s\u00f3lo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sue\u00f1o de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.<\/p>\n Contra los antojos, imaginaci\u00f3n.<\/strong> Un grupo de cient\u00edficos de la Universidad Carnegie Mellon (Pittsburgh, EE UU) descubri\u00f3 hace poco que, ante el deseo de comer chocolate y dulces, imaginarse tomando grandes cantidades de estos productos puede ser suficiente para calmar el apetito.<\/p>\n Bebe agua para adelgazar.<\/strong> Un ensayo cl\u00ednico presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Qu\u00edmica (ACS por sus siglas en ingl\u00e9s) revel\u00f3 que beber dos tazas de agua antes de comer ayuda a perder peso y combatir la obesidad.<\/p>\n Si comes no navegues.<\/strong> Comer delante de la pantalla de un videojuego o trabajando con el ordenador puede aumentar nuestro apetito a lo largo del d\u00eda, fomentando el sobrepeso, seg\u00fan revelaba un trabajo publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n Los peligros de tomar s\u00f3lo prote\u00ednas.<\/strong> La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dietistas-Nutricionistas desaconseja encarecidamente el \u00abm\u00e9todo\u00bb o \u00abdieta\u00bb de adelgazamiento propuesto por Pierre Dukan ya que no existen pruebas que sustenten que una dieta con un mayor contenido en prote\u00ednas ayude a la p\u00e9rdida de peso y el consumo prolongado de dietas pobres en carbohidratos y ricas en prote\u00ednas se asocia con un incremento en la mortalidad.<\/p>\n \u00c9chale pimienta… roja.<\/strong> Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Purdue (EE UU), consumir pimienta roja de Cayena puede \u00abayudar a reducir el apetito y a quemar m\u00e1s calor\u00edas de lo habitual despu\u00e9s de cada comida, especialmente si no solemos consumir esta especia regularmente\u00bb, explica Richard Mattes, coautor del trabajo.<\/p>\n Atentos a las etiquetas.<\/strong> Leer las etiquetas de los alimentos que compramos nos ayuda a perder peso, de acuerdo con un reciente estudio de la Universidad Estatal de Washington publicado en la revista Journal of Consumer Affairs. Las mujeres entre 37 y 50 a\u00f1os son las que m\u00e1s han incorporado este h\u00e1bito a la hora de hacer la compra.<\/p>\n Mejor pasar un poco de fr\u00edo.<\/strong> Si te pones a dieta en invierno, no abuses de la calefacci\u00f3n. Seg\u00fan un estudio publicado en la revista Obesity Reviews, abusar de la calefacci\u00f3n en el invierno podr\u00eda estar contribuyendo al aumento de la obesidad en Reino Unido, Estados Unidos y otros pa\u00edses desarrollados. Seg\u00fan los autores, reducir la exposici\u00f3n al fr\u00edo reduce la necesidad de consumir energ\u00eda para permanecer calientes y reduce la capacidad del cuerpo para producir calor.<\/p>\n \u00bfR\u00e1pido o lento?<\/strong> Comer r\u00e1pido, en comparaci\u00f3n con hacerlo lentamente, reduce la segregaci\u00f3n de unas hormonas que provocan la sensaci\u00f3n de estar \u00ablleno\u00bb. La reducci\u00f3n de dichas hormonas nos llevar\u00eda a comer en exceso y, por lo tanto, a engordar, seg\u00fan un estudio reciente.<\/p>\n Perder peso mejora la memoria.<\/strong> Adem\u00e1s de adelgazar, cuando pierdes peso mejora tu memoria y tu capacidad de concentraci\u00f3n, de acuerdo con una investigaci\u00f3n de la Universidad Kent State (EE UU). Seg\u00fan Johns Gunstad, coautor del trabajo, muchos facotres que acompa\u00f1an a la obesidad – hipertension, diabetes tipo 2, apnea del sue\u00f1o- est\u00e1n vinculados a da\u00f1os en el cerebro, por lo que para el investigador es l\u00f3gico que \u00absi estos problemas desaparecen, la memoria funcione mejor\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSe puede perder peso durmiendo poco? \u00bfEngorda comer r\u00e1pido? \u00bfY comer delante de una pantalla? \u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a adelgazar? \u00bfC\u00f3mo afecta la perdida de peso al cerebro? \u00bfSon buenas las dietas basadas en prote\u00ednas? MuyInteresante.es repasa 11 estudios cient\u00edficos recientes que deber\u00edas tener en cuenta a la hora de iniciar un r\u00e9gimen para perder peso. 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