{"id":27478,"date":"2013-06-15T16:09:52","date_gmt":"2013-06-15T20:09:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/irealmente-tomar-8-vasos-de-agua-al-dia-es-bueno-para-la-piel\/"},"modified":"2013-06-15T16:09:52","modified_gmt":"2013-06-15T20:09:52","slug":"irealmente-tomar-8-vasos-de-agua-al-dia-es-bueno-para-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/irealmente-tomar-8-vasos-de-agua-al-dia-es-bueno-para-la-piel\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente tomar 8 vasos de agua al d\u00eda es bueno para la piel?"},"content":{"rendered":"

\"130613172556_tomando_agua_224x280_spl\"Si usted anhela tener una piel suave que irradia juventud, es muy probable que en alg\u00fan momento le hayan exhortado a tomar mucha agua, para lavar las toxinas y mantener su cutis sano.<\/p>\n

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La cantidad exacta que la gente sugiere var\u00eda. En Estados Unidos tienden a recomendar ocho vasos de agua al d\u00eda, mientras que en lugares de clima caliente se aconseja tomar m\u00e1s para compensar el sudor.<\/p>\n

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Pero independientemente del volumen exacto que se sugiera, el principio que apoya el consejo es el mismo: tomar m\u00e1s agua mantiene la piel hidratada. En otras palabras, el agua act\u00faa como un humectante, pero de adentro hacia afuera.<\/p>\n

Es una idea tan com\u00fan que quiz\u00e1s le sorprenda la falta de evidencia para respaldarla.<\/p>\n

Inconcluso<\/h2>\n
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\"Mujer <\/p>\n

Hay muy pocos estudios cient\u00edficos investigando el efecto del agua en la piel.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Uno esperar\u00eda que existieran innumerables estudios en los que grupos de personas hubieran sido separadas en dos grupos, uno con la tarea de tomar agua todo el d\u00eda y el otro s\u00f3lo la cantidad normal. Un mes m\u00e1s tarde, se habr\u00eda evaluado la suavidad de la piel para establecer si el grupo que tom\u00f3 m\u00e1s agua ten\u00eda el cutis m\u00e1s terso.<\/p>\n

Sin embargo esos estudios son raros, en parte porque no se puede patentar el agua, as\u00ed que es dif\u00edcil encontrar a alguien interesado en financiar tal investigaci\u00f3n, pues el resultado no ser\u00e1 un nuevo medicamento o cosm\u00e9tico que se pueda vender.<\/p>\n

El dermat\u00f3logo Ronni Wolf, del Centro M\u00e9dico Kaplan de Israel, encontr\u00f3 s\u00f3lo un estudio. Pero los resultados fueron contradictorios.<\/p>\n

Tras cuatro semanas, el grupo que tom\u00f3 m\u00e1s agua mineral mostraba una reducci\u00f3n en la densidad de la piel, lo que algunos creen que indica que el cutis est\u00e1 reteniendo m\u00e1s humedad, mientras que la densidad de la piel de los que tomaron agua de la llave era mayor.<\/p>\n

No obstante, sin importar qu\u00e9 tipo de agua tomaron, no se encontr\u00f3 ninguna diferencia en sus arrugas o en la suavidad de su piel.<\/p>\n

Eso no quiere decir que la deshidrataci\u00f3n no tiene efecto en la piel.<\/p>\n

Se puede medir el efecto al examinar turgencia cut\u00e1nea, que mide cu\u00e1nto tiempo le toma a la piel volver a su estado normal al pellizcarla y levantarla.<\/p>\n

Si la piel est\u00e1 deshidratada, toma m\u00e1s tiempo retornar a su estado original.<\/p>\n

Pero si tomar muy poca agua es malo para la piel no es necesarimanete bueno tomar m\u00e1s del promedio. Ser\u00eda lo mismo que decir que como la falta de comida produce malnutrici\u00f3n, comer en exceso es bueno.<\/p>\n

Consejo misterioso<\/h2>\n

Otra creencia com\u00fan es que si uno toma m\u00e1s agua de lo normal, el cuerpo de alguna manera la almacena. Eso depende de cu\u00e1n r\u00e1pido se tome: si uno se toma varios vasos de agua en 15 minutos, lo \u00fanico que ocurrir\u00e1 es que orinar\u00e1 m\u00e1s. Si uno se toma esa misma cantidad a sorbos durante dos horas, se retiene m\u00e1s l\u00edquido.<\/p>\n

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\"Cigarrillo, <\/p>\n

La apariencia de la piel tiene que ver con la gen\u00e9tica y el estilo de vida.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Hay un estudio (Efecto de la hidrataci\u00f3n oral sobre microcirculaci\u00f3n de la piel en los adultos j\u00f3venes y de mediana edad y mayores sanos, de DD Wipke-Tevis y DA Williams DA, de la Universidad de Missouri-Columbia, EE.UU.) que indica que tomar 500 mililitros de agua incrementa el flujo de sangre en los capilares de la piel. Pero la piel s\u00f3lo fue evaluada 30 minutos despu\u00e9s de tomar el agua, as\u00ed que no sabemos si eso significa que el tono del cutis se mejora.<\/p>\n

Un contraargumento es que la piel contiene hasta 30% de agua y eso ayuda a que se vea mullida. Quiz\u00e1s sea cierto, pero la apariencia de la piel depende m\u00e1s de factores como la gen\u00e9tica, la exposici\u00f3n al sol y los da\u00f1os causados por el humo del cigarrillo.<\/p>\n

As\u00ed que el misterio es de d\u00f3nde sali\u00f3 esa recomendaci\u00f3n de los ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n

Ni siquiera hay muchas directrices oficiales que se refieran a la piel. El agua es indudablemente el nutriente m\u00e1s importante para el cuerpo. Sin ella morir\u00edamos en cuesti\u00f3n de d\u00edas, y ciertamente hay otros beneficios que se derivan de mantenerse hidratado.<\/p>\n

Un estudio hecho en 2010 -\u00abAgua, hidrataci\u00f3n y salud\u00bb, de BM Popkin, KE D’Anci y IH Rosemberg, de la Universidad de Carolina del Norte- encontr\u00f3 buena evidencia de que reduce la incidencia de c\u00e1lculos renales en quienes ya los han tenido, pero la evidencia sobre otros beneficios es menos s\u00f3lida.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos vasos entonces?<\/h2>\n
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\u00bf8 vasos al d\u00eda? No se sabe, pero hay algo que puede guiarnos para saber cu\u00e1nto es lo indicado.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

A falta de estudios, lo que s\u00ed hay son argumentos sobre la regla de los ocho vasos de agua, con disputas sobre cu\u00e1nto es necesario para limpiar al ri\u00f1\u00f3n de toxinas y si es cierto o no que el agua ayuda a reprimir el apetito.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es un mito que otros l\u00edquidos no cuentan. No tiene que ser agua. Los alimentos s\u00f3lidos contienen m\u00e1s l\u00edquido de lo que uno espera: una pizza tiene de 40 a 49% de agua, por ejemplo.<\/p>\n

El porcentaje de agua que se deriva de la comida que se consume depende del lugar en el que uno vive: en EE.UU. es 22%, en Grecia, donde la gente come m\u00e1s frutas y vegetales, es mucho m\u00e1s alto.<\/p>\n

As\u00ed que el problema es la falta de evidencia que pruebe que tomar m\u00e1s agua hace alguna diferencia en la piel.<\/p>\n

No se puede decir que tomar ocho vasos de agua al d\u00eda definitivamente no funciona, pero no hay evidencia de que s\u00ed.<\/p>\n

De manera que nos quedamos con la pregunta de cu\u00e1nta agua debe uno tomar.<\/p>\n

Como lo que s\u00ed es cierto es que depende del clima y de lo que usted est\u00e9 haciendo, entonces hay una directriz interna muy buena que est\u00e1 al alcance de todos: la sed.<\/p>\n

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