{"id":28046,"date":"2013-07-08T18:10:25","date_gmt":"2013-07-08T22:10:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diez-formas-para-bajar-de-peso-sin-mucho-esfuerzo\/"},"modified":"2013-07-08T18:10:25","modified_gmt":"2013-07-08T22:10:25","slug":"diez-formas-para-bajar-de-peso-sin-mucho-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/diez-formas-para-bajar-de-peso-sin-mucho-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Diez formas para bajar de peso sin mucho esfuerzo"},"content":{"rendered":"

\"desayino78867564576787\"El bajar de peso no es una tarea sencilla, por el contrario requeire mucha disciplina, as\u00ed como cambios en la alimentaci\u00f3n y estilo de vida. Siga estas diez sencillas y saludables recomendaciones para bajar de peso f\u00e1cilmente.<\/p>\n

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Comer en horas, no saltarse ninguna comida, hacer 30 minutos de ejercicio diario, entre otros son algunos de los consejos para bajar de peso saludablemente.<\/p>\n

1. Tome desayuno<\/strong><\/p>\n

Comience el d\u00eda comiendo algo as\u00ed no tendr\u00e1 hambre en exceso. Saltarse el desayuno se ralentiza el metabolismo.<\/p>\n

2. No saltarse ninguna comida<\/strong><\/p>\n

Se recomienda comer las tres porciones y escoger una entre comida despu\u00e9s el almuerzo y la cena<\/p>\n

3. Haga 30 minutos de ejercicio diario<\/strong><\/p>\n

Camine hasta la parada del autob\u00fas, haga ejercicio en la caminadora.<\/p>\n

4. Beber agua<\/strong><\/p>\n

Evite refrescos y bebidas endulzadas. Cree el habito de beber agua durante el d\u00eda.<\/p>\n

5. Comer 5 porciones de frutas y verduras<\/strong><\/p>\n

Ayuda a la perdida de peso as\u00ed como prevenir cantidad de enfermedades como las del coraz\u00f3n.<\/p>\n

6. Una lonchera<\/strong><\/p>\n

Es mejor a recurrir a maquinas expendedoras. La lonchera puede incluir galletas, fruta o yogur.<\/p>\n

7. Cenar en casa<\/strong><\/p>\n

Evite comer en restaurantes, que generalmente sirven comida alta en grasas y calor\u00edas.<\/p>\n

8. Coma frutas diversas<\/strong><\/p>\n

La variedad de frutas y verduras distintas ayuda a evitar aburrirse de comer siempre lo mismo.<\/p>\n

9. Primero los alimentos pesados<\/strong><\/p>\n

As\u00ed evita que tenga demasiada hambre y siga comiendo m\u00e1s.<\/p>\n

10. Alimentos que debe incluir<\/strong><\/p>\n

Se deben incluir la fibra, verduras, frutas, frutas secas y prote\u00ednas, en tanto deben evitar la pasta, refrescos, pan y golosinas<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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