{"id":28252,"date":"2013-07-15T12:40:27","date_gmt":"2013-07-15T16:40:27","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-maneras-rapidas-y-faciles-de-quemar-100-calorias\/"},"modified":"2013-07-15T12:40:27","modified_gmt":"2013-07-15T16:40:27","slug":"6-maneras-rapidas-y-faciles-de-quemar-100-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-maneras-rapidas-y-faciles-de-quemar-100-calorias\/","title":{"rendered":"6 maneras r\u00e1pidas y f\u00e1ciles de quemar 100 calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

\"quema-100-calorias-rapidas\"No se puede llegar al gimnasio con la frecuencia que desea? Usted no est\u00e1 solo. En 2011, menos del 21 por ciento de los adultos estadounidenses se reunieron las directrices sobre actividad f\u00edsica, tanto aer\u00f3bica y ejercicios de fortalecimiento muscular. <\/p>\n

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Trabajo, hacer recados, y pasar tiempo con amigos y seres queridos todo lo general tienden a tener prioridad en la vida de la mayor\u00eda de las personas. Con esto en mente, aqu\u00ed est\u00e1n mis seis mejores maneras de antorcha f\u00e1cilmente 100 calor\u00edas. Trate de incorporar un par de ellos durante todo el d\u00eda, y usted estar\u00e1 en su camino a una m\u00e1s saludable y en forma!<\/div>\n
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1. Ir a la Milla<\/strong><\/span><\/div>\n
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En promedio, se necesita de una milla de caminar o correr para quemar 100 calor\u00edas. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s r\u00e1pido se puede completar una milla, m\u00e1s r\u00e1pido se quema esas 100 calor\u00edas. Si trotar o correr, va a tomar de 6-12 minutos para quemar 100 calor\u00edas, dependiendo de su ritmo. Si usted camina , que le llevar\u00e1 13 a 20 minutos para quemar las mismas 100 calor\u00edas<\/div>\n
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 2. No se siente \u2013 Equilibrio<\/strong><\/span><\/div>\n
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Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras horas agachado en una silla en una mesa detr\u00e1s de una pantalla de ordenador. Por lo tanto, incluso un simple cambio podr\u00eda tener resultados significativos . Con s\u00f3lo cambiar su silla de oficina con un bal\u00f3n de estabilidad ejercicio (como la bola de BOSU). Este intercambio ayuda a quemar un extra de 4 calor\u00edas por hora (32 calor\u00edas en una jornada de ocho horas y 160 m\u00e1s calor\u00edas en una semana laboral de cinco d\u00edas). Pruebe este ejercicio de cinco minutos para quemar 100 calor\u00edas y acelerar su metabolismo para el resto del d\u00eda \u2013 lo que es un factor de quemadura exponencial!<\/div>\n
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3. Beba mucha agua<\/strong><\/span><\/div>\n
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Sed puede ser muy enga\u00f1oso. Muchas veces, cuando usted piensa que tiene hambre, que son en realidad sed. As\u00ed que beber hasta reducir la merienda, que puede a\u00f1adir f\u00e1cilmente hasta m\u00e1s de 100 calor\u00edas por sesi\u00f3n de aperitivos (12 a 14 almendras son 100 calor\u00edas.) Plus, usted estar\u00e1 bien hidratado, que es bueno para su salud general. Bonus: la investigaci\u00f3n muestra que beber agua fr\u00eda puede aumentar su metabolismo en reposo para quemar aproximadamente 50 calor\u00edas adicionales por d\u00eda.<\/div>\n
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4. Quehaceres Calorie Burn Factor<\/strong><\/span><\/div>\n
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Tareas dom\u00e9sticas y hacer recados le puede dar un buen entrenamiento. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 155 libras puede quemar f\u00e1cilmente m\u00e1s de 100 calor\u00edas al hacer una de estas actividades durante 30 minutos: \u2022 La compra de alimentos \u2013 130 calor\u00edas en 30 minutos \u2022 Limpieza Pesada \u2013 167 calor\u00edas en 30 minutos \u2022 muebles Moving \u2013 223 calor\u00edas en 30 minutos \u2022 Jugar con los ni\u00f1os \u2013 149 calor\u00edas en 30 minutos<\/div>\n
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5. Saltar e<\/strong>ntrenamiento de la cuerda<\/strong><\/span><\/div>\n
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Stash una cuerda de saltar en el coche, el bolso o en tu escritorio en el trabajo. Cuando usted tiene que matar el tiempo, empezar a saltar. Una persona de 140 libras quema alrededor de 100 calor\u00edas en tan s\u00f3lo 10 minutos de saltar la cuerda. Aqu\u00ed es un gran salto de cuerda entrenamiento intentar: Ir a su manera a un entrenamiento de cuerpo caliente .<\/div>\n
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6. La danza<\/strong><\/span><\/div>\n
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tiene gusto de nadie observaci\u00f3n lamentando que ha optado por que el caramelo Frappuccino en lugar de un caf\u00e9 negro? Encienda el est\u00e9reo o iPod, y la explosi\u00f3n de una canci\u00f3n que lo ponga en marcha, y se puede bailar las calor\u00edas adicionales en una sesi\u00f3n de baile de 20 minutos. Tener ni\u00f1os peque\u00f1os? Bailar con ellos en los brazos y las calor\u00edas desaparecen m\u00e1s r\u00e1pido, por no hablar de tonificar y estirar los brazos!<\/div>\n
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Espero que esto inspire a empezar a moverse, hacer actividad f\u00edsica, y sentirse mejor! <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No se puede llegar al gimnasio con la frecuencia que desea? Usted no est\u00e1 solo. En 2011, menos del 21 por ciento de los adultos estadounidenses se reunieron las directrices sobre actividad f\u00edsica, tanto aer\u00f3bica y ejercicios de fortalecimiento muscular. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28251,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-28252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_quema-100-calorias-rapidas.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}