{"id":28254,"date":"2013-07-15T18:00:21","date_gmt":"2013-07-15T22:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-alimentos-para-aumentar-los-gluteos\/"},"modified":"2013-07-15T18:00:21","modified_gmt":"2013-07-15T22:00:21","slug":"7-alimentos-para-aumentar-los-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-alimentos-para-aumentar-los-gluteos\/","title":{"rendered":"7 alimentos para aumentar los gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"28253\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-alimentos-para-aumentar-los-gluteos\/sosua_images_alimentosgluteos\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos.jpg\" data-orig-size=\"652,342\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_alimentosgluteos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos-300x157.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-28253\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos.jpg\" width=\"652\" height=\"342\" alt=\"alimentosgluteos\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos.jpg 652w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos-300x157.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/>En estas vacaciones, la mayor\u00eda de las mujeres sue\u00f1an con lucir un buen cuerpo en traje de ba\u00f1o, sobre todo la parte trasera, pero, \u00bfc\u00f3mo aumentar los&nbsp;gl\u00fateos&nbsp;de forma natural para lograrlo?&nbsp;<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div><\/div>\n<div>Tu alimentaci\u00f3n es la clave para incrementar el tama\u00f1o de los&nbsp;gl\u00fateosy mantenerlos firmes. De acuerdo con&nbsp;Livestrong.com, se puede fomentar el crecimiento de los m\u00fasculos en esta zona con una dieta saludable.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a1Alimentos para aumentar los gl\u00fateos!<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Por su parte, el portal&nbsp;Innatia&nbsp;detalla que los siguientes alimentos te ayudar\u00e1n a conseguir ese objetivo que tanto deseas para el verano: L\u00e1cteos descremados. Leche, quesos y yogur<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Huevo.&nbsp;Para evitar el aumento de colesterol consume s\u00f3lo las claras o una sola yema.La albumina es la prote\u00edna ideal para incrementar la masa muscular.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Carne magra.&nbsp;Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,&nbsp; ternera, pechuga de pavo y at\u00fan.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Legumbres.&nbsp;Lentejas, garbanzos, alubias, soya Frutos secos o semillas.&nbsp;Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los gl\u00fateos. Trata de comer peque\u00f1as porciones al d\u00eda.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Frutas y vegetales con poca agua.&nbsp;Ingiere pl\u00e1tanos, fresas, peras y manzanas, as\u00ed como aguacate, papas, ma\u00edz, zanahorias y calabaza. Carbohidratos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le dar\u00e1n forma y volumen a tu zona trasera.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es b\u00e1sica la reducci\u00f3n del consumo de grasas saturadas; \u00e9stas s\u00f3lo te ocasionar\u00e1n flacidez. Por su parte, las prote\u00ednas son los elementos clave para conseguir unos&nbsp;gl\u00fateos&nbsp;tonificados en poco tiempo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Incluso, puedes combinar tu alimentaci\u00f3n con ejercicios aer\u00f3bicos para mantener firmes y libre de celulitis a tus&nbsp;gl\u00fateos&nbsp;en un corto plazo. Lo m\u00e1s recomendables es practicarlos tres veces a la semana.&nbsp;Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo estimulas el crecimiento de los gl\u00fateos&nbsp;<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estas vacaciones, la mayor\u00eda de las mujeres sue\u00f1an con lucir un buen cuerpo en traje de ba\u00f1o, sobre todo la parte trasera, pero, \u00bfc\u00f3mo aumentar los&nbsp;gl\u00fateos&nbsp;de forma natural para lograrlo?&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-28254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_alimentosgluteos.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}