{"id":28495,"date":"2013-07-25T15:05:08","date_gmt":"2013-07-25T19:05:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ien-el-ejercicio-que-cuenta-mas-la-duracion-o-la-frecuencia\/"},"modified":"2013-07-25T15:05:08","modified_gmt":"2013-07-25T19:05:08","slug":"ien-el-ejercicio-que-cuenta-mas-la-duracion-o-la-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ien-el-ejercicio-que-cuenta-mas-la-duracion-o-la-frecuencia\/","title":{"rendered":"\u00bfEn el ejercicio, qu\u00e9 cuenta m\u00e1s: la duraci\u00f3n o la frecuencia?"},"content":{"rendered":"

\"EJERCICIOS_Y_BENEFICIOS\"Si eres de los que deseas obtener los beneficios de la actividad f\u00edsica pero no tienes tiempo para ejercitar todos los d\u00edas, he aqu\u00ed un hallazgo que te va a interesar. Descubre lo que un grupo de investigadores ha encontrado respecto a la duraci\u00f3n o la frecuencia  y cu\u00e9ntanos cu\u00e1l es el m\u00e9todo que m\u00e1s se ajusta a tus posibilidades: \u00bfejercitar de 20 a 25 minutos por d\u00eda o hacerlo durante 150 minutos de corrido, una vez por semana?<\/p>\n

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Un estudio que aparece en la edici\u00f3n del 20 de junio en la revista especializada Applied Physiology, Nutrition and Metabolism reporta que el n\u00famero de veces que se hace ejercicio a la semana no es tan importante como hacer los 150 minutos de actividad f\u00edsica recomendados. As\u00ed es que si eres de los que suele ejercitar s\u00f3lo los fines de semana, esta es una buena noticia para ti.<\/p>\n

Para llegar a estos datos, unos investigadores de la Queen\u2019s University, en Kingston, Ontario, en Canad\u00e1, analizaron los h\u00e1bitos de m\u00e1s de 2,300 canadienses adultos, en busca de determinar si la frecuencia con que hac\u00eda ejercicio afectaba su riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiacas y\/o un accidente cerebrovascular (apoplej\u00eda o derrame cerebral).  De acuerdo a la cantidad y frecuencia con la que hac\u00edan ejercicios se los clasific\u00f3 como frecuentemente activos (de cinco a siete d\u00edas a la semana) o infrecuentemente activos (de uno a cuatro d\u00edas a la semana).<\/p>\n

Al final del estudio, los investigadores encontraron que las personas que hac\u00edan 150 minutos de ejercicio en unos pocos d\u00edas durante la semana no estaban menos sanas que las que se ejercitaban m\u00e1s a menudo. Lo que indica que lo importante es alcanzar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica en la semana, no importar\u00eda si los adultos eligen hacerlos todos juntos en alg\u00fan momento libre o dividirlos de a 20 o 25 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

Y t\u00fa \u00bfcu\u00e1nto y c\u00f3mo ejercitas? Si bien hay estudios que tratan de detectar cu\u00e1l es el momento m\u00e1s indicado para hacer ejercicio, lo importante sigue siendo no dejar hacer alguna actividad f\u00edsica. As\u00ed es que ese ratito que encuentres para practicar ese ejercicio que tanto te gusta es mejor que no hacer nada. Y ahora ya lo sabes, no importa si realizas todo el ejercicio en una o dos sesiones, si de cuidar la salud se trata.<\/p>\n

Recuerda que mantener una rutina de ejercicios ofrece varios beneficios a la salud, no s\u00f3lo del coraz\u00f3n y para la diabetes, sino que tambi\u00e9n puede ayudar areducir el estr\u00e9s y la ansiedad que puedan causarte las complicaciones de la vida cotidiana.<\/p>\n

Con esta informaci\u00f3n, s\u00f3lo debes encontrar la actividad f\u00edsica que m\u00e1s se adapte a tus gustos y a tu condici\u00f3n en particular. Tal vez puedas ir al gimnasio varias veces por semana o prefieras convertir una sencilla caminata en una sesi\u00f3n de ejercicios. Hasta hacer jardiner\u00eda los fines de semana puede ser saludable. Claro que depender\u00e1 de tu edad y tu estado f\u00edsico y de salud en general, informa vidaysalud.com, en su portal.<\/p>\n

Si quieres comenzar una nueva rutina de ejercicios, recuerda hacerlo poco a poco para evitar lesiones y aseg\u00farate de consultar con tu m\u00e9dico si tienes alguna condici\u00f3n de salud que requiere atenci\u00f3n antes de iniciar los ejercicios, para que te asesore en cuanto a cuidados particulares que deber\u00edas tomar en tu caso particular \u00a1An\u00edmate y cu\u00e9ntanos cu\u00e1l es la rutina que has elegido para prolongar tu salud y tus a\u00f1os de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de los que deseas obtener los beneficios de la actividad f\u00edsica pero no tienes tiempo para ejercitar todos los d\u00edas, he aqu\u00ed un hallazgo que te va a interesar. Descubre lo que un grupo de investigadores ha encontrado respecto a la duraci\u00f3n o la frecuencia  y cu\u00e9ntanos cu\u00e1l es el m\u00e9todo que m\u00e1s se ajusta a tus posibilidades: \u00bfejercitar de 20 a 25 minutos por d\u00eda o hacerlo durante 150 minutos de corrido, una vez por semana?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-28495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_EJERCICIOS_Y_BENEFICIOS.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28495\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}